Rūpes par mātēm: nepieciešamība, nevis greznība

"Esi mierīgs un dziedini."

- Thich Nhat Hanh,

Vjetnamiešu mūks

Kā šis ieskats varētu būt palīdzējis man kā jaunai māmiņai ... ja man būtu pat nojauta par to, ka esmu mierīga.

Neviens mani nesagatavoja nemitīgajām mātes prasībām. 24/7 atbildības realitāte, kas neatstāja laiku sev. Šis vientuļais laiks pēc tam, kad ārdurvis katru rītu aizvērās aiz vīra, un es jutu, ka man ir jātiek galā, un man par to būtu jāpriecājas.

Man bija ārkārtīgi nereālas cerības uz sevi kā par perfektu māti, un es biju grūti pret sevi, ja es to nepildīšu.

Šķiet, ka izsmelšanas līmenis turpinājās mūžīgi. Lai arī es dzīvoju sapņa piepildījumā un pārliecinoša mīlestība pret savu meitu izpauda manu prātu, sajūta, ka mana dzīve kaut kā nav manā kontrolē, bija diezgan liels šoks. Tā bija pilnīgi jauna pasaule, pilna emocionālu augstumu un kritumu.

Paldies Dievam par māmiņu grupu (un kafiju). Tā bija jauka, droša vieta, lai uzzinātu, vai citi cilvēki ir tikpat satriecošā miglā. Bet man vajadzēja vairāk.

Ja vien es to būtu atcerējies, kāda būtu bijusi uzmanības meditācija! Priekšrocības ir gandrīz pārāk labas, lai būtu patiesas, un, ja es tās vēl nebūtu pieredzējis, iespējams, es nebūtu tik pārliecināts par milzīgo ieguvumu izpēti.

Tas kaut ko saka, jo kā psihologs es zinu pētījumu pierādījumu pārliecību. Tā ir divu apburošu, nogurdinošu bērnu māte, kas mani patiešām ir pārliecinājusi par apzinātības meditācijas vērtību, palīdzot man būt laimīgākai un apņēmīgākai mātei un mierīgākai un piezemētākai personai.

Mindfulness un “mīlošās laipnības” meditācija ir mainījusi mani un to, kā es esmu vecāks. Es esmu atgriezies pie tā, ko tagad zinu, ka tas ir pamatīgs veids, kā rūpēties par sevi un savu ģimeni.

Cilvēki bieži saka, ka, tāpat kā apelsīna pagaršošana, apzināšanos var patiesi izprast tikai to piedzīvojot. Bet šeit ir apraksts, kas man patīk:

Atrodoties prātā un ķermenī, šeit un tagad, tāpēc jūs esat pieskaņojies un apzināties savu mirkļa pieredzi, nevis apjucis vai veicis daudzuzdevumus.

Tas nozīmē arī tikšanos ar šo pieredzi ar laipnu un maigu zinātkāri, nevis paškritiku vai spriedumu kā par labu vai sliktu, nemēģinot to atgrūst vai mainīt - uztverot to tādu, kāds tas ir. Tas var būt kaut kas, ko jūs sēdējat mierā un koncentrējieties uz dažām minūtēm vienlaikus vai veidu, kā tuvoties ikdienas uzdevumiem. Vēlams gan.

Esi mierīgs un dziedini. Tas ir tā, it kā es no jauna būtu atklājis pats savu mierīgo, spēcīgo, labāko sevi. Ne katru dienu katru dienu, bet pietiekami bieži, lai zinātu, ka varu atrast ceļu atkal un atkal.

Būdami sievietes un mātes, daudziem no mums ir tendence palīdzēt citiem, taču ne vienmēr mēs tik labi spējam rūpēties par sevi. Apdomīga dzīvošana ir labākais, ko mēs varam darīt, lai rūpētos par savu veselību un laimi, un, kā es apspriedu savā iepriekšējā rakstā ar nosaukumu “3 lieli iemesli izmēģināt apziņu”, viens no lielākajiem mūsu bērnu labklājības prognozētājiem ir tas, cik laimīgi mēs esam ir kā mātes. Ieguldījums mūsu labklājībā ir labākā dāvana, ko mēs varam pasniegt saviem bērniem: tā ir nepieciešamība, nevis greznība.

Mindfulness nav vēl viens instrukciju kopums, kā būt perfektai mātei. Tālu no tā. Tas ir dziļi pārliecinošs un nomierinošs ieguldījums jūsu pašu veselībā un labklājībā, kas paver iespēju:

• Lielāks piepildījums mātes ziņā.
• Iekšējais spēks un komforts grūtos brīžos.
• Lielāka saikne ar bērnu un sevi labos un sliktos laikos.
• Spēja saglabāt līdzsvaru un lielāku elastību attiecībā uz to, kā jūs reaģējat un cik ātri atgūstaties no mātes grūtībām un neprognozējamības.
• Labāks miegs un mazāks stress.
• Mazāk jāuztraucas un jāatbrīvojas no satraukuma par nepilnībām.
• Pārliecība par spēju noteikt barojošas robežas.

Lai kur jūs atrastos mātes ceļā, vienkārša un uz pētījumiem balstīta uzmanības un sevis laipnības prakse var palīdzēt uzlādēt, rast lielāku mieru, spēku un prieku un labāk gulēt.

Uzmanība vairāk nekā jebkura cita prasme man ļāva vairāk pārliecināties par savām spējām rūpēties par saviem bērniem. Neviens viņus nepazīst labāk par mani, un tā vietā, lai izpildītu noteikto darbību sarakstu, es daru visu iespējamo, lai noskaņotos uz to, kas patiesībā notiek man un manam bērnam. Es palieku tagadnē, nevis uztraucos par to, ko tas nozīmē viņu nākotnei. Jo tieši šeit un tagad ir tas, kur un kad es viņiem esmu vajadzīgs.