MĀJAS PROBLĒMAS

Mājas problēmas

Es ļoti vēlos aizbēgt no mājām (man ir 18 gadi) savas toksiskās ģimenes dēļ. Man tiešām šķiet, ka esmu uz robežas no tā, ka es vienkārši neprātos, jo jūtos bezpalīdzīgs / bezcerīgs. Es esmu cilvēks, kurš ir spiests būt izolēts, un man ir zems pašnovērtējums / slikta pārliecība par to, kas, manuprāt, ir emocionāla vardarbība no manas bērnības. Cilvēki, ar kuriem es dzīvoju, mazina un liek man justies slikti par sevi. Tie ir iemesls, kāpēc man ir zemi pašnovērtējuma jautājumi, un es jūtos nevērtīgs / nespējīgs. Es gribu sevi aizstāvēt, bet es nezinu, kā izraisīt, ka man ir bail, un, godīgi sakot, neesmu pieradis sevi aizstāvēt. Tas ir pat nonācis vietā, kur man varētu nākties fiziski sevi aizstāvēt. Vai jūs, lūdzu, varētu man ieteikt, kas man būtu jādara, lai vairotu pārliecību un drosmi, lai es varētu iestāties par sevi? Kas man būtu jādara, ja vēlos aizbēgt no mājām, kaut arī man nav kur iet, bet dažreiz mājās patiešām rodas vēlme uzsist? (No ASV)

Paldies, ka rakstījāt mums. Neskatoties uz visu viņu noniecināšanu un emocionālo vardarbību, ir neuzvarama un neticami spēcīga daļa no jums, kurai bija drosme uzrakstīt šo e-pastu. Tā daļa no jums, kas zina situāciju, kurā atrodaties, nav veselīga un jums ir vislabākās intereses, ir tā daļa, kuru mēs vēlamies pagodināt. Nepalaidiet šo sajūtu par nepieciešamību rūpēties par sevi. Tas var būt grūti, bet tā ir veselīgākā jūsu daļa, un mēs vēlamies atzīt, ka tā ir dzīva un vesela, un tā ir jākopj.

Jums jāplāno. Plāns jūsu neatkarībai un dzīvošanai ārpus savas ģimenes, kas nedarbojas. Pašlaik jums ir jāizskata savas iespējas. Lai kādi viņi būtu, viņiem ir jāizved tevi prom un prom no šīs mājas. Apskatiet visas iespējas. Varbūt ir pienācis laiks iestāties Bruņotajos spēkos, atgriezties skolā vai uzņemties darbu, kurā jūs varat dzīvot patstāvīgāk un ārpus savas ģimenes. Plāna pirmā daļa ir dziļi izpētīt, kādas ir jūsu iespējas. Otra daļa būs rīkoties pēc viņiem.

Jo ātrāk jūs to varat izdarīt, jo labāk, bet norādiet sev termiņu. Vai būs trīs mēneši? Seši mēneši? Gads? Jums ir jāmotivē sevi izkļūšanas mērķa virzienā, izvirzot to kā vissvarīgāko mērķi sev priekšā.

Viena no visefektīvākajām mērķu izvirzīšanas formām ir tā dēvētie S-M-A-R-T mērķi. Šis saīsinājums nozīmē Specific, Measurable, Actionable, Realistic, Timely. Es iesaku jums sākt plānot sev mērķus, kas izmanto šo formulu.

Vēlme bēgt no mājām ir spēcīga, taču cilvēkiem, kuri skrien, nav pietiekami laba plāna, lai sevi uzturētu. Ja mēs izmantojam iepriekš minēto metodi, vispirms ir jāsāk ar konkrētu mērķi. Tā varētu būt pārcelšanās, ietaupīt divus tūkstošus dolāru, lai sazinātos ar sievietes patversmi jūsu apgabalā, lai saņemtu konsultācijas. Neatkarīgi no mērķa padariet to skaidru un konkrētu.

Otrkārt, pārliecinieties, ka šis mērķis ir izmērāms. Mērķis, kurā teikts: “Es nevēlos, lai tas turpinātu notikt”, nav nedz konkrēts, nedz izmērāms. Mērķis, kas saka, ka es vēlos izkustēties gada laikā un ietaupīt 40 dolārus nedēļā, lai es varētu samaksāt depozītu, un pirmā mēneša īre ir gan konkrēta, gan izmērāma.

Lai padarītu mērķi izmantojamu, jums jāspēj kaut ko darīt pretī. Šajā gadījumā darbība varētu būt darba iegūšana vai krājkonta atvēršana, vai arī sākt apskatīt dzīvokļu izmaksas vai sākt runāt ar cilvēkiem, kuri to izdarījuši. Mērķiem jābūt tādiem, kuru sasniegšanai mēs rīkojamies.

Reālistiskā daļa ir būtiska. Jūs nevēlaties noteikt tādu mērķi kā: "Es nākamnedēļ pārvācos uz savu dzīvokli", ja tam nav resursu vai iespēju. Protams, reāli ir kaut kas, kas var mainīties vienā vai otrā veidā, mainoties apstākļiem, taču, nosakot mērķi, padariet to tādu, kuru varat sasniegt.

Visbeidzot, izvēlieties saprātīgu laika grafiku, kas var uzturēt motivāciju. "Es gribu pārcelties desmit gadu laikā," nepalīdzēs. Pārāk ātrs mērķis novestu pie neveiksmes un sakāves. Padariet mērķi par kaut ko tādu, pēc kura jums būs jāpastiepjas, bet ne kaut ko tādu, kas laupa iesaistīšanos, kas nepieciešama, lai saglabātu motivāciju tā sasniegšanai.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @