Nevēlams kaimiņš

Tavs alter ego, Negatīvais Nelly, collas tuvāk. “Jūs esat krāpnieks. Panākumi? Ha. Jums ir paveicies atcerēties sava bērna vārdu. Ohh - un veiksmi ar šo prezentāciju. Varbūt jūs varat lūgt Rikam Perijam runas padomu. ” Jūs savelkaties, lūdzot nežēlīgo kritiķi spēlēt jauki. Viņš nelietīgi iečīkstas, aizraujoties pēc savas pēdējās uzvaras.

Kritiķa vārds ir Isa. Viņš mazina katru kustību, nosodot jūs par spīdzinātu eksistenci. Sajūtot to savērpto mezglu vēderā, Isa pamet. Tāpat kā slikts komiķis, viņa laiks vienmēr ir izslēgts - pirms randiņa, tikšanās ar priekšnieku vai prezentācijas.

Kas ir Isa? Nostājos imūžīgs selfsapiesardzība, viņš ir tavs - un mans - murminātais iekšējais kritiķis. Dažiem Isa ir uzmanīgs. Citiem Isa ir 6’6 collu kultūrists, kurš stūra malā mētājas ar vidusmēra noskaņojumu. Izcilā balsī Īsa čumst, pārmeklējot emocionālās drupas: šaubas par sevi, analīze un paralīze, un grimstošā bedre vēderā.

Lēnām jūs un Isa sasniedzat nemierīgu detentu. Viņš ir kā Craigslist svešinieks jūsu rezerves guļamistabā. Uzmācīgs? Jā. Bet traucē tikai tad, kad jūs reaģējat uz viņa prognozējamo kritikas straumi. Tāpat kā Craigslist svešinieks, jūs ilgojaties pēc dienas, kad Isa neizīrē (galvas) vietu.

Atbilde: pārkārtojiet. Un tad vēl dažus uzlīmē. Tā ir iegūta prasme. Gadiem ilgi negatīvas domas mani tracināja. Īsa, 6’6 collu rupjš cilvēks, mani izsmēja. Viņš alkst bailes, smīnēdams, kad tevi ņirgājas.

Kā jūs izturaties pret skolas pagalma kausli? Pārliecinoši soļojot, piepūšot krūtis un konfrontējot viņu pie velosipēdu plauktiem. Spožā manā nemēzē es pārmetu katru negatīvo, nevēlamo domu. Iepriekš negatīvās domas bija automātiskas. Mana reakcija atspoguļoja Sietlas laika apstākļus: drūma, drūma un nomākta.

Ar sava konsultanta vadību (paldies, doktors Makkannam) es tagad izaicinu sagrozīto domāšanu. Dr McCann ieviesa kognitīvi-uzvedības un pieņemšanas saistību terapiju. Pirms doktora Makkana aizbildnības es drosmīgi bradāju uz nekurieni. Tagad man ir piemērota stratēģija, lai pārvaldītu milzīgas domas.

Šeit ir reālās pasaules piemērs. Pasniedzot kursu vai sastādot rakstu, Isa izmanto manu pārdomātību vai inteliģenci. - Jūs esat pilnīgs krāpnieks, Mets. Jums nav jēgas. Pārtrauciet nesakarīgu klibošanu. ” Es neglaimīgi pakratītu galvu, vai nu pasīvi piekāpjoties Īsa histriķiem, vai kliedzot viņam, lai viņš apklust. Neviens nedarbojās.

Esmu mainījis savu pieeju. Iebiedēšana ir muskulatūras saistītā Isa atkāpšanās; kliegšanas mačos viņš nav uzvarēts. Mainot spēles grāmatu, es tagad izmantoju gudru un emocionālu inteliģenci. Sveicinot viņu ar stingru rokasspiedienu - neviens neskauj Benediktu Īsu -, es viņam saku: “Labi tevi redzēt, neprāts. Es zinu jūsu trikus. Es daru progresu. Un, starp citu, man ir jēga. Paldies par uzmundrinošajām atsauksmēm. Vai jūs neesat laipns? ”

Ar šo 6’6 ″ finieri Isa reiz man pārgāzās. Ir dienas, kad viņš mani apčubina, šņācot manu panikas pārņemto atbildi. Bet tagad, vairāk nekā jebkad, es blenžu uz leju, neskatos uz augšu un lūdzu dievišķu iejaukšanos Jesā. Mans 2016. gada mērķis: Craigslist reklāma sadaļā “bezmaksas sīkumi”. Ir pienācis laiks atbrīvot vietu.