Kad darbā jūtaties neiedvesmots - un nevarat atmest

Ir vēl viena diena birojā. Vēl viena garlaicīga, blāva diena.

Patiesībā pēdējā laikā katru dienu tā jūtas. Jūs pat esat domājis par aiziešanu, varbūt fantazējis par to pusdienu pārtraukumā vai sēžot citā sapulcē, kurā jums patiesībā nebija nepieciešams piedalīties.

Bet šobrīd tas nav variants. Jo nauda ir maza. Jo jūs esat apgādnieks. Tāpēc, ka jūs nesat labumus savai ģimenei. Jo jūs mēģināt iegūt hipotēku vai nomaksāt kredītkartes parādu. Jebkura iemesla dēļ - derīgu, likumīgu - iemeslu dēļ.

Vai varbūt jums patīk jūsu darbs, bet jūs vienkārši jūtaties neiedvesmots. Jums vienkārši ir garlaicīgi un esat iestrēdzis.

Katrā ziņā jūs esat diezgan nožēlojams. Un darbs piecas dienas nedēļā, astoņas stundas dienā ir ilgs laiks, lai justos diezgan nožēlojami.

Tātad, ko jūs varat darīt?

Ir svarīgi atzīt, kā jūs jūtaties (Uhh, tas ir neticami nomākta), gremdēšanās negatīvismā noteikti nepalīdz. Divi karjeras eksperti dalās piecās stratēģijās, kas jāievēro.

Tevi apzinās darīt ir izvēle. Pārtrauciet sev teikt, ka jūs to nedarāt, sacīja Aurora Meneghello, programmas Repurpose Your Purpose dibinātāja, kas paredzēta personām, kuras vēlas mainīt karjeru. Tas ir tāpēc, ka, sakot sev, ka esat iestrēdzis, jūs atņemat spēku un ātri uzliesmojat “lejupejošu spirāli, kurā jūtaties arvien vairāk kā upuris, piepildot jūs ar skumjām, aizvainojumu, neapmierinātību un nožēlu”.

Pastāstiet sev, ka jums ir izvēle savā situācijā - un esat izvēlēts palikt - dod iespēju veikt pārdomātas darbības un atgādina, ka esi atbildīgs, izturīgs, uzticīgs un strādīgs, sacīja Meneghello.

Galu galā, kā viņa norādīja, nav likuma, kas liegtu jums pamest darbu. Jūs varētu atteikties un zaudēt savas priekšrocības. Jūs varētu atmest, un iet salūzis. Jūs varētu atteikties un ļaut jūsu parādam palielināties. Jūs varētu atteikties un nepirkt māju.

Kad jūtaties bezspēcīgs un iestrēdzis, tas var palīdzēt sev atgādināt, ka neesat bezpalīdzīgs un iesprostots, un nosaukt, kāpēc izvēlaties palikt, Meneghello teica: “Es parādīju daudz spēka un apņēmības, paliekot šajā darbs ”un„ Es gribu apgādāt savus bērnus ”vai„ Es esmu apņēmies saņemt veselības apdrošināšanu ”vai„ Es izvēlos būt bez parādiem ”vai„ Es sev apsolīju, ka nekad nepametīšu bez cita darba izlikšanas. augšā. ”

Jautājiet par to, kas jums nepieciešams. "Cilvēki bieži jūtas nejūtami vai garlaicīgi, kad pārtrauc izaicinājumus darbā," sacīja Džilija Jacinto, Ņujorkā dzīvojošā tūkstošgades karjeras eksperte un karjeras trenere. Tāpēc gan viņa, gan Meneghello ieteica ieplānot laiku, lai sarunātos ar priekšnieku par jūsu karjeras mērķiem vai jaunu uzdevumu vai projektu, kuru vēlaties izlikt. Tas ir svarīgi arī tāpēc, ka jūsu priekšniekam, iespējams, ir 50 citas lietas vai viņš ir aizmirsis par jūsu mērķiem, sacīja Jacinto.

Ievietojot priekšnieku, "padomājiet par kaut ko tādu, kas pozitīvi mainītu jūsu ikdienas kārtību un palīdzētu arī uzņēmumam," sacīja Meneghello. Jūs varētu izveidot vairākus slaidus, kas parāda jūsu paveikto lielo darbu, un paskaidrojiet, kāpēc uzņēmumam būtu izdevīgi paplašināt jūsu lomu (piemēram, pārejot uz jaunu amatu, uzstāties konferencēs, vadīt komandu), sacīja Jacinto.

Vēl viena ideja ir "izpētīt, ko dara jūsu konkurenti, un izmantot tos kā piemēru ieguldījumiem jaunās stratēģijās un tehnoloģijās" un pieminēt "jūsu pašu vēlmi vadīt šīs pārmaiņas", viņa teica.

Koncentrējieties uz risinājumiem. Kad esat neapmierināts ar savu darbu (vai kaut ko citu šajā jautājumā), ļoti bieži par to mēdz domāt: Tas ir tik negodīgi, ka es nesaņēmu paaugstinājumu, kaut arī es skaidri strādāju smieklīgi smagi. Kāpēc es vienmēr iestrēdzu, veicot garlaicīgus projektus? Mans priekšnieks ir idiots.  

Nav pārsteidzoši, ka tas tikai pasliktina situāciju, sacīja Meneghello. Tas arī "liks jums sastapt negatīvu cilvēku un vēl vairāk kavēs jūsu centienus izkļūt no grūtībām". Galvenais ir novirzīt jūsu uzmanību no problēmas (un visa ar to saistītā) pieskāriena uz risinājumu radīšanu (un pieņemšanas praktizēšanu).

Meneghello ieteica izpētīt šos jautājumus: es esmu šajā situācijā; ko es no tā varu mācīties? Par ko es šodien esmu pateicīgs? Kurš man ir bijis laipns vai izpalīdzīgs? Ņemot vērā atrašanās vietu, ko es varu darīt, lai padarītu manu laiku darbā patīkamāku? Kā būtu iet cauri dienai, sajūtot mīlestību pret sevi un visiem apkārtējiem?

Piemēram, varbūt jūs varat izmantot savu darbu, lai eksperimentētu ar dažādiem produktivitātes uzlaušanas gadījumiem, vai izaicināt sevi kļūt ātrākam vai rakstīt labāk - neatkarīgi no tā, vai jūsu uzņēmumam ir vai nav vajadzīgi šie centieni, sacīja Meneghello.

Viņa arī atzīmēja, ka darbinieki var izveidot atlīdzības sistēmu - piemēram, atvēlēt 5 USD nedēļas nogalē pavadītai atpūtai par katrām divām mērķtiecīga darba stundām.

Kļūsti par mentoru. Mēs varam viegli justies neiesaistīti darbos, kurus darām gadiem vai gadu desmitiem ilgi. Dabiski, ka atkārtojot vienu un to pašu, sāk zaudēt spīdumu. Jaunāka kolēģa mentorošana var dot svaigu gaisu.

"Dažreiz palīdzība kādam viņa karjeras sākumā var palīdzēt jums atgādināt, kāpēc jūs esat karjerā, kurā atrodaties, un palīdzēt jums to atkal iemīlēt," sacīja Jacinto. Plus, jūs varētu iegūt jaunas prasmes no sava mentēja, viņa teica.

Padziļiniet savu darbu. "Iegūstiet labāku kopainu, uzzinot, ar ko strādā jūsu kolēģi, un iegūstot padziļinātu ieskatu uzņēmumā," sacīja Jacinto. Piemēram, jūs varat lūgt savus kolēģus satikties ar jums kafijas pagatavošanai un sēdēt viņu prezentācijās, viņa teica. Padomājiet par citiem veidiem, kā varat izveidot sakarus savā uzņēmumā un iegūt skaidrāku un dziļāku izpratni par to, kā lietas darbojas.

Ir nepatīkami justies neiedvesmotam, garlaikotam vai iestrēgušam vietā, kas aizņem tik daudz jūsu laika un enerģijas. Bet, kad jūs pārceļat savu perspektīvu un novirzāt uzmanību citu iespēju radīšanai, jūs varētu atkal atrast šo dzirksti.