Domājot par izvēli, var uzlabot pacietību

Daudzi uztraucas, ka mūsdienu straujajā pasaulē atalgo vai vismaz veicina tūlītēju apmierināšanu. Šajā nolūkā jauns pētījums var dot zināmu pārliecību, ka indivīdi var iemācīties izturēties ar pacietību, potenciālo izvēli formulējot kā notikumu secību.

Izmeklētāji skaidro, ka, saskaroties ar vilinošu izvēli, var būt grūti apstāties un pārdomāt iespējamās sekas.

“Cilvēkiem bieži ir grūtības atteikties no tūlītējiem kārdinājumiem, piemēram, nospiežot modinātāja atlikšanas pogu, lai gūtu vēlākas priekšrocības. Viens no iespējamajiem iemesliem ir tas, ka cilvēki mēdz apsvērt konkrētas darbības tūlītējās sekas, piemēram, gulēt vēl pāris minūtes, nekā vēlāk, piemēram, neatstāt laiku brokastīs, ”sacīja Kalifornijas universitātes doktore Adrianna Jenkins. , Berklijs.

"Iepriekšējie darbi ir parādījuši, ka smalkas izmaiņas izvēles formulējumā var palielināt cilvēku pacietību. Mēs atradām pierādījumus tam, ka šīs izmaiņas ietekmē pacietību, palielinot iztēli un tās lomu lēmumu pieņemšanā, ”viņa piebilst.

Ievērojams skaits pētījumu ir parādījis, ka cilvēki, kuri spēj atteikties no tūlītējiem kārdinājumiem nākotnes atlīdzības vietā, vēlāk piedzīvo visdažādākos ieguvumus, tostarp lielāku fizisko, psiholoģisko un finansiālo labklājību.

Bet ne vienmēr šķiet, ka tipisks šīs spējas izskaidrojums - gribasspēka izmantošana mūsu tiešo vēlmju nomākšanai - ir pacietības palielināšanās pamatā.

Piemēram, pētījumi par rāmju efektiem norāda, ka cilvēku spēja pacietību var atšķirties, pamatojoties uz nelielām atšķirībām pašreizējās un turpmākās izvēles veidā, pat nemainot gribasspēku.

Šajā gaismā Dženkinss un UC Berkeley kolēģis Mings Hsu domāja, vai lēmumu pārformulēšana varētu palielināt cilvēku paļaušanos uz otru iespējamo ceļu uz pacietību: iztēli. Vienā eksperimentā Dženkinss un Hsu iepazīstināja 122 dalībniekus ar virkni bināro variantu, un dalībniekiem bija jāizvēlas, kurš variants viņiem dod priekšroku.

Dažos gadījumos iespējas tika ietvertas kā neatkarīgas - piemēram, viņi varēja izvēlēties - saņemt rīt USD 15 vai 30 dienu laikā - $ 20. Citos gadījumos opcijas tika izveidotas kā secīgas - tas ir, saņemt rīt 15 USD un 30 dienu laikā 0 USD pret rīt 0 USD un 30 dienu laikā 20 USD.

Atkārtojot iepriekšējos pētījumus, cilvēki, visticamāk, izturēsies pacietīgi, kad iespējas tika ietvertas secībā salīdzinājumā ar to, kad tās tika izveidotas kā neatkarīgas. Svarīgi ir tas, ka iespējas bija finansiāli līdzvērtīgas neatkarīgi no tā, kā tās tika ietvertas.

Otrajā tiešsaistes eksperimentā 203 dalībnieki tika nejauši iedalīti saņemt vai nu neatkarīgi ierāmētu izvēli, vai arī secīgi veidotu izvēli ar lielāku likmi: 100 USD rīt vai 120 USD 30 dienu laikā.Šoreiz Dženkinss un Hsu mērīja arī dalībnieku iztēli.

Otrajā eksperimentā cilvēki, visticamāk, iedomājās iespējamos variantu iznākumus, kad izvēle tika formulēta kā secība. Šī pieaugošā paļaušanās uz iztēli bija redzama gan dalībnieku pašpārskatos, gan piezīmēs, kuras viņi veica par to, ko domāja, pieņemot lēmumu.

Trešajā eksperimentā pētnieki apskatīja smadzeņu attēlveidošanas datus no citas dalībnieku grupas, kas pieņēma tāda paša veida lēmumus. Viņi atklāja, ka tad, kad iespējas tika formulētas kā secība, pacienta izvēles izvēle bija saistīta ar aktivitāti smadzeņu reģionos, kas saistīti ar iztēli.

Kad iespējas tika formulētas kā neatkarīgas, pacienta izvēles izvēle bija ciešāk saistīta ar aktivitāti smadzeņu apgabalos, kas saistīti ar gribasspēku.

Šie atklājumi, pēc pētnieku domām, sniedz pierādījumus tam, ka iespēju pārveidošana par secību ietekmēja maršrutu, kādā dalībnieki izmantoja pacietību.

"Mūsu atklājumi liecina, ka iztēle un gribasspēks ir norobežojami ceļi uz pacietību," sacīja Dženkinss. "Gribasspēks var ļaut cilvēkiem ignorēt nepacietīgos impulsus pēc to izveidošanās, turpretī nākotnes seku iedomāšanās var ietekmēt pašu impulsu veidošanos."

Iedomājoties nākotnes sekas, var būt īpaši noderīga stratēģija, atzīmē pētnieki, ja apstākļi ir mazāk nekā ideāli - teiksim, kad esat daudzuzdevumu veicējs, izklaidīgs, stresa pilns vai vienkārši noguris - jo šajās situācijās ir iespējams kompromitēt gribasspēku.

Tāpēc, kad rīt zvana modinātājs un jums nav vēlēšanās piecelties no gultas, mēģiniet pārformulēt savas iespējas.

Tā vietā, lai izvēlētos starp “izkāpt no gultas tūlīt” un “gulēt vēl 20 minūtes”, mēģiniet vairāk domāt par savām iespējām “izkāpiet no gultas tagad un atliciniet laiku brokastīm” vai “gulēt vēl 20 minūtes un jums nav laika. brokastīs."

Tas var tikai palīdzēt jums nomest vākus un tikt uz priekšu savā dienā.

Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija

!-- GDPR -->