8 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jaunieši var ciest no depresijas

Kādu dienu mans draugs ar asarām piegāja pie manis. Viņas tuvā drauga 9 gadus vecais dēls mēģināja sevi nogalināt.

"Viņam ir 9 !! ?? !!" viņa teica. "Kā jūs to izskaidrojat?"

Ir taisnība, ka mēs esam dzimuši ar gēniem, kas mūs predisponē visdažādākajām lietām - manā gadījumā bipolāriem traucējumiem un depresijai. Un jā, mūsu senčiem bija šie paši gēni. Tomēr ir jauna zinātne, ko sauc par epigenetiku (kas nozīmē “virs vai ārpus ģenētikas”) - šūnu variāciju izpēti, kuras neizraisa izmaiņas DNS secībā.

Pam Peeke, MD, grāmatas bestselleru autore Bada labošana, reiz intervijā man paskaidroja epigenetiku. "Ja jūs varat mainīt noteiktas galvenās izvēles - diētu, to, kā jūs izturaties pret stresu, fiziskās aktivitātes - tas ir tāpat kā piezīmju rakstīšana jūsu genoma rezervē, un jūs varat pagriezt slēdzi, lai atbalstītu un aizsargātu savu veselību," sacīja Dr Peeke. .

Tur es domāju, ka mēs esam izgāzušies jaunībā. Es uzskatu, ka mēs veidojam pasauli, kurā gēni, kas ir pakļauti trauksmei un depresijai, tiek "ieslēgti" un attīstās garastāvokļa traucējumos, jo mums nav piemērotas aizsardzības.

Pētījumā, kas publicēts Dialogues in Clinical Neuroscience, tika pierādīts, ka aptuveni ceturtā daļa bērnu un pusaudžu jebkurā gadā piedzīvo garīgus traucējumus un aptuveni vienu trešdaļu visā viņu dzīves laikā. Pasaules Veselības organizācija pagājušajā gadā ziņoja, ka depresija ir galvenais slimību un invaliditātes cēlonis gan zēniem, gan meitenēm vecumā no 10 līdz 19 gadiem.

Vai tas tā bija vienmēr? Nē.

Mūsdienās ir lielāka izpratne, un tā ir laba lieta. Bērnu psihiatrijas joma ir attīstījusies, un līdz ar to arī labāki veidi, kā pārbaudīt mūsu bērnus. Tomēr es nevaru nesaskrāpēt galvu un brīnīties, kas “ieslēdz” tik daudz neveselīgo šūnu. Šeit ir dažas manas teorijas, kuras, protams, atbalsta nedaudz pētījumu.

1. Spēles trūkums

Spēle ļauj jūsu smadzenēm elpot un veidot neironus, kas palīdz jums atvairīt negatīvās uzmācīgās domas un garastāvokļa traucējumu bagāžu. Savā emuārā Psiholoģija šodien, spēles norises un garīgo traucējumu pieaugums, doktors Pīters Grejs saista depresijas un trauksmes pieaugumu bērnu un pusaudžu vidū ar relaksējošas spēles pasliktināšanos mūsu sabiedrībā.

"Brīvā spēle un izpēte," viņš raksta, "ir ... līdzekļi, ar kuriem bērni iemācās risināt savas problēmas, kontrolēt savu dzīvi, attīstīt savas intereses un kļūt kompetenti, lai īstenotu savas intereses." Es atzīstu savu vainu par to, ka nesniedzu saviem bērniem vecumā no 11 līdz 13 gadiem vietas nestrukturētai atpūtai, laiku pavadīt laiku un vienkārši būt. Tomēr mēs dzīvojam apgabalā, kur viņi nav droši pat priekšējā pagalmā bez uzraudzības. Pat ja viņi varētu braukt ar velosipēdiem apkārtnē, viņiem nebūtu neviena, ar kuru iet, jo visi draugi ir sporta praksēs.

2. C-iedaļas

Šodien šajā valstī ar ķeizargrieziena palīdzību dzemdē aptuveni viena māte no trim. Tas ir 32,8 procenti, salīdzinot ar 4,5 procentu likmi 1965. gadā. Pasaules Veselības organizācija iesaka, lai ķeizargrieziena sadaļa nebūtu augstāka par 10 līdz 15 procentiem. Dzimšanas C sadaļā ir saistītas ar lielu mātes un jaundzimušo komplikāciju līmeni.

Es domāju, ka mēs tikai sākam uzzināt par ilgtermiņa, sarežģītām C sekcijas dzemdību sekām. Piemēram, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cesarean dzimušajiem bērniem ir paaugstināts alerģiju, astmas un diabēta attīstības risks. Tomēr nesen veiktais žurnāls Bērnu psiholoģijas un psihiatrijas žurnāls papildina sarakstu ar autismu un ADHD. Kāpēc? Zīdaiņi dzemdību kanālā saņem divas kritiskas iedarbības: maksts mikrobus vai baktērijas, kas aizsargā garastāvokli, un akūtu stresu, kas nosaka bērna imūnsistēmu un nomierinošu, parasimpātisku sistēmu.

Man šķiet, ka zīdaiņiem pat grūtāk nekā cesareans ir ārkārtas cesareans, kad mamma izjūt bērnu darba prieku, lai pēc tam iegūtu ķeizargriezienu. Vairumā gadījumu tie ir saistīti arī ar kādu traumu, piemēram, nabas saiti, kas aptīta ap kaklu. Nabaga jaundzimušie šajā pasaulē nāk ar satraukumu, un viņiem bieži ir jāmāca, kā sevi nomierināt.

Ieinteresējies par to, cik daudz trauksmes un depresijas bērnu piedzima ārkārtas c sadaļā, es esmu veicis pats savu pētījumu un jautāju mammām, kuras es zinu. Aptuveni 75 procenti bērnu ar garīga rakstura problēmām ir dzimuši ārkārtas C sadaļā.

3. Cukurs

Kā liecina mana pēdējā sleja par cukuru, man ir daži spēcīgi viedokļi par saldajiem, īsās ķēdes, šķīstošajiem ogļhidrātiem, kas piesātina tik daudz amerikāņu diētas. Es joprojām esmu šokēta par konfekšu, kēksiņu, soda un it īpaši visu, kas pagatavots ar šo indi, kas pazīstama kā augstas fruktozes kukurūzas sīrups, ietekmi uz mūsu noskaņojumu. Esmu redzējis postošās sekas savos bērnos.

Britu psihiatriskais pētnieks Malkolms Pets veica starpkultūru analīzi, kurā atrada spēcīgu saikni starp lielu cukura patēriņu un depresiju un šizofrēniju. Viens no cukura un garastāvokļa saiknes iemesliem var būt tas, ka rafinēts cukurs, kā arī jebkas, ko mūsu ķermenis apstrādā (Doritos, Cheetos, Triscuits), izraisa hronisku iekaisumu, kas pēc tam sasmalcina mūsu imūnsistēmu un izraisa nepatīkamu problēmu kaskādi. . Cukurs arī nomāc galvenā augšanas hormona darbību smadzenēs, ko sauc par BDNF, un šie līmeņi ir zemi gan depresijas, gan šizofrēnijas gadījumā.

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem amerikāņi vidēji gadā patērē no 150 līdz 170 mārciņām rafinēta cukura. Slimību kontroles un profilakses centrs atklāja, ka 16 procenti no kopējām kalorijām mūsu bērnu uzturā ir pievienoti cukuri. Tas ir pretīgi.

4. Antibiotikas

Dzirdi mani, pirms pārvelc acis pār šo. Pēdējā gada laikā esmu diezgan daudz uzzinājis par mūsu zarnu floras un baktēriju kritisko lomu labas garīgās veselības uzturēšanā, un es uzskatu, ka tas ir tāpēc, ka kopš tā laika, kad es sāku ļoti uzmanīgi pievērsties diētai un lietot probiotiku, es sākuši justies labāk. Makmastera universitātes pētnieki žurnāla Gastroenterology tiešsaistes izdevumā publicēja pētījumu, kurā viņi ar antibiotikām izjauca normālas veselīgu pieaugušo peles baktērijas. Tā rezultātā peles kļuva nemierīgākas, un atsevišķās peles smadzeņu daļās notika izmaiņas, kas ietekmē emocijas un garastāvokli.

Kā es lasīju GAPS: zarnu un psiholoģijas sindroms Natasha Campbell-McBride, MD, es vairāk domāju par laikiem, kad esmu pārpludināts ar antibiotikām - piemēram, pēc apendektomijas - un kā tas ietekmēja manu garastāvokli. Tad es domāju par dēla pirmajiem divarpus gadiem. Viņš gandrīz vienmēr lietoja antibiotiku pret ausu infekciju, līdz mums bija ievietotas caurules. Nav brīnums, ka nabadzīgais puisis nav tik emocionāli izturīgs kā viņa vienaudži, kuri nav dzimuši ārkārtas C sadaļā, kam sekoja divu gadu antibiotikas.

5. Ekrāna laiks

Tātad, tā vietā, lai spēlētu kick-the-can spēli ar apkārtnes draugiem, kā mēs to darījām jaunībā, bērni bieži vien ir paši, iekšā, savos iPad vai tālruņos, spēlējot JellyCar. 2013. gada augustā Lielbritānijas pētījums atklāja, ka bērniem, kuri pavadīja vairāk nekā četras stundas dienā pie datora ekrāniem vai televizora, bija zemāks pašnovērtējums un lielākas emocionālās problēmas, tostarp trauksme un depresija.

Ir bijuši daudzi pētījumi, kas parādīja pasliktināšanos dažās smadzeņu zonās ekrāna aktivitātes, mikrostruktūras patoloģiju dēļ pusaudžiem, kuri spēlē spēles vairāk nekā 20 stundas nedēļā iPad, datoros vai tālruņos. Pētījumā, kas publicēts Eiropas Radioloģijas žurnālā, spēļu atkarīgie parādīja ievērojamu atrofiju smadzeņu pelēkās vielas daļās: frontālās daivas, kas atbildīgas par izpildvaras funkcijām, un insulu, kas saistītas ar mūsu spēju attīstīt empātiju un līdzjūtību citiem.

Psihiatre Mērija G. Bērka ir apkopojusi noderīgu, visaptverošu pētījumu sarakstu savā psihiatrijas laikraksta The Screen Effect of Children ietekme uz bērniem. Dr Burks secina, ka "fMRI pētījumi mediju ekspozīcijas laikā un pēc tās atklāj izteiktus un specifiskus aktivācijas modeļus", no kuriem daži ir līdzīgi tiem, kurus novēro narkomāniem.

Manu bērnu skolā viņi iepazīstina ar iPad iPad sestajā klasē, tāpēc diemžēl viņiem ir obligāts ekrāna laiks. Papildus tam ir jebkura īsziņu sūtīšana vai spēles, kas ir problēma, ņemot vērā pētījumu, kas publicēts American Journal of Industrial Medicine, atklāja, ka piecas stundas dienā sēdēšana pie datora var dramatiski palielināt depresijas risku.

6. Salauztās mājas

Vai esat dzirdējuši, ka šķiršanās līmenis pēdējās desmitgades laikā ir izlīdzinājies vai pat sācis samazināties? Jā, tā nav taisnība, uzskata Minesotas universitātes demogrāfi. Izmantojot jaunus datus no Amerikas kopienas aptaujas un kontrolējot precēto iedzīvotāju vecuma sastāva izmaiņas, viņi atklāja, ka laikposmā no 1990. līdz 2008. gadam ievērojami pieauga vecuma standartizēto šķiršanās gadījumu skaits. Faktiski šķiršanās rādītāji iepriekš ir dubultojušies 35 gadus veciem vai vecākiem.

Peacemaker Ministries publicēja rakstu, kurā teikts, ka 1935. gadā katrai 100 laulībai bija 16 šķiršanās. Līdz 1998. gadam to skaits bija pieaudzis līdz 51 šķiršanās gadījumam uz 100 laulībām. Tagad vairāk nekā miljons bērnu katru gadu piedzīvo šķiršanos, un vairāk nekā 8 miljoni bērnu šobrīd dzīvo kopā ar šķirtu vientuļo vecāku.

Es zinu, ka ir pētījumi, lai atbalstītu izkļūšanu no sliktas laulības (jums un jūsu bērniem); tomēr šķiršanās bērniem ir daudz lielāka depresijas un trauksmes izpausme 20 gadu vecumā nekā vienaudžiem no neskartām kodolmājām. Žurnālā Journal of Marriage and Family publicētais pētījums atklāja, ka šķiršanās nopietni ietekmēja bērnu psiholoģisko labsajūtu gan pirms, gan pēc šķiršanās un ka negatīvo ietekmi nevarēja attiecināt uz pirms laulības šķiršanas radīto stresu ģimenē.

7. Toksīni

Es neatceros, ka man kādreiz būtu bijis jāuztraucas par skrāpējumiem uz ceļa, pirms peldos upēs netālu no manām mājām. Tagad? Esmu pārakmeņojusies iegremdēties Česapīkes līča ūdeņos, kad man ir atklātas brūces. Esmu dzirdējis pārāk daudz stāstu par gaļu ēdošām baktērijām, kas noved pie ekstremitāšu amputācijām.

Protams, toksisks ir ne tikai ūdens. Gaisa kvalitāte ir sliktāka. Pārtiku izsmidzina ar nejaukiem pesticīdiem. (Lasiet par nozīmīgo 20 gadu pētījumu, kurā konstatēts, ka pesticīdi ir saistīti ar lauksaimnieku depresiju.) Mēs esam pakļauti visu veidu indīgajām vielām mūsu tīrīšanas līdzekļos, tualetes piederumos, nemaz nerunājot par mūsu krāna ūdeni.

Savā grāmatā UltraMind risinājums, Marks Himans, MD, dalās ar visu veidu gadījumu pētījumiem par cilvēkiem ar smagas depresijas un trauksmes simptomiem, kuriem vajadzēja tikai detoksicēties. Viņš pats tika saindēts ar dzīvsudrabu pēc tam, kad viņš dzīvoja Pekinā, Ķīnā, ieelpoja jēlās ogles, kas tur sildīja mājas, apēda pārāk daudz tunzivju sviestmaižu un saņēma mutē sudraba (vai dzīvsudraba) pildījumu.

8. Stress

Ak jā, stress. Es to nevarēju atstāt ārpus saraksta. Ne mazāk kā reizi nedēļā mans vīrs un es apspriežam problēmu, ka mūsu bērni ir pārāk saspringti. Tomēr, kad mēs sākam izskatīt alternatīvas, arī tās nedarbojas.

Piemēram, bērniem ir pārāk daudz mājasdarbu. Vai mēs tos velkam no skolas? Ja es viņus mācīšu mājās, viņu psihi būs daudz sliktāk. Viņu sports ir pārāk konkurētspējīgs. Vai mēs tos nepierakstām? Tad viņi nebūs kopā ar draugiem, jo, kā jau teicu savā pirmajā teikumā, bērni šodien "nepiekāpjas". Viņi nodarbojas ar klubu sportu, kur ceļo 60 jūdzes, lai saspiestu citu komandu.

Stress samazina gandrīz visu mūsu ķermeņa bioloģisko sistēmu, nolietojot svarīgus orgānus, lai mēs būtu neaizsargāti pret garastāvokļa traucējumiem. Pastāvīgs kortizols, kas applūst mūsu asinsritēs, ir slikta ziņa. Bet man nav ne jausmas, ko darīt ar to.

Pievienojieties sarunai “Kāpēc tik daudzi jaunieši ir nomākti?” vietnē ProjectBeyondBlue.com, jaunajā depresijas kopienā.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.


Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!

!-- GDPR -->