Kā jūs pateicaties?

Pateicība ir izdevīga gan tam, kurš dod, gan tam, kurš saņem. Jūs varat parādīt pateicību citiem, sakot “lūdzu un paldies” un “jā (vai nē) kundze (vai kungs)”.

Pateicības izteikšanai ir daudz radošu veidu. Tas var būt tik vienkārši, kā celties no rīta un atzīt, ka pamodies - ne visiem ir šāda privilēģija!

Tā vietā, lai dusmotos uz savu nozīmīgo, izrādi viņiem pateicību. Centieties sazināties efektīvāk, nevis būt kritiski vai vērtējoši.

Kad jums ir grūta diena darbā, paņemiet pārtraukumu un atcerieties dažas labās dienas, kas jums bija šajā mēnesī - neaizmirstiet, ka tā ir tikai slikta diena, nevis slikta dzīve.

Pētījumi rāda, ka indivīdiem, kuri izsaka pateicību, ir pozitīvāks skats uz dzīvi; labāka veselība; mazāk stresa; visticamāk piedos; ir mazāk vientuļi; ir laimīgāki; labāk gulēt; ir vairāk atsvaidzināta un ciešākas attiecības.

Tā vietā, lai izmantotu pateicības žurnālu, es sāku izmantot pateicības burku. Pateicības burka mums atgādina to sajūtu, ko izjutām, kad mēs bijām “brīdī”. Tas ļauj mums būt uzmanīgākiem un klātesošākiem.

Lai pagatavotu pateicības burku, atrodiet Mason Jar, dekoratīvo vāzi vai zivju bļodu un sāciet ierakstīt visas savas priecīgās atmiņas un notikumus visa gada garumā. Turiet dekoratīvo papīru tuvu, lai šīs atmiņas varētu pierakstīt un ievietot burkā. Kad jums ir slikta diena, jūs varat iekļūt savā pateicības burkā un atcerēties visus labos laikus, kas jums ir bijuši visa gada garumā.

Esiet radošs, pierakstot to, par ko esat pateicīgs.Apdomājot atmiņu, esiet konkrēts, lai neaizmirstu nevienu svarīgu informāciju. Ja iespējams, pierakstot ierakstu, esiet personīgs un iekļaujiet vārdus. Iekļaujiet svētības: garīgumu, vecākus, bērnus, laulāto utt. Neaizmirstiet dzīves pārsteigumus: negaidītus notikumus, apbalvojumus, apmeklētājus utt.

Šeit ir daži no maniem 2013. gada ierakstiem. Es katru mēnesi izvēlējos vienu, kuru kopīgot ar jums.

Janvāris: Pateicīgs par manu vīru. Mūsu gadadiena ir 1. janvāris, tāpēc viņš ir pirmais cilvēks, par kuru domāju, svinot Jauno gadu.

Februāris: šogad Valentīndienu svinējām restorānā Vue Greitonbīčā. Tas bija absolūti skaisti. Mans vīrs Perijs mani un manu mazo meiteni pārsteidza ar duci rožu, baloniem, konfektēm un dāvanām. Esmu ļoti pateicīga, ka man ir tāds dāvinošais vīrs. Viņš noteikti liek mums justies īpašiem!

Marts: nedēļu mēs pavadījām brīnišķīgi Disneja pasaulē. Mēs palikām vienā no mūsu daļlaika lietojuma tiesībām un izbaudījām parkus un arābu naktis. Esmu ļoti pateicīga, ka man ir tik brīnišķīga ģimene un visa gada garumā varēju ņemt mini brīvdienas.

Aprīlis: Manas meitas 9. dzimšanas diena! Mēs uz dažām stundām īrējām Brava salonu, kur manai meitai un desmit viņas tuvākajiem draugiem vajadzēja veikt matus, kosmētiku, pirkstus un nagus. Tad mums bija jāierodas Nonie’s Ark ar visiem viņas dzīvniekiem. Pēc tam, kad ballīte bija beigusies, mēs devāmies vakariņot uz Marina kafejnīcu. Pēc tam mēs devāmies mājās un atvērām dāvanas - mana meita sāka raudāt, kad atvēra savu jauno Android viedtālruni. Cik atmiņā palika šī diena! Manu sirdi silda, redzot meitas pateicīgo sirdi.

Maijs: Mātes dienā mēs devāmies uz Seaside uz mākslas festivālu. Mana meita spēlējās uz airu skrituļdēļiem un staigāja pa veikaliem. Pēc tam mēs ēdām vakariņas A Fish out of Water. Cik skaista diena; jūties ļoti mīlēta.

Jūnijs: Skola ir beigusies; mans mīļākais gada laiks. Vairs nav mājasdarbu vai mācību par pārbaudījumiem! Mēs varam pavadīt vēlu, skatīties filmas, piknikus pludmalē, peldēties pie baseina un viesistabā sarīkot miegainas ballītes. Es jūtos ļoti pateicīga, ka mēs esam tik tuva ģimene.

Jūlijs: Mēs šodien devāmies uz Krabju salu un paņēmām 3 Labradoras retrīverus: Roxy, manu 12 gadus veco šokolādes laboratoriju, Gator, manu 7 gadus veco blondo laboratoriju un Mr Chomper, manu vienu gadu veco melno laboratoriju . Sakrāmējām pusdienas un dienu pavadījām peldoties un laivojot. Pēc tam mēs devāmies mājās, mazgājām suņus un gatavojām ēst. Man patīk vasara. Es jūtos ļoti svētīta, ja brīvdienas ir brīvas, lai pavadītu laiku kopā ar ģimeni.

Augusts: Iepirkšanās skolā! Mēs pavadījām dienu Destin Commons. Mēs nogādājām Noellu pie Justice, vienā no viņas iecienītākajiem veikaliem, lai viņa varētu izvēlēties dzirkstošus, mirdzošus tērpus. Pēc tam mēs devāmies vakariņās uz Bonefish. Šodien esmu pateicīga, ka man ir vīrs, kuram patīk iepirkties.

Septembris: Darba diena jau ir klāt. Šogad mēs pavadījām dienu, gatavojot maltītes un pavadot laiku kopā ar maniem vecākiem. Esmu ļoti pateicīga, ka viņi dzīvo manā apkārtnē.

Oktobris: Mēs pārsteidzām Noelle ar ceļojumu uz Disneja pasauli par izcilu atzīmju iegūšanu! Apmetāmies Animal Kingdom Resort. Mēs varējām redzēt tik daudz dažādu dzīvnieku, kas klīst tieši pie mūsu balkona. Mēs gājām triks vai ārstējamies ar Mikiju Peli ne tik spokainajā Helovīna ballītē. Vēl vienu vakaru devāmies uz baseina ballīti, kur uz ugunskura cepām s’mores un pie baseina spēlējām pingpongu. Es esmu ļoti pateicīgs, ka mēs spējam atdot Noellei tik brīnišķīgas atmiņas.

Novembris: Es mīlu Pateicības dienu, jo man patīk ēst un man patīk gatavot! Mēs šogad pavadām Pateicības dienu pie mana tēvoča Gerija. Mēs visi gatavojam kastrolis, lai pārnestu uz viņa māju mūsu Pateicības svētkos. Man ļoti patīk pavadīt brīvdienas kopā ar savām tantēm, onkuļiem, mammu, tēti, māsīcām, vīru un manu mazo Noellu. Esmu ļoti pateicīga par savu veselību, draugiem un ģimeni.

!-- GDPR -->