3 veidi, kā atjaunot un atjaunot attiecības

Mēģinot labot attiecības - pat ar sevi - veiciet šos apzinātos pasākumus.

Savā pēdējā emuārā es dalījos ar pieciem attiecību izzušanas posmiem, kuros mēs mēdzam netīši iesaistīties, saskaroties ar problēmām mūsu attiecībās. Labā ziņa ir tā, ka pastāv alternatīva.

Einšteins teica: "Mēs nevaram atrisināt problēmas ar to pašu domāšanu, kas tās radīja." Darot vienu un to pašu neefektīvu lietu atkal un atkal, tas nenoved pie panākumiem, un lielākā daļa no mums nav apmācīti procesā, kas ļauj mums viegli piekļūt citam domāšanas veidam. Būtībā mums jāiet dziļāk par prātu, sirdī un dvēselē, lai atšķirīgi redzētu apstākļus un atšķirīgi risinātu problēmas.

Mēģinot labot attiecības - pat ar sevi -, ir pasākumi, kas izmanto efektīvāku pieeju.

1. solis. Apzināti apzinieties, kas notiek.

Kad mēs esam noraidoši, mēs ignorējam, ka kaut kas ir jādara. Ignorējot, mēs atstājam novārtā - un nevērība neko neuzlabo. Pārmaiņu nepieciešamības atzīšana ir obligāts pirmais solis. Jums jāatzīst, ka esat nelaimīgs vai neveselīgs, lai meklētu risinājumu.

2. solis. Uzņemieties atbildību.

Tas ir tad, kad tā vietā, lai skatītos uz ārpusi uz mūsu problēmām un uz āru pēc risinājumiem, mēs drīzāk pievēršam skatienu uz iekšu, lai izmantotu savu personīgo atbildības spēku. Uzņemoties atbildību par savu izvēli, vārdiem, domām, rīcību, mēs spējam saskatīt savu daļu situācijā un savu daļu risinājumā. Tas var ietvert atbildības uzņemšanos par nepareizas izvēles izdarīšanu vai pārāk ilgu vai nepietiekamu uzturēšanos, vai par to, kā mēs izturējāmies pret otru cilvēku, kas veicināja viņu izturēšanos pret mums. Atbildība nav saistīta ar sevis vainošanu, drīzāk tā ir mūsu spēja izmantot pārmaiņas. Uzņemoties atbildību, mēs pārstājam uzvesties kā upuris no savas izvēles un tā vietā sākam pētīt, kā izdarīt spēcīgākas izvēles, saskaņojot ar to, ko mēs cenšamies radīt.

Uzņemoties atbildību, trīs galvenās uzmanības jomas var mūs virzīt uz veselīgākām attiecībām: praktizēt pieņemšanu, mainīt uztveri vai mainīt uzvedību.

Pieņemšana: Ir dažas lietas mūsos pašos, citas un apstākļi, kas vienkārši ir tādi, kādi viņi ir. Kamēr mēs esam pretestībā tam, kas ir, mēs ciešam. Rāmuma lūgšanas galvenā daļa ir “Piešķiriet man mierīgumu, lai pieņemtu lietas, kuras nevaru mainīt”. Tiklīdz mēs pieņemam to, kas ir, mēs atbrīvojamies vai nu mierīgāk un prātīgāk virzīties tālāk, vai arī izdarīt spēcīgākas izvēles, reaģējot uz to, kas ir. Mēs sevi satracinām vai arī esam “slimi un noguruši”, kad cenšamies mainīt to, kas vai nu nav maināms, vai arī nav mūsu pienākums mainīt.

Uztveres: Dažreiz attiecībās jāmaina tikai tas, kā mēs uz tām skatāmies.Esmu vairākkārt atklājis, ka cilvēki reaģē uz saviem stāstiem, un tas rada vairāk problēmu nekā patiesā patiesība. Piemēram, greizsirdība ir uztvere, kas, iespējams, nav balstīta nevienā patiesībā, bet, rīkojoties pēc šīs uztveres, attiecībās radāt problēmu, kas, iespējams, nav radīta citādi. Es atceros kā jauna sieva, kas apšaubīja mana vīra lojalitāti. Beidzot viņam apnika un viņš teica: "Ja mani pārmetīs par kaut ko, ko es nedaru, es arī varu to darīt." Lai gan man nepatika viņa atbilde, man nācās atzīt tās patiesumu. Man vajadzēja mainīt savu uztveri, vai arī tas mani sagrauj.

Tā kā tas attiecas uz mūsu attiecībām ar sevi, arī uztverei ir milzīga loma. Kāds, kurš uzskata, ka nav pelnījis mīlestību, gan neticēs, ka ir mīlēts (pat tad, ja ir), un var ļaut pret sevi izturēties slikti. Vienkārša uztveres maiņa var ļoti mainīt viņu realitāti.

Es nesen strādāju ar klientu, kurš uztvēra, ka viņa ir resna, kaut arī patiesībā tā nebija. Viņas ķermenim nebija jāmainās, taču uztvere par to mainījās.

Pirms mēģināt mainīt partneri vai attiecības, pārbaudiet, kā uztverat sevi, otru cilvēku un pārliecību par notiekošo. Skatieties uz šīm domām kā uz “hipotēzi”, savu uztveri patiesības vietā un pārbaudiet, vai tās nav reālas.

UzvedībaNeatkarīgi no tā, vai tas maina mūsu pašu uzvedību, mūsu reakciju uz citu cilvēku uzvedību vai pat attieksmi, kāda mums ir, domājot par citiem, mēs kļūstam spēcīgi, kad pieprasām sevis pārzināšanu pār saviem vārdiem, rīcību un domām / uzskatiem. Kad mēs rīkojamies saskaņā ar to, ko mēs cenšamies radīt, mēs atklājam, cik spēcīgi mēs esam. Cilvēki parasti nemainīsies, jo mēs cenšamies viņus padarīt, bet viņi mainās, reaģējot uz to, ko mēs darām.

3. solis: informētība + darbība = pārveidošana.

Lai panāktu transformāciju, mums kaut kas jādara prātīgāk, apzinātāk un atbildīgāk. Ja mēs nerīkosimies, nekas nemainīsies, bet, ja rīkosimies nepareizi, viss var pasliktināties. Mums ir jāapvieno veicamie soļi ar apziņu, kas mēs patiesībā esam, un lielāku priekšstatu par to, ko mēs cenšamies sasniegt. Šī uzmanība mūs apzināti virzīs uz veselīgākām attiecībām.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.