Kontroles ilūzija
Līdz brīdim, kad pabeidzu terapeita apmācību, es biju iemācījies koncentrēties uz pilnīgi dažādiem burvju triku veidiem vai ilūzijām - tādām, kuras mēs visu laiku apzināti un neapzināti veidojam.
Jautājums, kas mani spieda, mainījās: Kāpēc mēs to darām? Kāpēc mēs kā šķietami racionāli, labu nodomu cilvēki regulāri maldamies?
Septiņdesmitajos gados ULLA pētniece Ellena Langere parādīja pierādījumus parādībai, ko viņa sauca par kontroles ilūziju. Turpmākie pētnieki apstiprināja šo tā saukto pozitīvo ilūziju vairākos eksperimentālos iestatījumos.
Izlozes eksperimenta dalībnieki uzskatīja, ka viņiem ir lielāka kontrole pār rezultātu, ja viņi izvēlas savus numurus, nevis liek tos nejauši piešķirt. Cilvēki uzskata, ka viņiem ir mazāka iespēja iekļūt autoavārijā, ja viņi brauc, nekā tad, ja viņi brauc pasažiera sēdeklī. Craps spēlē azartspēļu spēlētāji mēdz mest kauliņus smagāk, kad viņiem nepieciešams lielāks skaits, apliecinot netiešu pārliecību, ka ar “prasmi” viņi kaut kā var kontrolēt savu laimi.
Atkal un atkal pētījumi ir parādījuši, ka, neskatoties uz intelektu, zināšanām un saprātu, cilvēki bieži uzskata, ka viņiem ir kontrole pār notikumiem savā dzīvē, pat ja šāda kontrole nav iespējama.
Tāpat kā visi pētījumi psiholoģijā, ir neskaidrība par to, kā šie eksperimentu rezultāti tiek pārvērsti reālās dzīves scenārijos. Pastāv arī daži strīdi par kontroles ilūzijas pamatā esošo mehānismu. Pat ja, ņemot vērā pētījumu rezultātus ar sāls graudu, iespējams, ir droši teikt, ka mūsu dzīvē ir mazāka kontrole nekā mēs varētu domāt.
Kontroles jautājums manā terapeita praksē ir visuresošs. Klienti vēlas, lai viņi varētu kontrolēt citus, riebjas no nekontrolētas izjūtas, baidās, ka citi tos kontrolē. Pieņemsim, ka ir gadījumi, kad manis paša kontroles ilūzija vada fantāzijas par lielāku ietekmi uz manu klientu dzīvi, nekā tas noteikti ir iespējams. Ja vien es varētu pamāt burvju nūjiņu, pēc kuras runā vai nē, šķiet, ka daudzi klienti ilgojas.
Interesanti, ka vēlāk pētnieki uzzināja, ka, lai arī lielākā daļa indivīdu vismaz daļu laika darbojas kontroles ilūzijā, nomākti indivīdi daudz mazāk tiecas uz šādām ilūzijām. Kad precīzi jānovērtē kontrole, depresijas slimniekiem ir daudz labāka realitātes saķere.
Daudzgadīga tēma starp maniem klientiem ietver iespēju pārsniegt vienkāršu vēlmi pēc lielākas kontroles un iekļaušanos braukšanas nepieciešamības kontrolē jomā. Pirmie parasti nāk ar negribīgu atzīšanos, ka mūsu ietekmes sfēras nav tikai ierobežotas, tās faktiski ir diezgan mazas. Pēdējais bieži nāk kopā ar smagu atteikumu un sliktu astes luncināšanas suni. Nepieciešamība pēc kontroles galu galā kontrolē indivīdu.
Mēs visi zinām cilvēkus, kuri stingri turas pie nepieciešamības kontrolēt. Lietām jābūt tieši tā. Viņiem rodas panika, kad apstākļi mainās. Viņu vārdu krājumā nav ļaut iet. Es varētu iedomāties, ka tieši šīs personas ir visvairāk tendētas paļauties uz kontroles ilūziju, lai stiprinātu viņu cerību, ka stingra turēšanās nodrošinās viņu vēlamo drošību.
Garīgās veselības pazīme ir spēja būt elastīgam - uzvedībā un reakcijās, kā arī attiecībās ar jūtām un domām. Kad jums ir nepieciešama kontrole, jūs atsakāties no elastības un uzliekat zemākus, nekā nepieciešams, griestus savām spējām iesaistīties un baudīt dzīvi.
Ironiski, ka elastīgā stāvoklī var būt vairāk “kontroles” nekā tādā, kuru apzīmē centieni visu turēt šauri definētā komforta zonā. Tas ir tāpat kā mēģinājums turēties pie ūdens balona. Jo ciešāk jūs mēģināt to aptvert, jo lielāka iespēja, ka tā vienkārši pārsprāgs. Ja jūs tā vietā maigi un elastīgi ievietojat balonu atvērtajā plaukstā, jūs daudz vairāk spējat "kontrolēt" tā kustību, nesamirkstot.
Ir svarīgi atcerēties, ka kontrole mūsu dzīvē bieži ir iluzora. Jums nav jābūt nomāktam, lai godīgi apskatītu faktisko kontroles pakāpi, kāda jums ir dažādās dzīves jomās. Kad esat nolēmis: “Hei, es tiešām to nekontrolēju”, jūs varat sākt praktizēt elastību un saglabāt enerģiju tiem jautājumiem, kurus jūs patiešām varat ietekmēt.
