Ko atklāt laulātajam
Saskaņā ar meditācijas skolotāju un autoru Šaronu Zalcburgu, “Mums piemītošās neaizsargātības aptveršana ir viens no labākajiem veidiem, kā pārtraukt baiļu un sevis aizņemšanas ciklu. Tas var būt tik vienkārši, kā pieņemt palīdzību no citiem, kad mums tā nepieciešama ... Mēs domājam, ka mums visu laiku vajadzētu būt atbildīgiem, ka mums vienmēr būtu jākontrolē ... tā vienkārši nav taisnība. ”
Kāpēc daudzi baidās
Arī daudziem vīriešiem ir grūti paust ievainojamību. Tas nav nekas neparasts, ja vīrietis, kurš ir atlaists no darba, vairākas dienas vai pat pāris nedēļas kavējas stāstīt sievai. Džona Veina tēls ir neuzvarams “vīrieša cilvēks”, kurš vienmēr nāk virsū un neizpauž maigas jūtas, tāpat kā vīriešu ego.
Gan vīrieši, gan sievietes var baidīties, ka, ja viņi pateiks to, ko patiesībā jūt, domā vai vēlas, vai atzīs neveiksmi, viņus vērtēs negatīvi.
Kā jūs varat mudināt savu partneri atvērt sevi? Kad viņš (vai viņa) dalās ar kaut ko sensitīvu vai atklāj redzamu vājumu, uzmanīgi klausieties. Esi atbalstošs. Ja viņš izklausās dusmīgs, pat ja uz jums, sakiet maigi: "Es dzirdu, ka jūs esat dusmīgs (vai sarūgtināts, sāpināts vai vīlies)."
Būt ievainojamam var būt riskanti
Dažiem cilvēkiem ir grūti pieņemt kādu, kurš pauž ievainojamību. Visticamāk, šiem ļaudīm ir grūti pieņemt sevis aspektus, kurus viņi uzskata par nepieņemamiem, un projicēt savu slikto paštēlu uz pieejamo mērķi. Šāda persona varētu reaģēt uz mūsu godprātīgo pašizpausmi, mēģinot mūs nomest vai padarīt mūs “nepareizus”.
Piemēram, Džinas pašnovērtējums bija nomierinošs pēc tam, kad viņa tika atlaista no personāla direktores amata. Kad viņa paziņoja Filam, paziņai, ka viņa ir bez darba, viņš teica: "Žēl, ka tev nav nekādu prasmju."
Kāds, kurš tik nejutīgi vai naidīgi reaģē uz cita cilvēka neaizsargātību, ir slikts kandidāts uz veselīgām attiecībām. Labs potenciāls vai faktiskais partneris uzklausīs un ar cieņu atbildēs, kad atklāsi savu patieso sevi un situāciju, nevis vērtēs tevi negatīvi.
Iegūstiet drosmi būt neaizsargātam
Cilvēkiem, kurus redzu psihoterapijas praksē, parasti ir attiecību grūtības, jo viņiem ir grūti autentiski saistīties. Pieaugot, viņi uzzināja, ka nav droši izteikties godīgi, jo viņi to kritizēja. Bērnībā viņi paņēma ziņu, ka viņiem vajadzētu aizkavēt autentisku pašizpausmi un nēsāt paraugu pieaugušā vecumā. Viņi kļūst par “cilvēku iepriecinātājiem”, kuri baidās atmaskot savu patieso es. Tā vietā viņi dalās tikai ar jūtām, domām un vēlmēm, kuras, pēc viņu domām, otra persona jutīsies ērti dzirdot.
Ja jums un potenciālajam vai faktiskajam laulības partnerim nav pietiekami mierīgas attiecības, lai ļautu jums viegli izpausties, apsveriet iespēju konsultēties, ņemot vērā šo mērķi. Iespējams, ka jūsu ieguldījums ievērojami uzlabos jūsu attiecības.
Dalīšanās ar sajūtām palīdz jums izveidot savienojumu
Viena brīdinoša piezīme: jums nav kopīgot viss ar partneri, it īpaši par pagātnes attiecībām, kas nav būtiskas jūsu pašreizējām. Lūdzu, nav atzīšanās. Jūs vēlaties dalīties ar to, kas jums ir svarīgs tagad, un jūsu pašreizējām, īpašajām attiecībām.
Neaizsargāti sazinoties, jūs un jūsu mīļais iepazīstat un saprotat pilnīgāk. Tāpēc ļaut partnerim redzēt jūsu neaizsargātību ir dāvana. Tas ļauj otram iejusties jums un palīdzēt jums - tas ir, kā lielisks laulātais reaģēs uz jūsu atvērtību.
Piezīmes
* Laulību tikšanās par ilgstošu mīlestību: 30 minūtes nedēļā attiecībām, kuras vienmēr esat vēlējies (Jaunās pasaules bibliotēka, 2014) ir sniegti soli pa solim norādījumi par atklātas, maigas sarunas rīkošanu, kas veicina tuvības romantiku, komandas darbu un vienmērīgāku problēmu risināšanu.
** Vārdi un identifikācijas pazīmes ir mainītas, lai aizsargātu cilvēku privātumu.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
.jpg)
