Pārāk daudz adrenalīna

Ieejot sociālajā situācijā, kuru uztveru kā mazliet draudošu, pirmās divas minūtes ir lieliski. Es varu labi sasveicināties ar visiem, izbaudīt tur būšanu. Bet pēc 2 minūtēm adrenalīns patiešām sāk ieslīgt. Mans ķermenis kļūst ļoti saspringts, un nākamās 2–3 stundas man ir problēmas tieši skatīties uz cilvēkiem, smieties un justies kaut kā ērti. Esmu pilns ar adrenalīnu. Kad šīs 2-3 stundas ir beigušās, viss ir kārtībā, un es varu baudīt komunikāciju, kā to darītu jebkurš normāls cilvēks.

Es domāju, ka tas izzudīs ar lielāku sociālo pieredzi, bet tas neizskatās. Šīs pirmās 2-3 stundas man ir liels slogs. Ja es nesaņemtu šo adrenalīna devu, man būtu pilnīgi labi. Es redzu, kā citi cilvēki saņem adrenalīnu bīstamai sociālai situācijai, bet tas viņu ķermenī nepaliek stundām ilgi kā manējā. Vai tas ir kaut kāds traucējums? Vai ir tabletes šādām lietām? Mana dzīve būtu daudz labāka bez tā, kas ar mani turpina notikt. Man ir 20 gadi. Jūsu palīdzība tiek ļoti novērtēta.

Paldies par to, ko jūs darāt,

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Es novērtēju cīņu, kuru jūs šajā jautājumā uzrādāt. Izklausās, ka jūs jau ilgu laiku esat ar to saspringts. Tomēr šķiet, ka ir dažas citas pazīmes, kuras būtu svarīgi identificēt.

Pirmā vieta, kur meklēt, būtu tajās sociālajās situācijās, kad tas nenotiek. Es domāju, ka ir daži no tiem. Apskatīsim, kur jūs atrodaties kopā ar citiem cilvēkiem, kad tas darbojas, un kas padara to ērti. Parasti, ja ir šāda veida trauksme vai panika, tam ir savādāka puse. Ja ir kaut kas tik akūts, kas izraisa šāda veida uzbudinājumu, ir arī citas situācijas, kas to nedara. Jūs vēlaties uzzināt, kādi tie ir, un uzzināt atšķirību.

Es izveidotu sarakstu ar visām situācijām, kurās esat bijis pēdējā mēneša laikā, kad izjutāt šo satraukumu. Papīra otrā pusē izveidojiet sarakstu ar tiem laikiem, kad bijāt kopā ar citu cilvēku un jutāties labi vai neitrāli. Īpaši meklējiet laikus, kad jūs patiešām izbaudījāt saderināšanos. Ko jūs meklējāt, ir atšķirība: kas liek jums justies labi vienā jomā, nevis citā?

Es domāju, ka šāda veida analīze varētu būt ļoti noderīga, lai precīzi noteiktu tās lietas, kas jums nepieciešamas, lai justos labi sociālajās situācijās.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @