Garīgās veselības mēnesis: 9 mīti par garīgo slimību un terapiju
Daudzi no mums arī reti uzskata, ka garīgās slimības izpelnās tādu pašu izpratni un līdzjūtību kā medicīniskās slimības, piemēram, diabēts, vēzis vai sirds slimības.
Šādai stigmatizācijai ir postoša ietekme. Tas “neļauj dažiem cilvēkiem piekļūt atbalstam un profesionālai palīdzībai un vairo kaunu un slepenību, kas var ievērojami pasliktināt cilvēka stāvokli, kā arī viņu prognozes - pat līdz brīdim, kad pašnāvības domas ir bīstamas dzīvībai”, norāda Džoiss Marters, LCPC, psihoterapeits un daudzvietīgu konsultāciju prakses Urban Balance īpašnieks Čikāgas apkārtnē.
Tāpēc ir tik svarīgi runāt par faktiem. Zemāk eksperti dalās ar precīzu informāciju par garīgām slimībām.
1. Mīts: Ja jums ir garīga slimība, jūs esat vājš.
Fakts: Psihiskas slimības slimībai nav nekāda sakara ar spēku, un to nevar novērst, uzskata Debora Serani, PsyD, psiholoģe un grāmatas autore. Dzīve ar depresiju. Padomājiet par to šādā veidā: vai jūs sagaidāt, ka kāds novērsīs diabētu?
Serani arī norādīja, ka garīgas slimības palīdzības meklēšana prasa spēku - it īpaši mūsdienu sabiedrībā. "Neskatoties uz pētījumu, kas parāda, kā garīgās slimības ir reāla medicīniska slimība, sabiedrība turpina stigmatizēt cilvēkus, kuriem tās ir."
2. Mīts: Ikviens, kurš uzvedas nepastāvīgi, ir “bipolārs” vai “robežlīnijas”.
Fakts: "Bipolāri traucējumi un robežas personības traucējumi ir sarežģīti biopsihosociāli traucējumi, kurus parasti var veiksmīgi pārvaldīt, apvienojot psihoterapiju un medikamentus," sacīja Psych Central.com dibinātājs doktors Džons Grohols.
Bet daudzi cilvēki, pat reliģiskie līderi, pieņem, ka indivīdi, kuriem ir dažādi savas personības aspekti vai kuri rīkojas neracionāli, ir “bipolāri”, sacīja Marters.
Marters pastāstīja par piemēru klientam, kurš grasījās paziņot priesterim, ka viņa ir bijusi hospitalizēta uz kādu epizodi un ļoti smagi strādā, lai atveseļotos.
Diemžēl, pirms viņa varēja, priesteris nosauca citu cilvēku par “traku un bipolāru”. Kā teica Marters: "Tāpat kā daudziem, viņam, iespējams, nekad nebūtu ienācis prātā, ka šī pievilcīgā, inteliģentā, jaukā sieviete saskaras ar garīgu slimību."
3. Mīts: Cilvēki ar garīgām slimībām nedzīvo produktīvu dzīvi.
Fakts: "Cilvēki ar garīgu slimību, kuri ārstējas ar terapiju un medikamentiem, var dzīvot pilnvērtīgi, patīkami un produktīvi," sacīja Serani. Marters regulāri redz augsti izglītotus un veiksmīgus cilvēkus, kuriem ir garastāvokļa traucējumi, trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi vai narkotiku lietošana.
Ar garīgām slimībām cīnījušies arī daudzi augsta līmeņa cilvēki, tostarp Harisons Fords, Halija Berija un Terijs Bredšovs. Viņas grāmatā Dzīve ar depresiju, Serani uzskaita vairāk nekā 400 augsta līmeņa personas.
„Cilvēki ar garīgām slimībām izskatās kā jūs un es, un mēs ļoti labi varam būt jūs un es dažādos dzīves posmos. Mums visiem ir problēmas, un neviens nav pasargāts no garīgo slimību ietekmes uz mums pašiem, draugiem, ģimenēm un kopienām, ”sacīja Marters.
4. Mīts: Psihoterapija ir kā saruna ar draugu.
Fakts: Kaut arī sociālais atbalsts ir labklājības atslēga, gan Marters, gan Serani uzsvēra, ka draugi neaizstāj terapiju. "Terapija ir vieta, kur apstrādāt savas jūtas ar objektīvu profesionāli, kurš līdzjūtīgi sadarbosies ar jums, lai apstrādātu jūsu jūtas, saprastu sevi un savas attiecības, uzlabotu domāšanu un noskaidrotu darba [un] dzīves redzējumu," sacīja Marters.
Serani ir dzirdējis arī cilvēkus par terapijas saukšanu par nolaišanos, jo jūs maksājat kādam, kurš jūs uzklausa. Savā ziņā jūs esat, viņa teica, izņemot to, ka strādājat ar “olimpisko medaļu klausītāju”.
Viņa teica, ka terapeiti daudzus gadus trenējas, lai kļūtu par efektīviem klausītājiem, lai iegūtu izpratni, identificētu un analizētu.
5. Mīts: Meklējot psihoterapiju, jums ir “nopietnas” problēmas.
Fakts: "Apmeklēt terapeitu ir veselīgi, normāli, pozitīvi un aktīvi," sacīja Marters. Terapija var būt vērtīga dažādos veidos. Piemēram, tā var iemācīt jums stratēģijas, lai apstrādātu savas emocijas un tiktu galā ar dzīves stresa faktoriem, palīdzētu identificēt un mainīt negatīvos uzskatus vai modeļus jūsu dzīvē un vairāk saprast par savu uzvedību, attiecībām un sevi, viņa teica.
6. Mīts: terapeiti stāsta, kā rīkoties.
Fakts: terapeiti neuzņemas padomu. Tā vietā viņi palīdz jums palīdzēt sev, sacīja Serani. "Padomu sniegšana rada atkarību, savukārt palīdzība atklāt uzvedības modeli un motīvus rada pašapziņu."
"Psihoterapijas mērķis ir dot jums iespēju risināt dzīves problēmas, uzzināt jūsu izraisītājus un veidot izturību, lai jūs varētu atrast labsajūtu," viņa teica. Viņa pielīdzināja terapiju slavenajam ķīniešu sakāmvārdam: “Dod vīrietim zivi, tu viņu dienu baro. Iemācīt cilvēkam makšķerēt; tu viņu baro visu mūžu. ”
7. Mīts: garīgo slimību ārstēšanai pietiek ar medikamentiem.
Fakts: Pētījumi rāda, ka psihoterapija, īpaši kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), ir ļoti efektīva garīgo slimību gadījumā, sacīja klīnisko psihologu un autora Džona Dafija doktors. Pieejamais vecāks: radikāls optimisms tīņu un vecāku audzināšanai.
Efektīva ir arī psihoterapijas un zāļu kombinācija. (Faktiski Marters ieteica arī personām, kuras lieto medikamentus, piedalīties psihoterapijā.)
Svarīgi ir arī psihiatra apmeklējums, nevis ģimenes ārsts, sacīja Marters. "Ārstu vidū ir lielas atšķirības attiecībā uz apmācību, zināšanām un pieredzi garīgo traucējumu ārstēšanā." Psihiatriem ir dziļāka izpratne par psihotropajiem medikamentiem.
8. Mīts: Ja jums ir vecāks ar garīgām slimībām, jūs garantēsiet arī cīņu.
Fakts: Kā teica Dafijs, "lai gan jums var būt iedzimta nosliece uz noteiktām garīgām slimībām, jūs nekad nevarat ciest simptomus, un jūs varat veikt profilaktiskus pasākumus." Daži no šiem pasākumiem ietver: spēju efektīvi identificēt emocijas, labi sazināties, tikt galā ar stresu un piedalīties fiziskās aktivitātēs. Būtībā tas ir jebkurš pasākums, kas var palīdzēt jums "uz to laiku izturēties, ja [vai] rodas garīgas slimības", viņš teica.
9. Mīts: Alkoholisms un narkotisko vielu lietošana ir sliktas dzīvesveida izvēles rezultāts.
Fakts: "Atkarība ir slimība," sacīja Marters. Viņa paskaidroja, ka tas ir bioloģisks, ģenētiski pamatots traucējums. "Tās pazīme ir pakāpeniska izmantošana, ņemot vērā nelabvēlīgas sekas [piemēram,] ietekmi uz skolu vai darbu, veselību, finansēm, juridiskajām attiecībām."
Ar garīgām slimībām nav “mēs” un “viņi”. Garīgās slimības skar visi. Lūdzu, izglītojiet sevi un rīkojieties līdzjūtīgi.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
