6 smalkas zīmes, kuras tiek pārkāptas jūsu robežas

Kad kāds ir pārkāpis fizisko robežu, to parasti ir viegli pateikt. Šīs robežas attiecas uz jūsu ķermeni, fizisko telpu un privātumu. Piemēram, kāds var šķērsot jūsu fizisko robežu, kad stāv pārāk tuvu vai baržojas jūsu istabā bez klauvēšanas.

Tomēr emocionālās un garīgās robežas mēdz būt smalkākas un grūtāk pamanāmas. Kā uzzināt, vai kāds ir pārkāpis šīs robežas?

Šeit ir sešas indikatora zīmes kopā ar to, kā pateikt kādam, ka viņi ir pārkāpuši jūsu robežu.

1. Jūs attaisnojat kāda sliktu rīcību.

Pēc Jana Bleka, autora Labākas robežas: savas dzīves īpašniekam un dārgumam, mazāk pamanīta zīme ir tad, kad jūs aizbildināties vai attaisnojat citu slikto izturēšanos pret jums. Viņa minēja šādus piemērus:

• "Neuztraucieties; Breds pret mani izturas slikti tikai tad, kad ir saspringts.
• Marija nenozīmē būt rupja, viņai vienkārši ir ērti man apkārt.
• Jā, Šīla mani ņirgājas, bet es zinu, ka viņa mani mīl. ”

2. Jūs vainojat sevi par nepareizu darbību.

Tas nenozīmē uzņemties atbildību, kad tu esi izdarījis kaut ko nepareizi. Drīzāk tas ir vēl viens attaisnojuma veids, kad kāds cits izturas pret jums.

Black dalījās ar šiem piemēriem:

• "Ja es turētu tīrāku māju, viņam nevajadzētu mani saukt par laupījumu.
• Esmu pats vainīgs, ka mans kolēģis uzņemas kredītu par manu darbu.
• Mans kautrīgums liek Bobam domāt, ka viņam ir jārunā pietiekami daudz mums abiem. ”

3. Jūs jūtaties kauns.

Pēc Džūlijas de Azevedo Henksas teiktā, LCSW, attiecību eksperte un grāmatas autoreIzdegšanas līdzeklis: emocionāls izdzīvošanas ceļvedis pārņemtajām sievietēm, vēl viens robežas pārkāpums ir tad, kad jūtaties kauns bez redzama iemesla.

Piemēram, pieņemsim, ka mamma, kas paliek mājās, vienu nakti nedēļā nosaka kā savu personīgo laiku. Viņas vīrs piekrīt katru trešdienas vakaru rūpēties par viņu bērnu. Tomēr viņš vairākas reizes viņai piezvanīja, kamēr viņa bija ārā, lai teiktu, ka viņu bērns ilgojas pēc viņas, sacīja Henks.

4. Jūs sākat šaubīties par savu lēmumu.

Jūs pieņemat lēmumu, kas, jūsuprāt, darbojas jums, bet sākat sevi uzminēt pēc tam, kad kāds cits to turpina apšaubīt.

Piemēram, koledžas students izlemj par inženierzinātņu specialitāti, sacīja Hanks, kurš arī raksta emuāru Private Practice Toolbox vietnē Psych Central. "Viņš ir plānojis nākamā semestra grafiku un sajūsmā par lēmumu dalās ar vecākiem." Viņi saka, ka viņu atbalsta. Bet viņi sāk uzdot jautājumus un apgalvot, ka inženierzinātnes varētu būt pārāk sarežģītas, un viņš varētu labāk strādāt ar citu galveno, viņa teica.

5. Jūs nojaušat, ka kaut kas ir izslēgts.

Jūs nevarat precīzi noteikt, kas ir nepareizi. Bet jūsu iekšējā brīdināšanas sistēma turpina skanēt. Piemēram, jūs uzaicināja uz ballīti, bet jums šķiet, ka šai grupai patiešām ir slēpta programma, sacīja Bleks. Vai arī kāda stāsti vienkārši nepapildina to, ko jūs zināt par viņa pagātni, viņa teica.

6. Jūsu lēmums netiek ņemts vērā.

Citiem vārdiem sakot, jūs “nojaušat, ka esat atdevis savu varu izvēlēties”, sacīja Henks. Piemēram, tās ir jūsu dzimšanas dienas vakariņas, un jūs sakāt draugiem, ka vēlaties ēst savā iecienītajā itāļu restorānā. Tomēr, braucot vakariņās, draugs iesaka tā vietā doties uz jauno Taizemes vietu. Un viņa “sāk tur braukt, pārliecinot jūs, ka jums patiks,” viņa teica.

Pēc Bleka domām, jūs varat skaidri paziņot, ka kāds ir pārkāpis robežu, izmantojot vārdus vai darbības. “Vairumā gadījumu jūsu signālam nav jābūt dusmīgam vai dramatiskam. Jūs vienkārši paziņojat un pārvaldāt to, kas ir. ”

Piemēram, viņa dalījās ar šīm frāžu paraugām:

• "Nē.
• Apstājies.
• FYI, man ir kaut kas par to.
• Ap to es velku jaunas līnijas, un jums ir nepieciešams, lai jūs tās ievērotu.
• Man tas ir neērti.
• Es vairs nevēlos to darīt [vai] iet tur.
• Tas man neder.
• Ja vēlaties būt ar mani, lietām ir jāmainās.
• Mani sarūgtina tikko notikušais.
• Ļaujiet man paskaidrot, kā es redzu, ko jūs darījāt.
• Es nepiekrītu.
• Jūs lūdzat, lai es sevi pakļautu briesmām, un es to nedarīšu.
• Lūdzu, sakiet to citādi. ”

Attiecībā uz savām darbībām jūs varētu aiziet; pakratiet galvu “Nē”; paceliet roku (it kā teiktu “apstāties”); izvairieties no personas vai situācijas, līdz spējat viņiem stāties pretī; vai meklēt profesionālu palīdzību, viņa teica.

Robežu noteikšana un aizsardzība prasa praksi. Kā teica Bleks: “Ideāls nav mērķis; jūsu drošība un brīvība ir. ”

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!