Jūs varat palīdzēt pusaudzim tikt galā ar sociālo trauksmi sabiedriskās vietās

Sociālā trauksme beidzot kļūst par saprotamāku traucējumu.

Agrāk gan profesionālajā, gan neprofesionālajā pasaulē pret to izturējās mazāk nekā nopietni. Bieži kļūdaini uzskatot par kautrību vai pat antisociālām īpašībām, mēs tagad redzam, ka šī ir ļoti reāla fobija, kas var sāpīgi ietekmēt cietēja dzīvi.

Pusaudži un sociālais spiediens

Pusaudži ir viena grupa, kas ir īpaši pakļauta sociālai trauksmei. Neskaitāmās sociālās stigmas, kas saistītas ar pusaudžu vecumu un pieaugšanu līdz pilngadībai, ir pietiekami smagas. Bet tad jūs pievienojat vajadzību labi darboties skolā, mūsdienu akadēmiķu un koledžu lietojumprogrammu konkurētspēju, viņu vienaudžu grupu dinamiku, ķermeņa maiņu, joprojām veidojošos prātus, problēmas mājās un virkni citu faktoru. Vai ir brīnums, ka depresija un trauksme pusaudžiem ir tik nopietna problēma?

Ģenētika var būt arī veicinošs elements spēlē. Bonnas Universitātes Cilvēka ģenētikas institūta pētījums atklāja, ka serotonīna transportieris, ko sauc par SLC6A4, varētu būtiski ietekmēt izredzes, ka persona cieš no sociālās trauksmes. Ja jums ir sociāla trauksme, pastāv iespēja, ka arī jūsu bērns to varētu beigt.

Tad ir tehnoloģija. Pasaule pārvietojas jūdzi minūtē, un šķiet, ka katras dienas katra sekunde ir ierakstīta pēcnācējiem. Katrs jaunietis atrodas pastāvīgā mikroskopā. Mēs visi atceramies dienas, kad jaunībā darījām stulbas, pārgalvīgas lietas. Bet mums paveicās, ka tas nav kļuvis vīruss, lai mūžīgi dokumentētu tiešsaistē.

Spiediens palikt savienotam un visu laiku sociālajos medijos, kas papildina negatīvo reakciju draudus, kiberhuligānismu un sociālo mediju radīto realitātes uztveri, var pastiprināt trauksmi, ko izjūt pusaudži.

Mācot pusaudžiem tikt galā ar sociālo trauksmi

Sociālā trauksme izraisa stresu. Kad šis stress ir viegls, tas var būt pozitīvs spēks, kas kādam liek darboties labāk, rīkoties ar lielāku rūpību un darboties ārpus savas komforta zonas. Bet, kad pastāv sociālā fobija, šis stress sasniegs augstāku līmeni, galu galā kļūstot toksisks.

Tātad, kā mēs varam iemācīt pusaudžiem tikt galā ar šo toksiskā stresa līmeni? Uzbrūkot tam no diviem leņķiem: fobijai un pašam stresam.

• Atklājiet viņus vairāk, ne mazāk - Jūsu pusaudža dabiskā tieksme būs atteikties. Bet jums vajadzētu mudināt viņus vairāk sadarboties ar vienaudžiem. To varētu izdarīt drošā vietā vai aktivitātes laikā, kas viņiem patīk. Ir tikai svarīgi, lai viņi nevairītos no sociālām situācijām.

• Māciet viņiem elpošanas paņēmienus - Kad viņi mijiedarbojas, sākumā viņi var nonākt panikā. Atcerieties, ka sociālā trauksme ir reāls stāvoklis, un tam bieži ir fiziska ietekme. Iemāciet bērnam elpot caur vēderu, dziļi elpojot caur degunu, lai viņu vēders noapaļotos, turot to trīs sekundes, pēc tam lēnām atbrīvojot.

• Ļaujiet viņiem atpūsties - Ja viņi ir nomākti un apzināta elpošana nedod nekādu efektu, ļaujiet viņiem atkāpties. Dažreiz viņiem būs nepieciešams pārtraukums, lai savāktu sevi un nomierinātu satraukumu. Jūs varētu arī mēģināt noteikt laika mērķi sociālajām situācijām, piemēram, vienu stundu pasākumā, pēc tam ļaujot viņiem doties mājās.

• Klausieties un pārliecinieties - Jūsu pusaudzis var nejusties tā, it kā jūs viņus un viņu jūtas saprastu. Mudiniet viņus atklāt, kā viņi jūtas. Esiet atbalstošs un veidojiet uzticību. Tiešām dzirdi viņu teikto.

• Meklējiet profesionālu palīdzību - Dažreiz ar pārvarēšanas stratēģijām vienkārši nepietiek. Ja šķiet, ka jūsu bērns pasliktinās vai redz nopietnas negatīvas sekas, meklējiet speciālista palīdzību. Lai pārvarētu viņu sociālo trauksmi, var būt nepieciešama terapija un medikamenti.

Veicot šīs darbības, jūs varat dot saviem bērniem rīkus, lai pārvaldītu viņu sociālo trauksmi un nonāktu pilngadībā spēcīgi un pārliecināti.

Citāti

Medina, Džoanna, PhD, “Sociālās trauksmes traucējumu simptomi”, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/

Forstner, Andreas J. et. al. “Papildu pierādījumi par serotonīna pārvadātāja gēna ģenētiskajām variācijām SLC6A4veicinot trauksmi, psihiatriskā ģenētika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003

Rowe, Jasmina, ‘Kā bērni izjūt stresu’, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress

Vuds, Dženisa, “Sociālo mediju spiediens 24 stundas diennaktī, kas saistīts ar pusaudžu trauksmi un depresiju”, , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247 saistīts ar pusaudžu trauksmi un depresiju / 92145.html

Liahonas akadēmija, “Stand Up Up for Teen Traxience”, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html