Darba sākšana ar jogu 3 vienkāršos soļos

Vidējās nedēļas garīgā apzaļumošana

Es mēdzu nodarboties ar jogu. Patīk, tiešām jogā. Tik daudz, ka daži mani draugi mani uzmācīgi sauca par "jogu". (Lai arī nepārprotiet - es ne tuvu nebiju tas “paveiktais praktizētājs”, par kuru liecina nosaukums. Man vienkārši ļoti patika joga, un es domāju, ka viņiem šis vārds šķita jauks.)

Es nezinu, kāpēc es izkritu no jogas, taču esmu mēģinājis nopietni mēģināt to atkal iesākt. Esmu pamanījis, ka, neskatoties uz to, ka es nodarbojos ar jogu pirms, darba sākšana ar to atkal piedāvā dažus no tiem pašiem izaicinājumiem, kurus sāka piedāvāt pirmo reizi.

Kāpēc es vēlos to darīt vēlreiz? Ko es iegūšu? Vai esmu gatava? Vai man ir laiks?

Tā kā es neesmu "jogs", nemēģināšu iemācīt jums praktizēt jogu - it īpaši ne ar emuāra ziņojumu. Tomēr es varu dalīties ar jums trīs soļos, lai motivētu sevi un būtu gatavs pats sākt mācīties un praktizēt jogu.

1. solis: Jogas izpēte un izpratne.

Viņi saka, ka, lai iemācītos peldēt, jums ir jālec ūdenī, un tas ļoti attiecas uz daudzām dzīves lietām, ieskaitot jogu. Tomēr, pirms jūs kaut ko pārspējat, jums ir jābūt pamata izpratnei par uz ko tu lec un kāpēc. Kas ir joga? Ko tas var darīt jūsu labā? Kāpēc jūs vēlaties nodarboties ar jogu?

Palielināta elastība, līdzsvars un spēks kopā ar depresiju un trauksmes mazināšanu un vispārēju prāta centrēšanu darbojas kopā, lai padarītu pārsteidzošus jogas fiziskos un garīgos ieguvumus. Sākot praktizēt jogu, jūs no šīm lietām uzzināsiet no pirmavotiem, bet tikmēr varat apmeklēt šos labi organizētos, viegli lasāmos resursus, lai nogaršotu to, kas ir veikalā (kā arī to, kā jūs tur nokļūsiet). :

• Jogas žurnāls
• Jogas ABC
• Beliefnet’s Guide to Yoga
• Cheatgame-code.info: Joga

2. solis: sagatavojieties jogai.

Gatavošanās jogai nozīmē visu, sākot no izlemšanas, kur praktizēsieties, līdz pat tam, ko valkāsit, un uzticieties man - jūsu iespējas ir bagātīgas.

Ja neesat kautrīgs cilvēks un vēlaties jogas instruktora savstarpēju mijiedarbību, apskatiet jogas nodarbības savā apkārtnē. Būšana blakus ekspertam palīdzēs jums uzzināt par dažāda veida pozām un stiliem, neatkarīgi no tā, vai jūs tos darāt pareizi un kā no tiem gūt vislielāko labumu, kā arī uzturēt motivāciju.

Tomēr, ja vēlaties praktizēt mājās, jums ir daudz vietņu un videoklipu (gan tiešsaistē, gan ārpus tā). Piemēram, joga šodien piedāvā daudzus jogas nodarbību ierakstus. Jogas praktizēšana mājās piedāvā arī priekšrocības, ko trenažieru zāle vai centrs, iespējams, nespēj, piemēram, baudot svaigu gaisu, kas rodas, atrodoties ārpusē.

Tāda pati elastība attiecas arī uz jogas apģērbu un aprīkojumu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iepirkties tiešsaistē vai doties uz tuvāko Wal-Mart vai Target, ir daudz vietu, kur atrast paklājus, blokus, siksnas un apģērbu; tomēr paturiet prātā, ka tas viss jums nav obligāti vajadzīgs. Jums var šķist, ka jums nav nepieciešami rekvizīti patīkamām jogas pozām, un, kamēr jūsu valkātais apģērbs nav savilkts un netraucē, tikmēr nav pamata iet ārā un iegādāties īpašu apģērbu.

3. solis: veltiet laiku jogai

Tas viss ir pārāk viegli saki jūs vēlaties sākt praktizēt jogu un pēc tam nokļūt darbā, ģimenē, saviesīgos laikos un milzīgā slinkumā (tas ir diezgan taisnība jebkuram jaunam centienam, vai ne?).

Jums katru dienu, katru otro dienu, trīs reizes nedēļā - katru reizi - jāatlīdzina laiks un jāatzīmē šis laiks kalendārā. Ja jūs neapmeklējat nodarbību (kad jums, iespējams, nebūs tik daudz elastības ar laiku), izvēlieties sev ērtāko laiku un laiku, kad vismazāk varētu traucēt. Kad esat ieplānojis šo laiku, rīkojieties tāpat kā ar jebkuru citu tikšanos. Šajā laikā neplānojiet neko citu.

Vēl viens veids, kā pārliecināties, ka veltāt laiku jogai, ir padarīt sevi atbildīgu. Mans draugs šobrīd veic fitnesa sitienu, un, lai saglabātu motivāciju, viņš tiešsaistē skatās tiešsaistes tiešraidē, lai dalītos savā progresā. Zinot, ka jums ir kāds Ziņot" kaut ko , lai palīdzētu jums atrasties uz pareizā ceļa. Jūs varat padarīt sevi atbildīgu, izveidojot tiešsaistes žurnālu, pievienojoties jogas kopienai vai pat dodoties uz visu laiku un tiešraidē apspriežot savus rezultātus ar draugu un svešinieku grupu. Pirms jūs sevi pieskaitāt pie atbildības, tomēr pārliecinieties, ka zināt, par ko jūs esat atbildīgs.Kādi ir jūsu mērķa rezultāti ar jogu? Fiziskās sagatavotības? Garīgā veselība? Abu kombinācija?

Galu galā pirmais noteikums, kas jāievēro, ir izvairīties no drosmes, kad esat sācis. Jūs, iespējams, pirmo reizi nevainosit katru kustību perfekti, un, iespējams, no rīta jums būs patiešām sāpīgi. Es atceros laiku, kad pirmo reizi sāku jogu un izmēģināju jaunu pozu. Ilgs stāsts, lietas gandrīz gāja ļoti nepareizi, un es domāju, Tas būs īstais. Tas ir tas, uz ko tas ir nonācis. Pēc visa tā, ko esmu piedzīvojis dzīvē, mana milzīgā eksistence karājas līdzsvarā, lai izkļūtu no Bakasanas dzīvs. Vai vismaz ar neskartu seju.

ES izdzīvoju.

Joga dod gan fiziskus, gan garīgus ieguvumus, un tāpat kā apmācība maratoniem vai terapijas uzsākšana, būs vajadzīgs mazs laiks, lai nokļūtu tur, kur vēlaties būt. Un, ierodoties, iespējams, jums būs grūti neturpināt darbu.