Depresijas slepenais plāns jūsu identitātei
Mēs visi esam iepazinuši blūza pieredzi, sajūtu, sirdssāpes, vilšanos, skumjas vai to, ko daži pat varētu saukt par depresiju. Pārāk bieži vissliktākā pieredzes daļa nav pat pašas skumjas vai sliktās jūtas, bet gan tas, kā skumjas spēj mainīt veidu, kādā mēs redzam sevi, savu pagātni un cerību uz nākotni.
Depresija var mēģināt jūs pārliecināt, ka tā atbilst jūsu personības, vājumu un ierobežojumu patiesajam novērtējumam. Bet pirms jūs pilnībā pārliecināt par depresiju, jums jāzina sešas svarīgas lietas.
1. Kad depresija ienāk jūsu dzīvē, tās galvenais mērķis ir ietekmēt jūsu identitāti.
Jūsu identitāte ir tas, kas jums ir visnozīmīgākais, jūsu talanti, raksturs, kas padara jūs unikālu. Depresija zina, ka tā ir atslēga, lai atņemtu no dzīves lielāko cerību un laimi un turētu jūs zem īkšķa. Depresijai nepietiek tikai ar garastāvokļa sabojāšanu; tā mērķis ir satricināt to, kā tu sevi redzi.
Vairāk no YourTango: 5 nepatiesi veidi, kā cīnīties ar depresiju
2. Depresija ir galvenais manipulators.
Tas sākas ar jūsu lepno un labo izjūtu radošo mirkļu diskreditēšanu atmiņā. Tas uzstās, ka jums patiešām nepaveicās, kad domājat, ka jums ir paveicies, ka jums vienkārši paveicās.Jūs domājat, ka tikko saņemtais kompliments nav īsts, ka viņi vienkārši ir jauki. Var pat teikt, ka draugi par jums patiesībā nerūpējas un ka jūs esat pilnīgi viens. Tas ieteiks visiem pārējiem to izdomāt un to, ka jūs jūs neliekat zaudētājs, neveiksme, nemīlams, vai jebkuru citu lietu.
3. Depresija nespēlē godīgi.
Depresija nav saistīta ar faktiem vai pat jūsu uzskatiem. Tās darba kārtība ir pārvērst katru pieredzi par pierādījumu tam, ka jūs esat nāvīgi kļūdains, un likt jums apšaubīt to, par ko jūs zināt, ka jums par sevi ir vērtība.
Tas ir tā, it kā jums būtu izsniegti depresijas aizsargbrilles, kas sevi aplūko tikai saskaņā ar depresijas izkropļoto notikumu versiju. Tas jūsu atmiņā ienesīs dažus brīžus, kad dzīve jums bija vissliktākā, zaudējuma, apmulsuma, sirdssāpju, noraidījuma brīžus un tā tālāk. Tas liecinās, ka šie ir patiesībā visrunīgākie mirkļi tam, kas jūs esat. Var gadīties, ka domājat par tālu šķiršanos, par laiku, kad tikāt nodots paaugstināšanai amatā, vai par brīdi, kad jutāties tik ļoti viens. Tās pat var būt atmiņas vai pieredze, par kurām neesat domājis diezgan ilgu laiku, bet depresija tagad viņus uztur svaigā prātā, lai mēģinātu nojaukt pārliecību par to, ko jūs sevī vērtējat visvairāk.
4. Mēģiniet pamanīt savas depresijas brilles.
Vai esat kādreiz ieskatījies spogulī un domājis “Hei, es izskatos diezgan labi” un jau nākamajā dienā domājis: “Ak, man tiešām vajag zaudēt svaru. Es izskatos šausmīgi, varbūt man nevajadzētu iet ārā? ” Otrajā dienā situācija patiešām nav mainījusies, taču, skatoties caur depresijas aizsargbrillēm, viss izskatās sliktāk, pat bezcerīgi. Sāciet pamanīt, kad depresija mēģina pārņemt jūsu garastāvokli, uzskatu par sevi vai mēģina pārveidot jūsu dzīves stāstu. Nepieciešama zināma prakse, lai to pat pamanītu, taču to var izdarīt.
Mēģiniet atrast pat to niecīgo daļu no jums, kas pilnībā nepiekrīt depresijas secinājumiem par jums. Šī ir daļa no jums, kas vēlas uzzināt, vai depresija varētu būt nepareiza attiecībā uz jums vai veids, kā tā ir savijusi jūsu dzīves notikumu nozīmi. Faktiski, iespējams, tā ir daļa no jums, kas pamudināja jūs izlasīt šo rakstu, cerot uzlabot savu dzīvi. Es jums jautāju, šī mazā daļa no jums, kas pilnībā nepiekrīt depresijas idejām par jums, ko tā zina par jums, kas neļauj jums pilnībā pārliecināties par depresiju? Vai tā zina, ka iepriekš esat pārdzīvojis grūtus laikus un to pārdzīvojis? Vai tā zina, ka esat izveidojis attiecības, kas jums to palīdzēs? Vai tā zina, ka jums ir viss, kas vajadzīgs, lai lietas turpinātu vai pat uzlabotu?
Vairāk no vietnes YourTango: Kā tikt galā ar depresiju: 4 vienkārši risinājumi
Kurš jūsu dzīvē zina arī šīs lietas, kuras jūs visvairāk vērtējat par sevi, labāko draugu, īpašu ģimenes locekli, līdzstrādnieku, pat mājdzīvnieku vai dārgumu no jūsu dzīves, kurš ir aizgājis? Ja es šiem īpašajiem cilvēkiem tavā dzīvē jautāju, ko viņi tevī vērtē visvairāk, vai kāpēc viņi izvēlējās tevi, ar kuru tev būtu ciešas attiecības, ko viņi varētu teikt? Apmeklēšana kopā ar viņu, runāšana vai pat domas par to, kā šie īpašie cilvēki atbildētu uz šiem jautājumiem, palīdz uzturēt šo dzirksti dzīvīgu un pat sākt tai mazliet vairāk ietekmēt jūsu noskaņojumu, skatu uz sevi un dzīvesstāstu.
5. Centieties, cik vien iespējams, depresijas vietā klausīties tajā niecīgajā jūsu daļā.
Meklējiet mirkļus, kad jums varētu būt mazs attālums no depresijas, un mēģiniet pēc tam atjaunot saikni ar šo niecīgo daļu no jums. Tās var būt reizes, kad esat kopā ar kādu, kuru mīlat, skatāties savu iecienīto filmu, pieglaužaties kopā ar savu mīluli vai dodaties uz burbuļvannu. Jebkurā laikā, kad pamanāt, ka jūsu noskaņojums ir tikai pieskāriens, un depresijai nav tik stingra saķere ar jums, ir iespēja atjaunot savienojumu ar šo mazo daļu no jums.
Mēģiniet domāt par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu saglabāt šo mazo daļu dzīvu, neskatoties uz depresijas ietekmi. Mēģiniet pierakstīt to, kas jums ir visnozīmīgākais un vērtīgākais, un ko citi redz jūsos. Varbūt paturēt tās mīļākās tantes fotoattēlu, kura vienmēr redzēja jūsos labākos, vai žurnālistika par lēmumiem, kurus esat pieņēmusi savā dzīvē, un kāpēc jūs stāvat pie tiem, palīdzēs nosvērt svarus jums par labu un novērsties no depresijas. Jūs pat varat uzrakstīt iedvesmojošus vārdus uz spoguļa lūpu krāsā. Esiet radošs un atrodiet kaut ko tādu, kas atbalsta to, ko jūs zināt un novērtējat par sevi.
6. Neviens, izņemot jūs, nevar izlemt savas dzīves jēgu un identitātes vērtību.
Tik bieži depresija smalki un nemanāmi mēģinās ielaisties, lai mainītu mūsu viedokli par sevi. Tomēr, apbruņojoties ar depresijas triku un taktiku zināšanām, mēs varam sākt skaidrāk redzēt depresijas ietekmi uz mums. Izmantojiet šīs zināšanas, lai pamanītu, kad depresija sāk mēģināt čukstēt ausī. Pamazām jūs varat sākt mainīt aizturēšanas depresiju.
Vairāk lieliska satura no YourTango:
- Kā tikt galā ar depresiju pēc šķiršanās: 5 padomi, kas faktiski darbojas
- Trauksmes novēršanas atslēga - bez medikamentiem!
- 10 pacilājoši citāti, lai padarītu jūsu dienu
