Zinot, kad ir laiks beigt terapiju
Ak, es nolēmu, ka mana izlaiduma diena ir tālā attālumā, jo es vienmēr pametu savu terapeita kabinetu, jūtoties apmēram 10 mārciņas vieglāka un aprīkota ar elektroinstrumentu arsenālu, ar kuru ārstēt savas negatīvās uzmācīgās domas.
Manā dzīvē un, iespējams, arī tavā dzīvē, tas vienmēr ir vilinoši pārtraukt terapiju tieši tad, kad tas ir nepieciešams kā daļa no jūsu atveseļošanās plāna, it īpaši milzīgas pārejas laikā, piemēram, dodoties strādāt pie kāda pēc 15 gadiem, kad esat piezvanījis pats.
Tādējādi es domāju, ka es atkārtoti izdrukāšu šo noderīgo fragmentu no tikko saņemtā Džona Hopkinsa brīdinājuma par veselību. Džona Hopkinsa garastāvokļa traucējumu klīnikas ārsti publicēja, un tajos ir, vismaz manuprāt, vislabākais padoms, ko jūs gatavojaties saņemt internetā. Ja vēlaties abonēt, šeit varat uzzināt vairāk informācijas.
Lielākā daļa cilvēku psihoterapiju domā vienkārši par konsultāciju. Faktiski psihoterapijas termins tiek izmantots, lai aprakstītu dažādas sarunu terapijas, kas ārstē emocionālos, uzvedības, personības un psihiskos traucējumus. Psihoterapija ietver apņemšanos veikt vairākas tikšanās ar licencētu garīgās veselības speciālistu, kas ļauj veidot attiecības starp terapeitu un indivīdu.
Ja kādu laiku esat bijis psihoterapijā, kā zināt, kad ārstēšana ir pabeigta un jums vairs nav nepieciešams apmeklēt savu terapeitu?
Tas ir kaut kas, kas jums un jūsu terapeitam jāizlemj kopā. Daži terapijas veidi, piemēram, kognitīvi biheiviorālā vai starppersonu terapija, ir domāti ierobežotam laikam; jūs un jūsu terapeits noteiksit mērķus, kurus var sasniegt dažu mēnešu laikā. Kad esat sasniedzis šos mērķus un parasti jūtaties labāk, iespējams, ir laiks pārtraukt terapijas sesijas.
Zināt, kad atvadīties, ir grūtāk ar atvērtākiem terapijas veidiem, piemēram, psihodinamisko terapiju, kas dziļāk iedziļinās tajā, kā jūsu pagātne ietekmē jūsu tagadni. Šai ārstēšanai nav pabeigšanas grafika, un mērķu mērīšana ir subjektīvāka. Bet šķiet loģiski apstāties, kad jūtaties labāk, esat atrisinājis galvenos jautājumus un jūtat, ka jūsu dzīve un attiecības ir uzlabojušās.
Tāpat kā ar antidepresantiem, nav ieteicams pēkšņi pārtraukt terapiju vai neapspriežot to ar savu terapeitu. Daži terapeiti uzskata, ka vislabāk ir palēnināties lēnām, iespējams, samazinot sesijas no nedēļas uz katru nedēļu, pēc tam uz mēnesi un, visbeidzot, pēc nepieciešamības reģistrēties pa tālruni. Protams, ja pēc sešiem mēnešiem neesat redzējis uzlabojumus, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt cita veida terapiju vai medikamentus vai terapeita maiņu.
