Mātes dienas ceļvedis labāku mātes un bērna attiecību kopšanai

Emociju un traumu informēta perspektīva

Esmu psihoterapeits, kura specializācija ir emocijas, traumas un attiecības. Gadu gaitā, kad esmu bijis praksē, esmu patiešām novērtējis jūtu sarežģītību ap ģimeni, it īpaši mātēm. Es zinu, ka personīgi, pirms es iemācījos strādāt ar savām emocijām, man bija ļoti ierobežotas iespējas tikt galā ar konfliktiem, nevis vainot vecākus par manis neveiksmīgajiem veidiem vai pārmest sevi, ka neesmu labāka meita.

Tagad es uzskatu vainu kā veidu, kā izvairīties no pamata emocijām, piemēram, skumjām un dusmām, kuras dabiski rodas no mātes sāpināšanas. Diemžēl, izvairoties no emocijām, cilvēki ilgtermiņā jūtas sliktāk (noraizējušies, nomākti, atvienoti).

Piemēram, ņemiet Kortniju. Viņas attiecības ar māti vienmēr bija pilnas, taču, tā kā drīz gaidāma Mātes diena un viņas māte Rūta ar vecumu sāka samazināties, Kortnija vēlējās, lai viņas iemācās sazināties autentiskāk. Tāpat kā daudzi bērni, ar kuriem izturas slikti, tiek ļaunprātīgi izmantoti vai atstāti novārtā, arī viņa bija iedzīvojusies pārliecībā, ka izdarījusi kaut ko nepareizi, ja nebija. Es mudināju Kortniju intervēt viņas tantes un tēvoci, lai uzzinātu, kā viņas māte bijusi pirms Kortnijas dzimšanas. Kortnija uzzināja, ka Rūta vienmēr ir centusies uzturēt attiecības. Cilvēkiem apnika Rūta, tāpēc viņa vai nu pazaudēja draugus, vai arī viņus pārtrauca, lai glābtu seju. Šīs jaunās zināšanas Kortnijai atviegloja.

Es palīdzēju Kortnijai, daloties ar dažiem padomiem, kā izprast emocijas, kad viņa strādāja, lai ciešāk un pārliecinošāk sazinātos ar savu māti. Es ceru, ka viņi arī jums palīdzēs, neatkarīgi no tā, vai jūs dziedējat no savām traumām vai palīdzat savam bērnam dziedēt.

1. Ziniet, ka jūsu jūtas vienkārši ir - tās nav labas vai sliktas -, tāpēc mēģiniet tās netiesāt. Jūtas ir vadu vadītas, automātiskas programmas, kas stāsta, kā vide mūs ietekmē. Mums viņos jāuzklausa, jāapstiprina un gudri jāizmanto. Spriest par sevi nepalīdz. Piemēram, kad Kortnija domāja parunāties ar mammu par dažām lietām, kas viņu satrauca no pagātnes, viņa satraucās. Kad Kortnija pamanīja trauksmi savā ķermenī, viņa iemācījās dziļu vēdera elpošanu, lai to nomierinātu. Bija saprātīgi, ka trauksme radās tāpēc, ka tikai ideja parunāties ar mammu jaunā veidā izraisīja daudzas pamat emocijas, tostarp bailes (par to, kas notiks) un dusmas (par visu iepriekš viņai nodarīto kaitējumu). Daudzas jūtas vienlaikus rada trauksmi. Kad mēs piebremzējam, nosaucot katru emociju pa vienam, trauksme mēdz mazināties.
2. Ziniet, ka vienlaikus var būt divas pretējas jūtas. Kad mana mamma mani kaitina, jo viņa man sniedz nepieprasītus padomus, es vienlaikus godāju gan savu kaitinājumu, gan mīlestību pret viņu. Mana iekšējā balss to varētu teikt, Es mīlu savu mammu UN šobrīd esmu viņas tik ļoti aizkaitināta. Kortnijai bija jāpiedzīvo daudzas jūtas: bailes no mammas dusmām, mīlestība pret mammu, dusmas uz mammu par skarbumu un ilgas uzlabot viņu attiecības. Tas ir daudz kas turams.
3. Dodiet sev līdzjūtību. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi vai kauns, ja viņiem ir sarežģītas attiecības, īpaši ar māti. Viņi uzskata, ka viņiem vajadzētu būt vairāk pacietīgam, viņi var internalizēt sajūtu, ka viņiem ir slikti, vai arī cieš tukšumu. Esmu iemācījies, praktizējot, apstiprināt savas jūtas, kad tās man ir, un pēc tam nekavējoties un tīši sev piedodu līdzjūtību. Es pat piedodu sev līdzjūtību, kad esmu dusmīga, jo arī dusmas sāp. Kortnija smagi strādāja, lai būtu līdzjūtīga pati pret sevi, kaut gan tā bija cīņa, lai nesistu sevi, kad viņai bija smagas jūtas un viņa ķermenī jutās slikti.
4. Pretoties kārdinājumam vainot (īpaši sev). Tā vietā runājiet savu patiesību. Kortnija jutās tikumīga, kā Mātes dienā aizveda mammu uz pusdienām, un viņa vēlējās, lai žests tiktu novērtēts. Skumji, ka Ruta sūdzējās par ēdienu, dusmīgi skatījās uz seju un kritizēja Kortniju par to, ka viņa nav vairāk saģērbta. Parasti tas izraisītu sacīkšu domas un dusmas, kas vērstas gan uz sevi, gan uz savu māti, piemēram, Es neko nevaru izdarīt pareizi! Tu esi tāda kuce! Es vēlos, lai es būtu miris, tad tu mani patiešām novērtētu! Bet tā vietā Kortnija apstiprināja, cik vilšanos izraisīja viņas mātes uzvedība un cik dusmīga un skumja viņai tas sagādāja. Tad Kortnija ņēma šīs dusmas, iedomājās, ka ieliek to muguras kaulā, un runāja savu patiesību, Rūtai skatoties tieši acīs: „Mammu, es šodien patiešām vēlējos tev iepriecināt. Es dzirdu, ka jums nepatīk ēdiens vai mans apģērbs, un es jūtu, ka esat dusmīgs. Tas mani sarūgtina, jo es vēlos, lai jūs vienkārši priecātos mani redzēt. ” Tad viņa klusēja, sajuta kājas uz grīdas un elpoja, lai tiktu galā ar satraukumu, runājot tik tieši ar mammu.
5. Tango prasa divus. Jūs varat tieši pajautāt personai, ar kuru jūs konfliktējat, vai viņa ir ieinteresēta labāk un laipnāk sazināties. Ja viņa nevēlas strādāt pie labākas komunikācijas, mēģiniet to pieņemt un varbūt pat ļaut tam atbrīvot jūs. Ļaujiet sev justies skumjam - tas ir reāls zaudējums, par kuru jāsēro. Bet, ja otra persona tev saka, ka ir gatava strādāt pie attiecībām, atgriezies brīžos, kad pārtrūkst pozitīva komunikācija, un redzi, kur tu pārprati viens otru. Piemēram, kad Kortnija teica Rūtai, ka viņa vēlētos, lai viņa izskatās laimīga viņu redzot, Ruta atbildēja: Es priecājos jūs redzēt! Bet Kortnijs bija neizpratnē, jo Rūta to teica ar skarbu un sāpīgu toni. Kortnija atbildēja, es priecājos par to, ka mamma, un es joprojām jūtu, ka jūs esat dusmīga uz mani, jo jūsu toni ir skarbi. Vai tu esi uz mani dusmīgs? Nē, Ruta atbildēja, es vienkārši šodien nejūtos tik labi. Šī mijiedarbība palīdzēja Kortnijai saprast, ka viņas mamma ne vienmēr bija dusmīga uz viņu. Viņas trauksme lika viņai šķist dusmīgai, kad viņa bija vienkārši aizkaitināta.

Konflikti ģimenēs, īpaši starp mātēm un bērniem, ir daļa no dabiskās lietu kārtības. Varbūt šajā Mātes dienā jūs vai jūsu bērns izmantosiet iespēju un dalīsities ar kaut ko smagu. Kad māte nevar būt fiziski vai emocionāli blakus savam bērnam, tas ir briesmīgs zaudējums. Bet, pārsteidzoši, cilvēki pēc savas būtības ir izturīgi. Ja mēs ļaujam sev izjust visu savu jūtu gammu, pat dusmas un skumjas, nebloķējot tās ar vainu, vainu vai apsēstību, mēs varam dziedēt. Tāpat kā mēs, mēs varam censties būt sava veida, konsekventa un nomierinoša māte Mātes dienā un vēlāk.