Kā uzmanība var palīdzēt jūsu radošumam

Liela uzmanība uzmanībai un meditācijai ir pievērsta stresa vadībai. Tikai dažas lietas palīdz labāk tikt galā ar ikdienas stresa faktoriem. Meditācija katru dienu var samazināt asinsspiedienu, uzlabot miegu un mazināt garīgo slimību epizožu un simptomu smagumu.

Bet ir vairāk. Meditācija apklusina prātu, un klusākam prātam, visticamāk, ir vieta jaunām un labākām idejām par izaicinājumiem, ar kuriem jāsaskaras dzīvē, biznesā un mākslā.

Nīderlandes Leidenes Universitātes Psiholoģisko pētījumu institūta un Leidenes smadzeņu un izziņas institūta pētnieki atklāja milzīgu koncentrētas uzmanības (uzmanības) un atvērtas uzraudzības meditācijas (novērošana bez spriešanas) ietekmi uz radošums.

“Pirmkārt, atklāta meditācija izraisa kontroles stāvokli, kas veicina atšķirīgu domāšanu, domāšanas stilu, kas ļauj ģenerēt daudzas jaunas idejas. Otrkārt, mērķtiecīgas uzmanības meditācija nenodrošina konverģentu domāšanu, procesu, kurā tiek ģenerēts viens iespējamais risinājums konkrētai problēmai. ” Meditācija var pielīdzināt vairāk ideju.

Vēl viens pētījums, kuru publicēja Grīnbergs, Reiners un Meirans PLoS One noteica, ka uzmanības prakse samazina kognitīvo stingrību. Eksperimentā priekšmetiem tika doti seši uzdevumi. Pirmie trīs prasīja sarežģītus risinājumus, bet pēdējie trīs - pakāpeniski vienkāršākus risinājumus.

Nemeditētāji turpināja pielietot sarežģīto risinājumu metodes vieglajās problēmās, un, visticamāk, viņi sarūgtinājās. Meditatori, visticamāk, ātri izdomāja, ka vēlākās problēmas var atrisināt, izmantojot mazāk un vienkāršākus soļus.

Autori secina, ka apzinātības meditācija mazina kognitīvo stingrību, pateicoties tendencei “apžilbināties” pieredzes dēļ. Rezultāti tiek apspriesti, ņemot vērā apzinātības prakses priekšrocības attiecībā uz samazinātu tendenci aizmirst jaunus un adaptīvus reaģēšanas veidus iepriekšējās pieredzes dēļ. Meditatori bija mazāk stingri domājoši, un viņi mazāk atgremojās.

Tūlītēja ietekme uz tiem, kuriem ir garīgas slimības, ir pašnāvību novēršana. Dažas lietas vairāk raksturo stingra domāšana un atgremošanās nekā domas par pašnāvību. Spēja saskatīt vairākus dažādus risinājumus var piešķirt laiku no visa izbeigšanas galīguma. (Pašnāvības laikā nav ieteicams sākt jaunu apzināšanās praksi. Sāciet, kad būs labi, un ieguvumi tiks uzkrāti).

Bet es domāju, ka rodas vēl lielāks risinājums problēmai, ar kuru saskaras tik daudzi cilvēki ar garīgām slimībām.

To cilvēku populācija, kuriem ir garīgas slimības, mēdz novirzīties uz radošo. Bet daudz enerģijas tiek zaudēts, nonākot grūtos simptomos. Ja meditācijas ieguvumi no stresa pārvaldības var padarīt epizodes mazāk ticamas vai mazāk smagas un ja pats meditācijas akts var padarīt mūs radošākus, padarot mūs vairāk spējīgus nākt klajā ar lielāku skaitu jaunu risinājumu problēmām un jautājumiem, ar kuriem mēs saskaramies, mēs visi uzvaram, veltot dažas minūtes dienā, lai praktizētu meditāciju.

Tas kļūst īpaši svarīgi tiem radošo profesiju pārstāvjiem, kuri pārtrauc zāļu lietošanu, jo viņi nespodrina radošumu. Ja jūs tam ticat, apsveriet iespēju palikt pie sava medikamenta un pievienot meditāciju kā papildu terapiju. Lai turpinātu radīt, ir jābūt dzīvam un produktīvam. Meditācija var palīdzēt jums nākt klajā ar vairāk idejām, kad esat vesels, un izvairīties no sliktiem rezultātiem, kad neesat. Tāpēc apsēdies, atveries un esi uzmanīgs. Būtu jāseko labākām idejām.

Atsauces

Priekšpuse. Psychol., 2012. gada 18. aprīlis doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) “Mind the Trap”: Mindfulness Practice samazina kognitīvo stingrību. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206