Vai man vajadzētu stāties pretī savam emocionālajam varmākam?

Nesen es pārtraucu 3 gadu attiecības ar kādu, kurš, pēc manas domām, ir emocionāli aizskarošs. Es sāku domāt, vai apmēram pirms gada mani ļaunprātīgi izmanto, un nesen šajā vietnē lasīju rakstu, kurā, šķiet, bija sīki aprakstīts, kā es jūtos un kā pret mani izturējās. Šī raksta nosaukums ir ‘Emocionāla vardarbība un prombūtnes ietekme.’ Viņš izstājās, nepasakot man, kas ir nepareizi, atstājot mani nojaust. Viņš reti atvainojās un šķita emocionāli nepieejams. Dažreiz viņa atteikšanās bija saistīta ar to, ka es biju satraukts par kaut ko tādu, kam ar viņu nebija nekāda sakara. Viņš bija ārkārtīgi kritisks pret maniem bērniem un manu ģimeni. Viņš atrada vainu tajā, kā mani bērni gāja pārāk skaļi, nepareizi turēja dakšiņu, viņam nepatika sejas izskats utt., Un apgalvoja, ka problēma nav viņu uzvedībā, bet gan manā nepietiekamā disciplīnā. par to. Tomēr šķita neatkarīgi no tā, kā es reaģēju, viņš atradīs tajā vainu, un es jutos kā staigāju pa olu čaumalām, kad viņš bija blakus, jo nekad nezināju, kas viņu tālāk kairinās. Iepriekš es esmu mēģinājis viņam pateikt, kā viņa rīcība man lika justies un kā tas mani ietekmēja, bet viņš atbildēja ar aizstāvību, un es galu galā jutos sliktāk, it kā viss būtu vainīgs es. Man šķita, ka es pieņemu no viņa jebkuru pieķeršanās vai uzmanības drusku, kaut arī zināju, ka pret mani neattiekas pareizi. Es pārtraucu mēģināt runāt ar viņu par savām sāpīgajām jūtām, jo ​​baidījos, ka tas tikai liks viņam vairāk atteikties un, iespējams, pārtraukt attiecības. Esmu teicis, ka man šī situācija ir emocionāli neveselīga, taču es nekad viņu nesastopu par to, ka viņa rīcība ir emocionāli aizskaroša. Tagad, kad attiecības ir beigušās, es joprojām cīnos ar visām sāpīgajām lietām, ko viņš darīja, un, šķiet, nespēju tām tikt pāri. Vai man vajadzētu stāties viņam pretī un pateikt viņam, ka es domāju, ka viņš ir emocionāli aizskarošs un kāpēc? Es baidos, ja es to izdarīšu, viņš atbildēs negatīvi, un man beigsies sliktāk, un, ja es to nedarīšu, tas mani turpinās apēst, un es nožēlos, ka nestāvēju par sevi. (42 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Pamatojoties uz visu, ko jūs šeit sakāt, es neieteiktu jums atkal stāties viņam pretī. Jūs dalījāties ar to, ka tad, kad agrāk esat mēģinājis runāt ar viņu par savām jūtām, kad viņš ir aizstāvējies, un jūs galu galā jutāties sliktāk. Es šaubos, ka tagad tas būtu daudz savādāk, un patiesībā tas var būt sliktāk tagad, kad jūs vairs neesat kopā. Pēc savas klīniskās pieredzes es reti esmu redzējis, kā konfrontācija ar kādu ļaunprātīgu rīcību norit labi. Šajā gadījumā es uzskatu, ka tas jūs pakļautu turpmākai ļaunprātīgai izmantošanai. Tomēr visu savu jūtu uzlikšana uz papīra var būt ļoti terapeitiska. Jūs varat uzrakstīt viņam vēstuli un pēc tam to iznīcināt, vai arī jums var būt īpašs žurnāls, kuru izmantojat, lai pierakstītu savas jūtas par viņu un attiecībām.

Jūs jau iestājāties par sevi, pārtraucot attiecības. Tam bija vajadzīga drosme un pašcieņa. Jums nav ko nožēlot. Pielieciet enerģiju tālākai darbībai, taču ziniet, ka sadzīšana no sadalīšanās prasa laiku. Aptiniet sevi ar atbalstu un pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem, un jūs galu galā sāksit justies labāk. Jūs varat arī meklēt profesionālu konsultāciju, lai palīdzētu jums šajā sarežģītajā pārejā.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās