Kā gulēšana kailā var palīdzēt jums būt labā noskaņojumā

Mums visiem ir dažādi veidi, kā sagatavoties gulēšanai. Daži var izvēlēties ielīst kaut ko ērtu, piemēram, mājīgu pidžamu, citi var izvēlēties gulēt vaļīgās sporta biksēs vai apakšveļā, bet citiem patīk gulēt kailā. Kaut arī visiem ir atšķirīgs stils, gulēšanai kailā ir daudz ieguvumu veselībai. Daudzie ieguvumi veselībai ir neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti vai nē. Ja komandēšanās nav jūsu lieta, skatiet zemāk slēptos ieguvumus veselībai par to, kā gulēšana kailā var palīdzēt jums / partnerim būt labā noskaņojumā.

Dr Michael Breus, plaši pazīstams miega ekspertu guru, savā grāmatā iesakaAr labu nakti, The Sleep Doctor 4 nedēļu programma labākam miegam un labākai veselībai, ka kaila gulēšana var būt noderīga jūsu attiecībām, sev, jūsu veselībai un faktiskajai miega kvalitātei. Ādas gulēšana pret ādu var uzlabot gan fiziskas, gan emocionālas tuvības un tuvības sajūtas. Tā kā nav drēbju, kas jūs pasargātu vai atdalītu no partnera, kaili gulētāji, visticamāk, gulēs cieši blakus un pieglauzīsies, lai sasildītos. Ja tas kļūst pārāk karsts, neliels attālums var arī palīdzēt radīt vēsu vidi, kas veicina miegu. Kaila gulēšana līdzās partnerim var arī padarīt seksu spontānāku un rezultātā biežāku. Pētījumā, ko veica Cotton USA par miegu, tika atklāts, ka tie pāri, kuriem radās ieradums gulēt kailiem, visticamāk ziņoja, ka ir laimīgāki savās attiecībās un parasti ir mazāk pakļauti konfliktiem, salīdzinot ar pāriem, kuri bija apģērbti. Ir svarīgi atzīmēt, ka šiem pētījumiem bija korelācijas raksturs un tie balstījās uz pašpārskatu pasākumiem.

Tā kā miega nozīme ir palīdzēt noņemt toksiskos proteīnus, kas nomodā visu dienu uzkrājas, kails gulēšana var veicināt optimālu miegu, tādējādi notiekot toksīnu attīrīšanai / attīrīšanai. Tas var palīdzēt jums skaidri domāt nākamajā dienā, būt mērķtiecīgam, rosināt radošumu, produktivitāti, problēmu risināšanas prasmes un samazināt jutību pret jebkādu emocionālo reaktivitāti jūsu tiešajā vidē.

Turklāt saskare ar ādu izraisa oksitocīna izdalīšanos, ko dažreiz dēvē arī par mīlestības hormonu. Šis neirotransmiters ir atbildīgs arī par savstarpējo saikni, uzticības, apņemšanās un emocionālās stabilitātes izjūtu starp partneriem. Oksitocīns palīdz samazināt kortizola līmeni (stresa hormonu, kas ir augsts, ja to ilgstoši nepārbauda ar hronisku stresu), mazina trauksmes / vientulības sajūtu, kā arī pazemina asinsspiedienu.

Tiem, kas ir vientuļi, neuztraucieties, jo gulēšanai kailā ir arī citi ieguvumi veselībai neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar partneri. Palīdzot jūsu ķermenim visu nakti palikt vēsākam, Dr. Breuss paskaidro, ka kaila gulēšana var palīdzēt palielināt to brūno tauku krājumus - tauku veidu, kas faktiski sadedzina enerģiju kaloriju veidā, nevis glabā tos kā viscerālos taukus ap mūsu vēderiem. Tas nākotnē var palīdzēt izvairīties no visa veida vielmaiņas slimībām, ieskaitot 2. tipa cukura diabētu, samazinot glikozes līmeni un uzlabojot insulīna darbību, tādējādi novēršot aptaukošanos vai diabētu, kas ir nāvējoša abu apstākļu kombinācija.

Ķermeņa temperatūras regulēšana uz leju var palīdzēt uzlabot miegu, nakts laikā nepārkarstot, kas ir būtisks miega traucētājs. Ķermeņa temperatūra dabiski pazeminās naktī, kad ķermenis pāriet gulēt. Kaila gulēšana var atvieglot šo procesu, atvieglojot aizmigšanu, lai palīdzētu gulēt mierīgāk. Tad augšanas hormoni un melatonīns var izbaudīt savas spēcīgās pretnovecošanās priekšrocības, kad miegu atvieglo vieglāk un drošāk. Joprojām neesat pārliecināts? Dr Breus savā grāmatā (-ās) iesaka šādus 4 ieteikumus:

1. Ieguldiet labā gultas veļā un bieži mazgājiet to. Izmantojiet dabīgas šķiedras, piemēram, kokvilnu vai zīdu, un izvairieties no poliestera, lai jūs neveicinātu nevēlamu karstumu / sviedrus visu nakti.
2. Uzturiet temperatūru vēsā pusē. 65 grādi varētu šķist atdzist, bet tā ir optimālā temperatūra brīnumainam miegam.
3. Pārliecinieties, ka rokas un kājas ir siltas. Ķermenis atbrīvo siltumu caur ekstremitātēm, kā daļu no miega saistītās atdzišanas. Ja jums ir aukstas rokas un kājas, tas var traucēt šo procesu. Pat vanna vai duša 90 minūtes pirms gulētiešanas var radīt šo siltuma sajūtu, izkāpjot ar asu atdzišanas kontrastu. Šis straujais kontrastējošais temperatūras kritums un kritums ir tas, kas atvieglo mierīgu un dziļāku miegu. Kamēr jūs nevēlaties būt karsts, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz gultas piederumu, lai rokas un kājas būtu siltas visu nakti.
4. Valkājiet pēc iespējas mazāk. Ja gulēšana kaila nav domāta jums, un jums ir pilnībā slēgta šī ideja, mēģiniet valkāt pēc iespējas mazāk apģērba vai ļoti vieglu apģērbu - tas ir gudrs audums, lai labi atpūstos naktī. Jūs vismaz izvairīsities no pārkaršanas un tā rezultātā gulēsit mierīgāk.

Kamēr gulēšana kailā, iespējams, nav domāta jums, nepiesitiet ideju līdz brīdim, kad to izmēģināt dažas naktis. Jūs būsiet pārsteigts, cik dabiski un ērti tas patiešām jūtas, nemaz nerunājot par pārliecības / pašcieņas pieaugumu, ko tas var dot! Sliktākajā gadījumā tiks apstiprināts, ka tas nav domāts jums, bet vismaz jums būs prieks uzzināt pēc dažiem pamatīgiem eksperimentiem no jūsu puses.