Kā atturēt bailes no savas dzīves zagšanas

"Bailes ir viltīgs zaglis, kas nozog jūsu dzīves vērtīgos mirkļus." - Elizabete Mazākā

Visi kādā brīdī baidās. Ja mēs sazināmies ar savu iekšējo, mēs uzreiz zinām, kad šīs negatīvās emocijas sāk pieķerties mūsu sirdij. Tā ir aukstuma sajūta, kas pielec un satver.

Jūs varat mēģināt to paraustīt, bet tas ne vienmēr ir viegli, un tas reti darbojas. Jūs varat pateikt sev: “Arī tas pāries”, tomēr īsti tam neticat. Tomēr patiesība par bailēm ir tā, ka tās var uzvarēt. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt.

Apzinieties, ka emocijas, kuras jūtat, ir bailes

Pirmais solis, lai pārvarētu bailes, ir atzīt emocijas, kuras jūtat. Jums jāspēj atpazīt bailes par to, kas tās ir, lai tās nevarētu pieprasīt varu pār jums, izslēdzot spēju dzīvot normālu, laimīgu un produktīvu dzīvi. Bailes atšķiras no skumjām vai dusmām vai vilšanās. Sauktas cīņas vai bēgšanas reakcijas, bailes sagatavo ķermeni tikt galā ar briesmām. Bailes rada atšķirīgus fizioloģiskus simptomus, tostarp pastiprinātu elpošanu, sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu, svīšanu, sausu muti, trīcēšanu un drebēšanu, kā arī tauriņus vēderā.

Turiet parocīgu efektīvu pārvarēšanas stratēģiju sarakstu

Lai kaut ko darītu, lai apkarotu bailes, ir noderīgi izveidot stratēģiju un paņēmienu sarakstu, kas jums iepriekš ir darbojušies labi. Laiks, lai izdomātu, ko darīt, nav tad, kad jūs esat baiļu gūstā. Tas ir, kad jūs vismazāk domājat racionāli, un jūsu pieņemtie lēmumi var nebūt vislabākie. Ir saprātīgi saglabāt savas pārvarēšanas stratēģijas un paņēmienus rakstiskā sarakstā, lai tie vienmēr būtu pieejami.

Atcerieties, ka bailes jūs kontrolē tikai tad, ja jūs to atļaujat

Tas varētu būt grūti saglabāt labāko prātu, bet jūs kontrolējat visu. Jūs pieņemat lēmumus. Tagad izlemiet, ka bailēm nav vietas jūsu varas struktūrā. Tikai jums ir spēks. Tas ir atkarīgs no jums.

Pastāvīgi pārskatiet savu mērķu sarakstu

Ja jums ir aktivitātes, kuras jūs gaida ar nepacietību, un jums ir plāns, kā sākt, jūs daudz mazāk pakļaujas bailēm. Sākot kaut ko jaunu, tomēr ir normāli nedaudz nobažīties, un atsaukšanās uz savu mērķu sarakstu ir labs veids, kā pastiprināt savu apņemšanos tos sasniegt. Mērķu saraksts palīdz motivēt jūs pārvarēt visus šķēršļus, ar kuriem varat saskarties, tostarp bailes.

Meklējiet atbalstu no sava tīkla

Jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš jebkad ir pieredzējis tāda veida paralīzi un neizlēmību, kādu var izraisīt bailes. Runājiet ar tiem, kurus savā tīklā pazīstat un kuriem uzticaties, lai redzētu, kā viņi izturas pret bailēm. Tikai viņu atbalsts un iedrošinājums var būt tāls ceļš uz to, lai jūs varētu pāriet pāri bailēm un neļaut tām zagt savu dzīvi.

Atzīstiet, ka neesat perfekts

Perfekcionisms patiešām var kavēt mērķu sasniegšanu. Kad jums šķiet, ka pietrūkst un neredzat, kā to padarīt perfektu, tas var izraisīt bailes. Atzīstot, ka neesat ideāls, jūs izvelciet vēju no baiļu burām. Tas dod jums elpošanas telpu, kas jums jāturpina, neļaujot bailēm kontrolēt sevi vai samazināt jūsu sapņus un mērķus.

Ticiet, lai tiktu cauri šodien

Lielākā daļa no tā, kas izraisa bailes, ilgst bezgalīgi. Lietas 24 stundas vēlāk izskatās citādi. Kad jūs paļaujaties uz savu ticību, ticiet savām spējām to paveikt šodien, jūs darāt vairāk nekā laika pirkšana. Jūsu zemapziņa strādā pie veidiem, kā pārvarēt bailes, atrast risinājumu vai risinājumu, un atgādina, ka jums ir slēptās stiprās puses.

Tomēr, ja bailes turpinās nemitīgi, varētu būt laiks meklēt profesionālu palīdzību pie psihiatra vai psihologa, sociālā darbinieka vai cita garīgās veselības speciālista. Jums nav pamata turpināt ciest no baiļu vai trauksmes negatīvās un dzīvību nozadzošās ietekmes, kad psihoterapija var palīdzēt pārvarēt šīs dziļi novājinošās emocijas.