Vidēji spēcīgs vingrinājums vidējā vecumā, kas saistīts ar lielāku izziņu vecumdienās

Vidēji intensīva fiziskā aktivitāte pusmūžā ir saistīta ar labāku izziņu 25 gadus vēlāk, liecina jauns pētījums, kurā piedalījās 3050 dvīņi no Somijas Dvīņu kohortas.

Kaut arī tradicionālie asinsvadu riska faktori (paaugstināts asinsspiediens, hiperholesterinēmija, aptaukošanās, diabēts un fiziskās aktivitātes trūkums) ir saistīti ar demences risku, līdz šim nav bijis skaidrs, vai vingrošana sniedz citus unikālus ieguvumus izziņai, izņemot šo risku mazināšanu. Bet saikne palika pat pēc šo faktoru ņemšanas vērā.

"Tas liek domāt, ka fizisko aktivitāšu labvēlīgā ietekme uz smadzenēm un izziņu nav balstīta tikai uz asinsvadu riska faktoru samazināšanos," saka pētniece Paula Iso-Markku no Helsinku universitātes.

Pētījumu veica Helsinku, Jiveskilas un Turku universitātes zinātnieki. Dvīņi sniedza informāciju par savu fizisko aktivitāti, izmantojot anketēšanas aptaujas laika posmā no 1975. līdz 1981. gadam (dalībnieku vidējais vecums 1981. gadā bija 49 gadi), savukārt izziņu novērtēja ar apstiprinātām telefonintervijām laika posmā no 1999. līdz 2015. gadam.

Vispirms tika pārbaudīta saikne starp vingrinājumu un izziņu visos dalībniekos un pēc tam, salīdzinot vēlāko izziņu pāros, kur viens dvīnis bija fiziski aktīvāks nekā otrs.

Iso-Markku saka, ka "ir publicēti daži ilgtermiņa, kvalitatīvi un papildu pētījumi par fiziskām aktivitātēm un izziņu, un joprojām nav skaidrs, kāds vingrinājumu veids un apjoms ir vajadzīgs, lai aizsargātu izziņu."

Svarīgi ir tas, ka pētnieki atklāja, ka kognitīvie ieguvumi vecumdienās neturpināja pieaugt tik enerģiski, kā tas bija īstenots pusmūža vecumā. Citiem vārdiem sakot, ārkārtīgi enerģiski vingrinājumi pusmūžā vēlāk dzīvē neizraisīja visaugstākās kognitīvās spējas.

Tā vietā atmiņas aizsardzības ieguvumiem pietika ar mērenu fizisko aktivitāšu daudzumu, un tikai visneaktīvākā dvīņu grupa izcēlās ar ievērojami lielāku kognitīvo traucējumu risku.

"Kopumā pētījums rāda, ka mēreni intensīvas fiziskās aktivitātes, kas nozīmē smagākas nekā staigāšana, ir saistītas ar labāku izziņu pēc vidēji 25 gadiem," sacīja profesors Urho Kujala no Jiveskilas universitātes.

Jaunie rezultāti atbilst secinājumiem par dzīvniekiem, kuri ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes palielina augšanas faktoru daudzumu smadzenēs un uzlabo sinaptisko plastiku.

Demences gadījumu skaits visā novecojošās sabiedrības vidū ir palielinājies. Lai gan šķiet, ka demences sastopamība ir samazinājusies gados jaunākiem senioriem, sagaidāms, ka kopējā slimības izplatība pieaugs. Kaut arī demenci vēl nevar izārstēt, pētnieki pēdējās desmitgades laikā ir uzrādījuši daudz jaunu pierādījumu par demences profilaksi.

Secinājumi ir publicēti Alcheimera slimības žurnāls.

Avots: Helsinku universitāte