Jūtu izslēgšana pret dzīvesbiedru

Mēs abi ar vīru cīnāmies ar depresiju. Esmu smagi strādājis, lai saglabātu kontroli pār to. vienmēr vingroju, meditēju, un dienā, kamēr viņš ir prom, es jūtos labi. Bet viņš nosūtīs vienu negatīvu tekstu, un tas atgriezīsies. Man ir šausmas runāt ar viņu, jo mazākā lieta viņu iesāks. viņam ir tik daudz ierosinātāju, un viņam ir veids, kā likt man justies vainīgai, it kā es būtu vainīga, kad viņš piedzīvo depresijas epizodi. Nu, pirms kāda laika es sapratu, ka viņš ir mans sprūda; Es to kaut kā redzu savā galvā, kad viņš mani saindē - es zinu, ka tas ir bez sirds. Kamēr viņam bija panikas lēkme, un es jutu, ka tāda nāk, es izslēdzu visas emocijas pret viņu. Viss. To darot, es jutos tik brīva. Mums ir viens dēls kopā, un es joprojām jūtu emocijas pret viņu. Es jūtu emocijas pret visu pārējo, bet, kad viņš saka kaut ko labu vai sliktu, es neko nejūtu. Mana depresija vairs nav, ložņāja. Tas ir pagājis. Es zinu, ka tas nav veselīgi. Es zinu, ka tas nav labs mūsu attiecībām. Tas, ko es jūtu pret viņu, ir kairinājums, jo man šķiet, ka viņš sabotē savu karjeru, un tas ietekmē mani un manu dēlu.

Mans jautājums ir ... es varētu to atkal ieslēgt. bet es beidzot spēju elpot. Tātad, vai man vajadzētu? Es esmu labāka māte, kad man uz krūtīm nav tāda svara. bet ... rūpes par viņu ir sliktas mūsu attiecībām. un es tiešām mīlu viņu, kā zinu, ka viņš mani mīl. Tātad ... vai man vajadzētu to atkal ieslēgt un atkal riskēt ar panikas lēkmēm un depresiju? Es nevaru būt vienīgais, kas to pārdzīvo (es to skatījos un neko daudz neredzēju).

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-04-6

A.

Kad mēs nejūtam sāpes, mēs neko nejūtam. Emociju izslēgšana patiešām darbosies, taču problēma ir tā, ka jums būs jāizslēdz arī daļa sevis, lai to turpinātu.

Es vēlētos pacelt dažus vārdus, kurus esat lietojis, lai identificētu, kāpēc jūtu aizklāšana ir kļuvusi tik svarīga. Jūs sakāt: “Man ir ļoti bail runāt ar viņu”; "Viņš mani saindē"; “Es jutos tik brīva”; “Tas, ko es jūtu pret viņu, ir kairinājums”; "Es esmu labāka māte, ja man uz krūtīm nav tāda svara."

Lai kas arī jūs viņu mīlētu, šķiet, ka tas ir tieši pretrunā ar to, kas jums jādara, lai viņu izdzīvotu. Papildus tam jūs redzat, ka viņš sabotē savu karjeru.

Šķiet, ka stratēģija, kuru esat izstrādājis, lai izdzīvotu jūtas pret savu vīru, neļauj jums pilnībā uzplaukt. Šķiet, ka tas ļauj jums paciest savu laulību, turpinot sajust aizvainojumu. Šī pieeja kādu laiku var darboties, taču ilgtermiņā aizvainojums izrādīsies pārāk liels, lai būtu vesels.

Ir pienācis laiks pāru konsultēšanai. Jūs izslēdzat sevi, lai būtu laimīgāks cilvēks un labāka mamma, un tā nav ilgtspējīga stratēģija. Arī savu jūtu ieslēgšana, lai ļautu aizvainojumam, neizklausās dzīvotspējīga. Ir nepieciešama trešā puse, kas palīdzēs jums paziņot, cik dziļi jūs baidāties runāt ar viņu. Viņa izraisīšana jūs izklausās ļoti reāla, bet, ja jūs to nevarat viņam paziņot, viņam nav iespēju mācīties.

Cilne Atrast palīdzību lapas augšdaļā var palīdzēt atrast terapeitu savā apkārtnē. Varat arī izmēģināt šo grupu, jo viņi specializējas laulībā un ģimenes terapijā.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @