Bumeranga trauksme: kas tas ir un kā jūs varat ar to rīkoties?

Trauksme ir normāla reakcija uz stresiem, kurus mēs visi piedzīvojam dzīvē. Kas? Jā, tas ir normāli, ja jūti, ka sacīkšu sirdsdarbība, elpas aizķeršanās un vispārējā dīvainība, kas var justies kā panika. Īsas atbildes uz ārējiem apstākļiem var palīdzēt pieņemt pareizo lēmumu. Tieši tad, kad trauksmes sajūtas un uzmācīgas domas kontrolē emocijas un traucē tavai dzīvei, trauksme kļūst par problēmu. Dažreiz pēc tam, kad esat iemācījušies rīkoties ar trauksmi, tas var izzust, bet dažos gadījumos tas atkal vēlas pārņemt vadību, piemēram, sen pazaudēts bumerangs, kas atgriežas pie jums pēc tam, kad domājat, ka esat to izmetis.

Dažreiz to sauc par trauksmes recidīvu, un sākumā tas ir grūti apstrādājams, bet, ja tas atgriežas pēc mēnešiem vai gadiem, jūs varat domāt: "Kāpēc tagad?" vai domāju, ka neko nevar izdarīt. Ne īsti. Izmantojot pārvarēšanas stratēģijas, iespējams, tās, kuras izmantojāt pirmo reizi, var palīdzēt, taču, pārbaudot, kas izraisa šo atkārtošanos, jūs varat iegūt vēl labāku rezultātu.

Cēlonis var būt acīmredzams. Sensorā ievade var to panākt. Redzes, smaržas, skaņas, garšas un pat kaut kas, kam mēs pieskaramies, var izraisīt tās pašas atmiņas vai emocionālo stāvokli, kas piedzīvots iepriekš. Vai jūs tajā laikā pārdzīvojāt traumatisku notikumu? Vai jūs pazaudējāt kādu, kuru mīlējāt? Lietas, kas regulāri notiek gadu no gada, piemēram, brīvdienas, ir piemērotas, lai atgrieztu dažas sāpes un apjukumu, ko izjutāt, kad pirmo reizi cīnījāties ar trauksmes sajūtām, jo ​​tās ir pilnas ar sensoro stimulu un saglabātajām atmiņām.

Citi cēloņi ir zema slimības pretestība, pienācīga rūpēšanās par sevi vai pārāk liela uzņemšanās. Varētu būt notikumi, kas šķiet pilnīgi normāli un pat pozitīvi, un kas izraisa brīdinājumus visā jūsu nervu sistēmā, piemēram, nepatīkama darba situācija vai jūsu bērns veic lielisku darbu, kas viņu attālina.Tā kā dzīvē notiek tik daudz lietu, katra pierakstīšana un jūtu izpēte attiecībā uz katru saraksta priekšmetu var palīdzēt precīzi noteikt problēmu. Meklējiet jaunu vai negaidītu pieredzi, kas var apdraudēt jūsu veco rutīnu.

Bet ko darīt, ja šķiet, ka nekas nepareizs? Jūs esat stabilizējis savu garīgo veselību un jūtat, ka šis jaunais “uzbrukums” ir bezjēdzīgs. Pirms visa cita, sazinieties ar ārstu. Cilvēka ķermenis ir ļoti sarežģīts, un to veido sistēmu tīkls, kas ir atkarīgi viens no otra. Pārliecinieties, ka viss, sākot ar asinsdarbiem un beidzot ar diētu, ir pareizs un piekrītiet testiem, kas izslēgtu problēmas ar sirdi, zarnām vai plaušām, ja tādas tiek pieprasītas. Godīgi runājiet ar savu medicīnas speciālistu par simptomiem, kas jums rodas, kad tie rodas un cik bieži. Norādes uz daudzām veselības problēmām slēpjas detaļās. Un tas, kas izskatās kā viena kaite, bieži var izraisīt cita.

Patiesībā daudzu veidu slimības var izraisīt trauksmi kā blakus efektu, tāpēc patiesais cēlonis var nebūt saistīts ar agrāko pieredzi. Medikamenti var palīdzēt, bet ne vienmēr ir nepieciešami, vai arī tie var būt noderīgi, lai ārstētu konkrētu problēmu vai īslaicīgi. Ja vēlaties izmēģināt alternatīvus produktus, apspriediet savas iespējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka nebūs mijiedarbības.

Kad viss ir skaidrs, apsveriet iespēju runāt ar padomdevēju un atrast vai atgriezties atbalsta grupā. Šīs stratēģijas ir vērtīgas un nenozīmē, ka jūs neesat guvis panākumus tikai tā vietā, lai mēģinātu vienatnē to „izturēt”. Drīzāk tie norāda, ka jūs esat saskaņā ar savu ķermeni un prātu un apzināties savas vajadzības. Daudzas reizes trauksme novērsies, kad atrisināsies pašreizējā problēma vai stress vai mācīsies, bet var gadīties, ka ir iespējama atkārtošanās, un tā būs jārisina katru reizi.

Ja jūs nevarat atrast risinājumu situācijai, kas izraisa stresu - jūs patiešām nevēlaties, lai jūsu bērni aizturētu savu dzīvi tikai tāpēc, lai paliktu pie jums, jūs varat atrast veidus, kā mazināt uztraukumu. Ieplānojiet kaut ko gaidāmu un dariet to katru nedēļu vienā un tajā pašā laikā. Rakstiet vēstules vai tērzējiet tiešsaistē ar tiem, kurus mīlat, bet nevarat atrasties tuvumā. Esiet aktīvs un koncentrējieties uz tādu darbību veikšanu, kas katru dienu uztur jūsu ķermeni izturīgu un līdzsvarotu. Meditē. Lūgties.

Regulāras meditācijas un terapijas prakses, piemēram, Tai Ši, joga un Cjigun, var būt ļoti efektīvas, lai pazeminātu trauksmes slieksni un dotu jums iespēju nomierināties nemierīgos brīžos, izmantojot elpu. Viņi var arī atbrīvot emocijas, enerģijai pārvietojoties visā ķermenī. Ja atklājat, ka tas notiek un pēkšņi sākat raudāt, nejūtaties neērti. Tā var būt attīroša pieredze. Atpūtieties un atgriezieties, lai turpinātu savu praksi.

Neatkarīgi no tā, kas jūsu trauksmi izraisa bumerangā, cēloni var noteikt un atrast palīdzību.