“Ak, nē, daudzuzdevumu veikšana !?”: Darba meklēšana (ar trauksmes traucējumiem)

“Ideāls kandidāts būs prasmīgs daudzuzdevumu veikšanā un darbosies strauji attīstītā vidē.”

Nu, tas ir vairāk nekā pietiekami, lai aizbaidītu trauksmes traucētos darba meklētājus, vai ne?

Darba atrašana ir grūta. Atrast darbu, kas ir piemērots cilvēkiem, kuriem ir trauksmes traucējumi, ir vēl grūtāk. Kā tas ir iespējams? Nav tā, ka jūs varētu atklāti apliecināt savus panikas traucējumus vai satrauktās tieksmes uz pieņemšanas vadītāju un cerēt uz saprotošu pamājienu. Tātad, kā jūs varat reāli orientēties darba meklēšanas procesā un atrast sev piemērotu darbu?

Es pavadīju pēdējos piecus gadus, cenšoties novērst savas trauksmes un panikas tendences. Man šajās dienās klājas labi, un es esmu parādā plašu pateicību par kognitīvo uzvedības terapiju, biofeedback un dzīvesveida izmaiņām. Es labi ēdu, (cenšos) regulāri vingrot un daru vienu lietu vienlaikus.

Jā, tikai viens ... kaut kas. Plkst. Laiks.

Es nekad nebiju līdz galam sapratusi, cik liela biju sērijveida daudzuzdevumu izpildītāja, līdz sāku praktizēt apzinātības meditāciju augstskolā. Es sēdētu uz krēsla savā klusajā viesistabā, cenšoties “noskaņoties” uz brīdi un pārstāt domāt par to, kas jādara, taču pastāvīga darāmo darbu straume aizēnotu prātu. Pabeidziet manu pierunāšanas dokumentu līdz pulksten septiņiem. Neaizmirstiet šovakar mazgāt traukus. Zvaniet manam priekšniekam pirms dienas beigām. Zvaniet tehniskās apkopes jautājumam par noplūdi manos griestos. Kas šeit smieklīgi smaržo? Atrodiet avotu. Runājot par avotiem, man ir vajadzīgas vairāk atsauces uz manu pārliecināšanas dokumentu. Izdomājiet, kā atiestatīt biroja balss pastu. Ak nē, man nākamnedēļ ir eksāmens! Cikos man vajadzētu tikties ar šo topošo studentu?

Ar praksi es varēju pamest ieradumu domāt (un darīt!) Par divdesmit lietām vienlaikus. Es iemācījos mazgāt traukus, domājot tikai par ēdieniem. Es atklāju, ka desmit lappušu aptuvenā melnraksta izspiešana vienā sēdē bija pārsteidzoši mazāk saspringta nekā rakstīt sīki vienā reizē un atstāt Microsoft Word atvērtu darbvirsmā (dažiem) mirkļiem, kuru laikā es jutos iedvesmots. . Es uzzināju, ka labāk mācos eksāmeniem, ja esmu jau pabeidzis lasīt savu iknedēļas recenzēto žurnālu rakstu devu. Es sāku darīt vienu lietu vienlaikus. Es kļuvu koncentrējies. Mana garīgā skaidrība uzlabojās, un stresa līmenis atkāpās zem nodevas.

Un tagad esmu lepns absolvents. Tāpat kā pārējie mani klasesbiedri, arī es meklēju darbu. Un jā, viņi visi šķiet, ka kā priekšnoteikums ir vajadzīga mīlestība uz daudzuzdevumu izpildi! Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, šī doma jūs biedē. Bet šī frāze ir visur, un lielākajai daļai darbu zināmā mērā ir nepieciešami daudzuzdevumi. Šīs rindas ir ņemtas tieši no pēdējiem trim darba sludinājumiem, kurus esmu apskatījis lielākajās karjeras meklēšanas vietnēs:

"Kandidātiem vajadzētu baudīt daudzuzdevumus un ļoti vēlēties gūt panākumus."

"Vienlaicīgi jāspēj veikt vairākus uzdevumus vairākos projektos."

"Kandidātam ir jāveic daudzuzdevumu starp e-pasta, tālruņa un projektu apstrādi, kā noteikts."

Yikes.

Padomi, kā rīkoties trauksmes dēļ darba meklēšanā

Tas ir mazliet biedējoši, bet es esmu apņēmies turpināt un atrast darbu, kas mani nesagrauj gabalos. Šeit ir daži padomi, kā rīkoties darba meklēšanas procesā, ja jūs, tāpat kā es, cerat kontrolēt trauksmes un stresa līmeni:

1. Neignorējiet tieši darba sludinājumus, kas ietver vārdus un frāzes, piemēram, “daudzuzdevumu veikšana”, “stingru termiņu ievērošana” un “saspringta vide”.

Nekad nevar būt pārliecināts, vai uzņēmuma pārstāvis, kurš uzrakstīja darba sludinājumu, raksta par to, kāda ir nostāja absolūti sliktākajā dienā vai standarta dienā birojā. Nosūtiet pieteikumu, ja darbs atbilst jūsu vajadzībām un prasmēm; uztraukties par semantiku vēlāk.

2. Ja jūs sazināties ar interviju, sagatavojiet sev jautājumu sarakstu, kas jāuzdod potenciālajam darba devējam.

Daudzi darba devēji labprāt redz, kā kandidāts uzdod jautājumus par amatu, tāpēc iemetiet dažus neitrāli formulētus jautājumus par biroja kultūru, termiņu struktūru vai projekta termiņiem vai amata ikdienas mērķiem. Tomēr esiet piesardzīgs, lai izvairītos no tiešiem jautājumiem par darba spiedienu. Daži bieži ieteiktie jautājumi ir šādi:

• Kāds būtu tipisks pirmais uzdevums?
• Cik daudz ceļojumu parasti gaidāms?
• Kādi ir projekta vai amata īstermiņa un ilgtermiņa mērķu piemēri?
• Kādas īpašības jūs meklējat ideālajā kandidātā?

Jautājumu uzdošana var palīdzēt sajust, vai šī pozīcija patiešām ir pārāk saspringta, lai jūs varētu rīkoties, un tas potenciālajam darba devējam parāda, ka esat ieinteresēts šajā amatā.

3. Ja jums tiek piedāvāts darba piedāvājums, rūpīgi izsveriet plusus un mīnusus.

Apsveriet šādus jautājumus: Ko darbs darīs jūsu trauksmes un stresa līmeņa labā? Vai darbs jums radīs pozitīvu vai negatīvu stresu? Kādus pārvarēšanas prasmju veidus jūs varat izmantot (vai jums jāattīsta), lai tiktu galā ar darba spiedienu? Vai atteikšanās no darba piedāvājuma būtu solis uz neveselīgu izvairīšanos no trauksmes izraisītāja, vai tas būtu veselīgs veids, kā pārvaldīt savu dzīvesveidu?

4. Ja izvēlaties pieņemt darbu, pārbaudiet sava fiziskā un garīgā stresa līmeni.

Veicot nelielas izmaiņas galda, datora failu vai biroja sakārtošanā, var būt būtiskas atšķirības jūsu labsajūtā. Ja jums ir jāveic vairāki uzdevumi, dariet visu iespējamo, lai pabeigtu vienu darbību, pirms sākat citu. Piemēram, ja esat atbildīgs par e-pasta pārbaudi un vienlaicīgu atbildēšanu uz tālruņiem, neskatieties iesūtnē, kamēr veicat tālruņa zvanu. Ja jums ir piešķirti divi projekti, kas jāpabeidz līdz darba dienas beigām, mēģiniet veltīt savu rītu vienam un savu pēcpusdienu otram (tā vietā, lai steigšus mēģinātu pabeigt abus vienā reizē!) Kad pievērsīsit uzmanību vienam uzdevums vienlaikus, visticamāk, uzlabosies arī jūsu darba kvalitāte.

Visbeidzot, izmantojiet visus pārtraukumus, kas jums tiek doti, lai izkļūtu no savas darba vietas un nonāktu relaksējošākā vidē (piemēram, atpūtas telpā vai ārpus telpām). Izmantojiet pārtraukuma laiku uzdevumiem tikai tad, ja jums tas ir absolūti nepieciešams. Pārtraukumi ir domāti atpūtai un atjaunošanai!