Īss un vienkāršs draugu atrašanas ceļvedis
Varbūt jūsu attiecības tikko beidzās, un daudzi no jūsu draugiem sekoja jūsu bijušajam. Varbūt jūs tikko pārcēlāties uz jaunu apkaimi un nepazīstat nevienu dvēseli. Varbūt jūs zaudējāt savu dzīvesbiedru, ar kuru jūs laimīgi pavadījāt visu brīvo laiku. Vai varbūt vēlaties vienkārši paplašināt loku un iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
Lai kādi būtu jūsu iemesli, nav šaubu, ka jēgpilna draudzība mums nāk par labu. "Pastāvīga draudzība ir svarīga gan mūsu fiziskajai veselībai, gan emocionālajai labsajūtai," sacīja Irene S. Levine, Ph.D, psiholoģe un The Friendship Blog producente, kas ir populāra tiešsaistes padomu sleja par draudzību.
Piemēram, šis Austrālijas pētījums atklāja, ka cilvēki ar visvairāk draugiem dzīvo par 22 procentiem ilgāk nekā tie, kuriem ir mazāk draugu. Šis pētījums, kas ir viens no lielākajiem sieviešu veselības stāvokļiem, atklāja, ka mazāks sociālais atbalsts palielināja mirstības risku sievietēm ar krūts vēzi. Šajā Ķīnas pētījumā tika atrasti līdzīgi rezultāti, kā arī palielināts vēža atkārtošanās risks.
2010. gadā 148 pētījumu metaanalīze atklāja, ka cilvēkiem ar spēcīgām sociālajām attiecībām ir 50% lielāka izdzīvošanas iespēja neatkarīgi no viņu vecuma, dzimuma, sākotnējā veselības stāvokļa vai nāves cēloņa.
"Draugi palīdz mums dalīties ar mūsu nastu, uzmundrināt mūsu panākumus un mazināt vientulības un trauksmes sajūtu," sacīja Levine.
Diemžēl jaunu draugu iegūšana ar vecumu kļūst arvien grūtāka. "Kad mēs esam jauni, it īpaši, kad mēs mācāmies skolā, ir ļoti viegli iegūt jaunus draugus, jo visi ir vienā dzīves posmā, dara līdzīgas lietas, ar pietiekami daudz izvēles laika."
Kad mēs esam vecāki, mūsu dzīve kļūst sarežģītāka, un vairāk pienākumu, gan personisko, gan profesionālo, krājas, viņa teica.
Patiesībā daži uzskata, ka jaunu draugu iegūšana ir grūtāka nekā iepazīšanās, sacīja licencēts klīniskais psihologs un grāmatas autors Andrea Bonior, Ph.D. Draudzības labojums. Viens iemesls ir tas, ka nav “skaidra scenārija”.
Viņa ir arī grūtāk saprast, vai otra persona ir ieinteresēta. Cilvēki, iespējams, uzturas vairākās sliktās draudzībās, izjaucot viņu “spējas, enerģiju un laiku, lai satiktu jaunus cilvēkus”.
Par laimi, lai arī pastāv šķēršļi, draugus var atrast daudzos veidos. Šeit ir vairākas ekspertu atziņas un ieteikumi.
1. Atcerieties, ka meklējat draugus vietnē jebkurš vecums ir normāls.
Kad cilvēki kļūst vecāki, daudzi pieņem, ka visiem jau ir draugi, un neviens vairs to nemeklē. Bet tā nav taisnība, sacīja Levins.
“[M] ost draudzība ir dinamiska un nav mūžīga. Tādējādi cilvēkiem nepārtraukti jāpapildina savs draudzības krājums. ” Daudzas sievietes apmeklē Levine emuāru, kas noraizējies par nepietiekamu draudzību.
2. Turpiniet savas spēles un kaislības.
"Labākais veids, kā iegūt draugus, ir saderināties, darīt lietas, kas jums patīk," sacīja Levīna. Ievērojot savas izklaides un kaislības - “vai nu darbā, vai ārpus darba” -, palielinās jūsu izredzes “atrast radus, kuriem ir kopīgas jūsu intereses un vērtības”.
3. Novietojiet sevi situācijās, kad redzat vienus un tos pašus cilvēkus.
Ja katru dienu vai katru nedēļu redzat vienu un to pašu cilvēku, virspusējas attiecības var kļūt par īstu draudzību, sacīja Levine. "Bieži pazīstamība un gadījuma paziņas ir augsne jaunu draudzību veidošanai."
Bonjors arī ieteica sazināties ar paziņām. "Sāciet sarunas ar paziņām un sazinieties ar viņiem, lai turpinātu darbu un informētu viņus, ka jūs interesē viņu dzīve."
Tātad, kādas ir labas situācijas, lai atrastu draugus? Izmēģiniet sporta zāli; apmeklēt pieaugušo izglītības nodarbības; vai pievienoties klubam, politiskai grupai vai brīvprātīgo organizācijai, sacīja Levine.
4. Veiciet meklēšanu tiešsaistē.
Internets ir noderīgs ne tikai mīlestības atrašanai. Tas ir noderīgi arī draugu atrašanā. Bonjors ieteica apmeklēt vietni www.girlfriendcircles.com, tiešsaistes kopienu, kas savieno sievietes ar jauniem draugiem.
Ja atrodaties lielākā pilsētā, izmēģiniet vietni www.meetup.com, kurā ir uzskaitītas grupas un aktivitātes, kas balstītas uz dažādām interesēm, sākot no vieglatlētikas līdz grāmatu klubiem, gatavojot ēdienu, beidzot ar dārzkopību, mājdzīvniekiem un adot filmas pie brīvprātīgā darba. Tas dod cilvēkiem iespēju satikties bezsaistē.
Viņa arī ieteica pievienoties saraksta serveriem jūsu apkārtnē vai daudzdzīvokļu ēkā.
5. Mieriniet savas cerības.
Paturiet prātā, ka ne visi draudzības mēģinājumi izdosies, sacīja Bonior. Patiesībā ir "pilnīgi sagaidāms un pat veselīgs" piedzīvot dažas kļūdas. Kā viņa teica: "Vai jūs sagaidīsit, ka apprecēsieties ar pirmo cilvēku, ar kuru jebkad esat saticies?"
6. Uztveriet lietas lēnām.
Atcerieties, ka draudzība laika gaitā uzzied. "Ciešai draudzībai ir vajadzīgs laiks, lai koptu katru cilvēku, kas lēnām dalās tuvībā savā starpā," sacīja Levine.
Iegūt jaunus draugus var justies neērti un pat biedējoši. Bet mēģiniet virzīties garām sākotnējam diskomfortam. Jaunu draugu iegūšana ir “iespēja veidot jaunas attiecības, kas jums der,” sacīja Bonior.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
