Podcast apraide: nesaturēšana miega laikā un tās psiholoģiskā ietekme

Nesaturēšana miega laikā - vai gultas kakošana - nav tik neparasta parādība, kā jūs domājat. Lai arī šī negaidītā nakts aktivitāte var būt apkaunojoša, tai nav pilnībā jānoslaida garīgā veselība.

Miega nesaturēšanai var būt daudz cēloņu, taču jūs nekad neatklāsiet to, kas tie ir, ja nevarat pārvarēt psiholoģisko traumu. Šonedēļ mēs dalāmies godīgā, personīgā pieredzē, apspriežot, kā tikt galā, nemirstot no apmulsuma. Klausieties tūlīt!

(Stenogramma pieejama zemāk)

ABONĒT UN PĀRSKATĪT

Par Not Crazy Podcast Saimniekiem

Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši pie Gabes Hovardas. Lai uzzinātu vairāk, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gabavedard.com.

Džekijs Cimmermans ir piedalījies pacientu aizstāvības spēlē vairāk nekā desmit gadus un ir kļuvis par autoritāti hronisku slimību, uz pacientu orientētas veselības aprūpes un pacientu kopienas veidošanā. Viņa dzīvo ar multiplo sklerozi, čūlaino kolītu un depresiju.

Viņu var atrast tiešsaistē vietnē JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook un LinkedIn.

Datora ģenerēts atšifrējums “Miega nesaturēšanas” epizodei

Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis stenogramma ir ģenerēta datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Diktors: Jūs klausāties “Pod Crazy”, “Psych Central” apraidi. Un šeit ir jūsu saimnieki Džekijs Cimmermans un Gabe Hovarda.

Gabe: Laipni lūdzam Pod Crazy. Es vēlētos iepazīstināt ar savu vadītāju Džekiju, kurš ne tikai dzīvo ar depresiju, bet nav redzējis Die Hard. Vai abi ir saistīti? Tas ir jūsu lēmums.

Džekija: Es vēlētos iepazīstināt savu līdzvadītāju Gabi, kas dzīvo kopā ar bipolāru, savu sievu Kendalu un arī nekad nav redzējusi filmu Tagad un Tad, un es nezinu, vai tā ir paaudžu lieta, bet tas bija galvenā filma manā jaunībā.

Gabe: Neviens par to nekad nav dzirdējis. Tāpat kā es turpinu domāt, ka jūs sakāt “Tagad un vēlāk”, 80. gadu konfektes. Jo daži pagaidām un citi vēlāk. Atšķirībā no šī brīža, kad pagaidām tas viss ir tikai un tad tu čīkst.

Džekija: Nē. Nē. Ja esat redzējis Tagad un Tad, dārgais klausītāj, lūdzu, dariet mums to zināmu. Kaut kur komentējiet. Pareizi, kaut kur. Nosūtiet Gabes naida vēstījumu par to, kā viņam vajadzētu redzēt šo filmu ar neticami slavenām aktrisēm.

Gabe: Protams, pārliecināts. Es pārbaudīšu savu e-pastu. Es pārbaudīšu savu e-pastu.

Džekija: Labi labi. Gabe? Protams. Gabe, tu man zvanīji šajā nedēļas nogalē, un tev balsī bija ļoti nopietns tonis un tu teici, ka tev ir kaut kas man sakāms. Par ko tu mani sauci, Gabe?

Gabe: Es tev teicu, es sasistu gultu.

Džekija: Jūs darījāt, patiešām darījāt. Lai gan es ļoti cienu jūsu situāciju, es biju sajūsmā, ka jūs man piezvanījāt, jo es esmu tas cilvēks, kuru cilvēki sauc, ja viņiem ir problēmas ar kakām.

Gabe: Klausītāji, iespējams, tikai tagad sāk saprast, ka es neizmantoju frāzi sūdi uz gultu. Es faktiski sūdu gultu

Džekija: Tu izdarīji? Tu izdarīji.

Gabe: Tāpat kā burtiski, un es neizmantoju burtiski, pārnestā nozīmē. Tā bija traumatiska pieredze, lai neteiktu vairāk. Man ir draugs, kurš ir ārsts. Viņa nebija pieejama. Kurš tevi atstāja?

Džekija: Un es uzreiz biju, Gabe, šai jābūt podcast epizodei.

Gabe: Un es uzreiz biju nē, jo tā vienkārši nav tā lieta, par kuru jūs vispār runājat par pieklājīgu sabiedrību.

Džekija: Bet es nedzīvoju pieklājīgas sabiedrības vietā, nemaz nerunājot par to, kā mēs runājām pa tālruni, tas notiek ar cilvēkiem, ne tikai tādiem kā es ar zarnu slimībām, bet tas notiek ar daudziem cilvēkiem .

Gabe: Savā izmisīgajā Google meklēšanā es biju pārsteigts, uzzinot, cik bieži tas notiek. Ziniet, tam ir miljons dažādu nosaukumu no nakts caurejas, pastāvīgas caurejas. Daudz ko? Daudz caurejas. Protams, mēs visi esam dzirdējuši visas reklāmas, kurās viņi runā par zāļu blakusparādībām, kas ir tūpļa noplūde. Secinājums ir tāds, ka, kaut arī šausminoši, tas ir gandrīz ikdienišķs, cik bieži vidusmēra cilvēks zaudē kontroli pār zarnu.

Džekija: Un mēs vēlējāmies par to runāt, nevis mūžīgi runāt par gultas sūdīšanu vēl un vēl. Tātad, ja jūs klausāties un līdz šim esat līdzīgs, wow, šī epizode nebūs mana soma. Turieties, jo iemesls, kāpēc mēs par to runājam, ir tāpēc, ka tas ir tik izplatīts. Efekts, ko tas var atstāt uz jūsu garīgās veselības pēcvārdiem un kā jūs tajā orientējaties.

Gabe: Es dzīvoju, kā cilvēki zina, šajā podkāstā un psihiskajā centrālajā apraidei, kā arī piecēlos cilvēku priekšā un runāju par visām lietām, kas ar mani notika neārstētu bipolāru traucējumu dēļ. Es uzrakstīju grāmatu ar nosaukumu Psihiskās slimības ir pakaļa, kas ir pieejama manā vietnē gabavedard.com, jo ​​es gribēju runāt par visām šausmīgākajām lietām, kas ar mani ir notikušas garīgu slimību dēļ. Un tad notika šī lieta. Un es uzreiz vairs negribēju par to runāt. Es biju kā, nē, nē, nē, nē, nē. Tas ir viens solis par tālu. Šī nav jūsu izaudzinātā lieta, kas man ir patiešām interesanta, jo cilvēki, kuri zina manu darbu un jūs varat vienkārši izveidot Google un atrast manu darbu, domāja, ka es nekautrēšos no nekā. Tas ir sava veida apjukums, vai ne? Pat tāds puisis kā es, kurš liek manai dzīvei atklāti apspriest lietas par garīgām slimībām, par veselību un par dzīvi, ko citi cilvēki vēlas slaucīt zem paklāja, nevēlējās to apspriest.

Džekija: Bet tas padara mūs par lielisku komandu. Redzi, jo es sasistu gultu un nekavējoties par to pastāstīju visam internetam.

Gabe: Un tas ir ļoti interesanti, jo iemesls, kāpēc es tevi saucu, Džekij, ir saistīts ar stāstu, kuru jūs publicējāt ļoti sen, un kuru es atklāju par satriecoši patīkamu, lai gan tas bija pirms gulētiešanas un bija saistīts ar to, kā jūs bijāt jaunās attiecībās. Nemaz nebija ļoti vecs.

Džekija: Un es gulēju pie viņa mājas, un es nakts vidū sasistu gultu. Es biju šausmās. Es domāju par iespēju vienkārši aiziet un nekad vairs ar viņu vairs nerunāt, jo kāda ir alternatīva? Tas patiesībā runā ar kādu un saka: hei, puisis, kurš domā, ka esmu pārsteidzošs. Es, starp citu, tikai sūdos jūsu pavisam jaunajā gultā. Pilnīgi jauna gulta. Tas bija kaut kas tāds, par ko es pat nevarēju sapņot, saruna, kuru nebija iespējams sarīkot. Tāpēc es visu nakti paliku augšā. Es raudāju un iztīrīju gultu. Es viņu pamodināju un lūdzu, lai viņš aiziet uz viesistabu. Un es pārdomāju visus veidus, kā viņš, iespējams, gatavojas šķirties no manis nākamajā dienā, jo viņš, iespējams, bija tikpat šausmīgs kā es. Nu, viņš nebija un nebija. Un tā vietā viņš pēc vairākiem mēnešiem izšķīrās patiešām mēma iemesla dēļ, bet ne tāpēc. Un tas ir svarīgi atcerēties.

Gabe: Frāze “sasist gultu”, protams, ir labi pazīstama frāze. Tas tikai nozīmē, ka jūs esat sasodīti. Es, iespējams, izmantoju šo frāzi visu savu pieaugušo dzīvi. Es mēģinu vadīt pasākumu, un tas nav labi. Es sūdu gultu, kuru uzkāpju uz skatuves, un neviens no maniem jokiem nesmejas. Esmu diezgan pārliecināts, ka, ja viņiem būtu tomāti, viņi tos iemestu. Un es biju kā, zini, Gabe, kā gāja tavai izrādei? Ahh, es sasistu gultu, tas bija šausmīgi. Es to esmu teicis par tik daudziem cilvēkiem, Džekij. Šajā raidījumā mēs daudz runājam par valodu. Vai jūs esat bipolārs? Vai jūs esat persona, kas dzīvo ar bipolāru? Ziniet, vārdiem ir nozīme. Mums jāmaina runas modeļi. Un jūs un es jau sen to turējām. Paskaties, mums vienkārši par to ir jārunā, jo tas ir svarīgi, lai to dabūtu laukā. Es domāju par frāzi “sūdi uz gultu”, visi to lieto, bet frāze “ak, tu sūdi, gulta patiesībā ir diezgan problemātiska cilvēkiem. Nu, tāpat kā tu, Džekij. Tādi kā jūs tagad mani pazīst. Jā. Mēs visi to darām. Lai pēkšņi nepadarītu šo izrādi par valodu, bet tas tikai parāda, ka ir tikai daudz frāžu, kurām ir nozīme, kuru jūs neapjautat, kamēr nesaprotat. Es domāju, ka frāze sūdi, gulta bija tikai frāze. Tam nebija nozīmes, un tam nebija nekāda sakara ar mani. Tagad es vēlos, lai jūs zināt, ka es joprojām lietošu šo frāzi. Mīli šo frāzi. Frāze ir fantastiska. Un es ceru, ka tad, kad cilvēki pienāks pie manis un saka: Hei, Gabe, tu sūdi guli, viņi man saka, ka es izdarīju sliktu darbu, jo es nevēlos, lai tā būtu mana lieta. Bet jā, vienkārši tas tagad ir tur. Tagad tas notiek ar cilvēkiem.

Džekija: Nu, jūs to tagad labi apzināties. Taisnība. Šajā brīdī tas ir personiski. Tā kā iepriekš tā bija tikai frāze. Tagad tas ir kaut kas, ko jūs faktiski esat pārdzīvojis. Tas man lika justies, ka šī būtu laba epizode, jo es to esmu dzīvojis daudzas reizes. Bet kā cilvēks, kurš nedzīvo ar zarnu slimību, jūs to esat pieredzējis tagad. Un es domāju, ka daudzi cilvēki, kas klausās mūsu izrādi, jo īpaši tie, kas lieto psihiatriskās zāles, arī to var izjust, jo tā ir bieži sastopama daudzu šo zāļu blakusparādība.

Gabe: Tā ir ļoti interesanta lieta, ko jūs vispirms izvirza, lai mēs definētu vārdu common. Mēs nevēlamies, lai visi iztrakojas. Jūs zināt, kopīgs ir kaut kas tur. Jūs zināt, ka viens no simts tūkstošiem ir izplatīts, jo pasaulē ir trīs miljardi cilvēku. Tātad vārds common, jūs zināt, var būt problemātisks. Es to saku tikai tāpēc, ka es nevēlos, lai visi pārstāj lietot medikamentus, baidoties sasist gultu.

Džekija: Tas ir labs punkts. Tas nav izplatīts, jo tas notiks ar visiem. Bet, kad jūs saņemat zāles, tas nāk ar šo mazo papīra gabalu, uz kura ir daudz mazu mazu vārdu, un to sauc par P.I, kas ir iesaiņojums. Un tajā ir uzskaitītas visas blakusparādības, viss, ko jūs, iespējams, jebkad varētu zināt. Un visi, kurus es pazīstu, nekavējoties to norauj no iepakojuma priekšpuses un izmet atkritumos. Jūs to varētu izlasīt. Es tos lasīju, kas varbūt padara mani par pārspējīgu nerdu, bet es tos izlasīju. Es gribu zināt, kas varētu notikt. Un es domāju, ka, ja jūs lasāt savējo, pastāv iespēja, ka blakusparādība ir tur.

Gabe: Un jūs varat redzēt, kāpēc tas tur būtu. Es domāju, ja jūs patiešām apstājaties un domājat par to. Medikamenti mijiedarbojas ar jūsu ķermeni, un visi ir atšķirīgi, un mūsu ķermenis strādā. Viss iemesls, kāpēc mēs izdzenam atkritumus, ir novērst sliktas un nevajadzīgas lietas no mums. Tāpēc patiešām ir jēga, ka izplatīta zāļu blakusparādība varētu būt tūpļa noplūde vai caureja, vai tāda veida caureja, kas notiek nakts vidū, kad jūs to negaidāt. Un es biju patiesi pārsteigta par to, cik bieži tas bija. Un atkal, kad es saku kopīgs, es domāju, ka tas vismaz visiem ir noticis vismaz vienu reizi. Es domāju, ka esmu vienīgā persona, kurai tas kādreiz noticis, lai ietaupītu manu draugu Džekiju. Un man paveicās kaut kā. Taisnība. Un es šeit esmu ļoti sirsnīgs, jo jūs bijāt atvērts un rakstījāt rakstu par gultas sūdīšanu. Tā kā mēs par to iepriekš esam runājuši šovā, es esmu redzējis jūsu uzstāšanos konferencēs, kurās jūs runājat par šo slimību un visām pārdzīvotajām lietām. Un tas man lika justies ne tik vienai. Bet realitāte ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku nepazīst Džekiju. Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku nezina Gabe. Lielākā daļa cilvēku nevienu nepazīst. Daudzi cilvēki šīs lietas pārvalda paši. Viņi risina īpaši garīgās veselības problēmas, īpaši garīgās slimības. Un viņi nevēlas par to runāt. Un es vēlos būt ļoti skaidrs, ka tas ir kaut kas, kas notiks, iespējams, ar katru pieaugušo. Un, sakot katru pieaugušo, es nedomāju katru 80 gadu vecumu. Es nedomāju katru cilvēku pansionātā. Nē, mēs runājam par 20, 30, 40, 50 gadus veciem cilvēkiem. Mēs runājam par jauniešiem, pusmūža cilvēkiem. Tas ir ķermenis, kas dara to, ko ķermenim vajadzētu darīt. Jūs zināt, visbriesmīgākajos un traumatiskākajos veidos.

Džekija: Tā ir taisnība. Tas var notikt gandrīz ikvienam jebkura iemesla dēļ.

Gabe: Mēs tūlīt atgriezīsimies pēc šiem ziņojumiem.

Diktors: Vai vēlaties uzzināt par psiholoģiju un garīgo veselību no nozares ekspertiem? Klausieties psihisko centrālo apraidi, kuru vada Gabe Hovarda. Apmeklējiet vietni .com/Show vai abonējiet The Psych Central Podcast savā iecienītākajā podcast atskaņotājā.

Diktors: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Džekija: Un mēs esam atgriezušies, runājam par to, ka, mēs runājam par gultas sitienu, par to mēs runājam. Un iemesls, kāpēc es patiešām gribēju par to runāt, bija ne tikai tas, ka es, ne, neesi viens. Sūdi gultas dvīņiem, labi. Bet arī tāpēc, ka es gribēju teikt, ka šī lieta varētu notikt un tā varētu notikt jebkurā no mums jebkurā laikā. Kā panākt, lai šī lieta nekļūtu par masveida izraisītāju garīgās veselības uzlabošanai? Jo tas tā varētu būt, ja ļautu to pareizi. Ja esat iegādājies frāzes sūdi, gultas stigmu, apkaunojums, kas saistīts ar gremošanas traktu. Visas šīs negatīvās izjūtas ap šo dabisko lietu, ko mēs darām. Ir viegli saprast, kā tas varētu patiešām negatīvi ietekmēt jūs. Un es domāju, ka ir svarīgi tam pieskarties, jo mēs esam garīgās veselības podkaste. Bet divi, jo tas ir kaut kas tāds, kas varētu notikt jūsu nākotnē, ja tas vēl nav noticis ar jums.

Gabe: Un jūs neko nevarat darīt, lai no tā izvairītos. Es ienīstu to teikt tā, bet mans, mans, mans. Jā. Jā. Ziniet, ir nakts vidus. Jūs vienkārši pamodāties. Tas ir drūms. Jūs saprotat, ka ir noticis kaut kas šausminošs. Jūs nezināt, ko darīt, jo tas nav kaut kas, par ko cilvēki izstrādā spēles plānu, jo neviens nekad nedomā, ka tas notiks ar viņiem. Un jūs zināt, jums jābūt praktiskam. Jums tas jāsakopj. Bet tad jums ir jāizlemj, piemēram, ko darīt. Lai arī kā es ienīstu, ka mēs runāsim, jūs zināt, post sūdu pašapkalpošanās metodes. Es domāju, ka mums tas ir jāapspriež, jo kad un ja tas notiek ar jums, es nevēlos, lai tas izsistu no sliedēm visu jūsu garīgās veselības plānu, jo, atklāti sakot, tas būtu sliktāk. Neviens nevēlas sasist gultu. Bet tas ir vienreizējs gadījums. Tas notiek ar jums vienu reizi jūsu dzīves dienā. Jūs pārvaldāt garīgo veselību un garīgās slimības. Un tas ir tāpat kā visa jūsu perspektīva. Un jūs nevēlaties, lai kaut kas, kas varētu notikt, vai kaut kas, kas noticis vienreiz, kļūtu par jūsu pašaprūpes rutīnas galveno punktu. Džeki, kā eksperte, ko tu dari?

Džekija: Nu, manuprāt, jums vajadzētu darīt pāris dažādas lietas, it īpaši, ja mēs par to runājam saistībā ar iespējamo iemeslu kādām psihiatriskām zālēm. Pirmā lieta, kas jādara, labi, nav precīza pirmā lieta, bet varbūt pēc tam, kad esat veicis citas darbības, iespējams, ir piezvanīt savam ārstam. Un tas ir svarīgi pāris iemeslu dēļ. Viens, lai ziņotu ārstam, ka tas noticis, un ievietojiet to failā. Tātad, ja tas turpinās, varbūt jums ir jāpārvērtē zāles. Otrs iemesls ir tāpēc, ka par šāda veida notikumiem tiek ziņots pārāk maz. Tas nekļūst pazīstams kā zāļu blakusparādība, jo mēs nevēlamies par to runāt. Tātad, tad mēs par to nerunājam ar mūsu ārstiem, jo ​​ai, apkaunojoši to nevar izdarīt. Un tad viņi nezina pateikt citiem pacientiem. Arī tas varētu notikt. Tāpēc zvaniet savam ārstam. Un, ja jūs to varat izdarīt pa tālruni, tas jūtas mazāk invazīvs, ja neesat aci pret aci ar šo sarunu. Nosūtiet e-pastu, ja jums ir pacientu portāls. To var izdarīt daudzos veidos. Aizsargājiet sevi. Potenciāli palīdziet citiem pacientiem bez nepieciešamības būt aci pret aci, ko es zinu, ka esmu izdarījis. Saruna ir ļoti neērta pat tad, ja tā notiek ar jums regulāri.

Gabe: Ir svarīgi arī informēt to par psihiatrisko pakalpojumu sniedzējiem, jo ​​tam, iespējams, nav nekāda sakara ar jūsu medikamentiem. Tam var nebūt nekāda sakara ar jūsu garīgo veselību. Tam var nebūt nekāda sakara ar jūsu garīgo slimību. Tā varētu būt vienkārši neveiksme. Cilvēki patiešām slimo. Cilvēkiem patiešām ir caureja. Jūs nolemjat ēst tajā skicīgajā locītavā, kas tikko atvērās, un jums patīk, hei, cenas ir labas. Jūs saņemat steiku par 5,99 ASV dolāriem. Un tas jūs saslima. Turklāt, novecojot, pārtika, ko mēs varam ēst un kurai nav problēmu, patiešām mainās. Mana mamma mēdza teikt, ka man ir čuguna kuņģis. Skaidrs, ka tā vairs nav taisnība.

Džekija: Nākamā lieta, ko es darītu, ir atrast kādu, kuram uzticaties savā dzīvē, un pastāstīt šo stāstu tikai mutiski vemt. Kas notika? Iegūstiet to no sevis un, cerams, nekad vairs nerunāsit par to. Un iemesls, kāpēc tas ir tāpēc, un tas ir varbūt, varbūt tas ir tikai es, bet, ja man notiek kaut kas traumatisks, šausminošs un neērts, es vēlos saglabāt šo sūdu iekšā. Ha ha.

Gabe: Es redzu, ko tu tur darīji.

Džekija: Briesmīgs pun. Es gribu to turēt iekšā. Es gribu to internalizēt. Es droši vien gatavojos no tā izolēties. Un tas nav labi. Es izturēšos pret to. Es turpināšu to atkārtot. Tas, iespējams, ļoti slikti ietekmēs to, kā es jūtos pret sevi, kā es jūtos par dzīvi. Tas tiešām varētu ātri novest lietas slikti. Un es domāju, ka, izkļūstot pasaulē, tā ir viena no tām lietām, kas varbūt ir tas, ko tu saki, ak, dievs, arī es. Arī es to pilnīgi daru. Tu nekad nezini. Es tikai domāju, ka ir ļoti svarīgi to dalīties ar kādu citu. Varbūt tas ir jūsu terapeits. Varbūt tā ir drošākā vieta jums. Bet es to neglabātu iekšā. Es domāju, lai saglabātu garīgo veselību. Tam ir jādzīvo ārpusē.

Gabe: Es domāju, ka tas ir tieši pareizi, jo es zinu, kā es to internalizēju un katastrofizēju lietas. Man joprojām strīdas ar bijušo sievu galvā, domājot, kā būtu, ja es to būtu teikusi? Tad viņa to būtu teikusi. Tad es to būtu izdarījis un tad es būtu uzvarējis strīdu. Un tas vienmēr sāktos šādā veidā. Ak, man ir skumji, ka tas notika. Ak, bet tajā laikā viņa teica. Ak, es to būtu varējis pateikt. Ak, es esmu tik dusmīga. Un tas nekad nebeidzas labā vietā. Un, kad es beidzot sāku to pārrunāt ar cilvēkiem, viens no šiem cilvēkiem bija mans terapeits, es to pārtraucu darīt.Ja jūs turat kaut ko tik lielu savā galvā, jūs turpināsit domāt, ak, mans dievs, ja nu es nebūtu to ēdis? Ko darīt, ja es tabletes būtu lietojis citā laikā? Ko darīt, ja es būtu tikko pamodusies? Ko darīt, ja man būtu? Un jūs dodaties uz to, ja jūs pats līdz nāvei? Jo jūsu iztēlei nav gala. Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, mana iztēle man ir ļauna. Es vienmēr domāju par visām lietām, ko izdarīju nepareizi. Un visi iemesli, kāpēc es esmu šausmīgs cilvēks. Lai arī kā es negribēju, lai tas notiktu, un tikpat daudz, cik es nekad nevēlos, lai tas atkārtotos, tieši tāpēc es sekoju savam ārstam un daru visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka tas nekad neatkārtojas. Bija noderīgi uzzināt, cik bieži tas notiek. Bija arī ļoti noderīgi uzzināt, ka, visticamāk, es nedraudu. Ķermenis darīja to, ko dara ķermenis, un, lai arī tas ir žēl un nav laimīgs, tas ne vienmēr ir neveselīgs. Man ir jāvēršas pie sava ārsta, lai to uzzinātu par 100 procentiem, bet lielākoties tas ir gultas sitiens, nevis dzīvībai bīstams.

Džekija: Līdzīgi kā saka Brene Brauna, kuru es cienu no laivas, tas var izraisīt kauna vētru. Un kauna vētras problēma ir tāda, ka, ja jūs to nedabūjat no sevis un varbūt dalīsities ar kādu citu, nedod Dievs, ka tas atkārtojas, tad ko jūs darāt? Taisnība. Jūs jau esat izveidojis šo lietu, par kuru nevarat runāt. Tas jau liek justies briesmīgi. Tad tas atkārtojas. Un tikai lejupejošās trajektorijas potenciāls ir milzīgs. Tāpēc es jūtos kā pret tevi, pret apkārtējiem cilvēkiem, pret citiem cilvēkiem pasaulē, kuri arī sūdo gultu. Ir ļoti svarīgi dalīties šajā pieredzē. Jums tas nav jādara internetā, kā es to darīju vairākas reizes. Šajā ziņā jums nav jādalās lielākam labumam, bet saglabājiet sevi un pārliecinieties, ka viss ir forši un ka jūsu garīgā veselība tiks saglabāta neatkarīgi no šī gadījuma.

Gabe: Džekija arī uzskata, ka ir vērts norādīt uz smagām un ilgstošām garīgām slimībām kā urīna un zarnu problēmu nesaturēšanas cēloni. Kad es biju tik nomākts, es biju pašnāvnieciski nomākts. Es negribēju izkāpt no gultas. Un, lai gan es zināju, ka grasos urinēt, man nebija spēka kustēties. Es vienkārši nevarēju. Un es biju tik nomākts, ka man bija vienalga. Es labprātāk gulētu tur savos atkritumos, nevis eju 10 soļus līdz vannas istabai. Un tā bija tikai realitāte, kur es biju. Tas pats var notikt arī citādi. Ja mēs ņemam vērā psihozi, kad jūs burtiski zaudējat prātu, kad nezināt, kur atrodaties, tas var novest pie visa veida lietām, kas nav vēlamas. Tā nav tikai domāšana, ka jūs vajā cilvēki, kuru nav. Tas ir arī par fiziskā ķermeņa vajadzību neizpratni, kas ir dažas no tām, kas iet uz vannas istabu. Tas tiešām ir izplatīts daudzu, daudzu iemeslu dēļ. Iemesli tiks individualizēti. Es nedomāju, ka es varētu to apgalvot pietiekami. Es negribu, lai kāds klausās šo podkāstu un saka: hei, Not Crazy cilvēki teica, ka es to izdarīju X dēļ. Nē, Not Crazy cilvēki teica: pasakiet savam ārstam, apmeklējiet savu ārstu, nokļūstiet to. Bet, visticamāk, tas nav tik liels darījums. To teica Trakie cilvēki.

Džekija: Gabe, es zinu, ka runāšana, mēs teiksim pretīga rakstura lietas, nav jūsu stiprā puse. Jūs to esat minējis daudzos gadījumos.

Gabe: ES to ienīstu.

Džekija: Es domāju, ka no jums bija patiešām drosmīgi piezvanīt man un būt gatavam to ievietot podkāstā. Un es drosmīgu terminu lietoju reti, jo tas nav mans mīļākais termins, bet es domāju, ka tas bija drosmīgs. Tātad, ja jūs jūtaties tā, kā Gabe jūtas, vai esat sasitis gultu, kā to darīja Gabe un man arī, būsim šeit īsti. Ja jūs neko neatņemat no šīs epizodes, ļaujiet tai būt šīm dažām lietām. Viens, tu neesi viens. Vismaz jūs zināt, ka Gabe un es arī esam sasistu gultu. Divas, lūdzu, zvaniet savam ārstam, pārliecinieties, ka viss ir kārtībā. Un trīs, neiekļaujiet to iekšā. Dalieties tajā ar kādu, kādu, kuram uzticaties, ar kādu, kurš jūs netiesās un vienkārši pārliecināsies, ka pēc kaut kā šāda jūs rūpējaties par sevi gan fiziski, gan garīgi.

Gabe: Un, hei, kad esat visu paveicis, kopīgojiet šo aplādi visur. Paldies visiem, lūdzu, par šīs epizodes pieskaņošanos. Lai kur jūs lejupielādētu šo aplādi, dodiet mums pēc iespējas vairāk zvaigznes vai sirdis un izmantojiet savus vārdus. Pastāstiet, kāpēc jums tas patika. Vai jums kaut kas patīk šovā? Nīst kaut ko par izrādi? Vai vēlaties dot mums ideju? Vai hey, tāpat kā e-pastu sūtīšana svešiniekiem? Nosūtiet mūs uz e-pastu [aizsargāts ar e-pastu] ntral.com. Palieciet sekot līdzi kredītiem par sasniegumiem un klausieties šādu raidījumu, iespējams, tas būs labs. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.

Džekija: Uz redzi.

Diktors: Jūs klausījāties “Not Crazy” no vietnes Psych Central. Lai iegūtu bezmaksas garīgās veselības resursus un tiešsaistes atbalsta grupas, apmeklējiet vietni .com. Not Crazy oficiālā vietne ir .com/NotCrazy. Lai strādātu ar Gabi, dodieties uz vietni gab Kautard.com. Lai strādātu ar Džekiju, dodieties uz vietni JackieZimmerman.co. Not Crazy labi ceļo. Lieciet Gabei un Džekijam ierakstīt epizodi tiešraidē nākamajā pasākumā. E-pasts [aizsargāts ar e-pastu], lai iegūtu sīkāku informāciju.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!