Es domāju, ka man ir sociālās trauksmes traucējumi
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāEs esmu vidusskolas jaunietis, un man nekad nav bijuši draugi ne skolā, ne ārpus skolas. No 5. klases līdz otrajam kursam mani nomocīja. Tas kļuva tik slikti, ka es lūdzu mammu, lai viņa mani apmācītu mājās. Es vienmēr esmu bijis kautrīgs cilvēks, it īpaši skolā. Kaut kad 2009. gada vasarā mans kautrīgums kļuva ārkārtējs. Es pametu veco skolu un devos uz jaunu skolu 8. klasei. Pirmajā skolas dienā es biju ārkārtīgi satraukta. Bērni tur bija jauki, bet mani tik ļoti ietekmēja iebiedēšana, ko biju pārcietusi savā iepriekšējā skolā, ka man bija bail no visiem. Es atvienojos no cilvēkiem. Es sēdēju pusdienas pie galda ar nevienu citu, izņemot sevi. Ja cilvēki mēģināja ar mani runāt, es tos ignorēju. Kad tas izdevās, es sāku slēpties grāmatās. Es lasīju pusdienu laikā, lai viens ar mani runātu. Es to darīju ilgu laiku. Kad es nonācu vidusskolā, es kļuvu neredzams cilvēkiem. Man bija bail no vienaudžiem. Es katru dienu izlaidu pusdienas. Es izgāju ārā vannas istabās, jo man bija bail staigāt pusdienu telpā un visas acis skatīties uz mani. Klasē pacēla manu roku, jo es baidījos, ka visi skatās uz mani. Man ir 17 gadu, un es esmu nobijies, ka pati eju veikalos. Man nepatīk, ka cilvēki skatās uz mani. Man jāiet pie mammas. Man ir panikas lēkmes, kad dodos uz tirdzniecības centriem. Es satrūkos, kad redzu pusaudžu grupas. Kad es gāju garām viņiem, mana sirds sāka sacensties, un manas rokas svīst, un mana seja jūtas nosarkusi. Mana mamma nesaprot, ka es kaut ko pārdzīvoju. Viņa man saka, ka tā ir tikai fāze. Kopš es mācījos 7. klasē, esmu guvis panikas uzbrukumus, dodoties uz vietām, par kurām zinu, ka ir vienaudži. Es izvairos no situācijas ar daudziem cilvēkiem. Vai tie būtu veikali vai tirdzniecības centri. Mana mamma saka, ka "man ir gandrīz 18 gadi, man ir nepieciešama sociālā mijiedarbība." Mana atbilde ir: "Es nevaru, lai cilvēki mani ļoti satrauktu un satrauktu. Es nezinu, ko darīt. Mani uztrauc tas, ko es darīšu, kad beigšu studijas. Man ir gandrīz 18 gadu, un es visu paļaujos uz savu ģimeni. Es nebraucu. Man nav mērķu. Es esmu ļoti gudra, bet es nevēlos iet uz skolu, jo es baidos, ka apdzīvoju savus vienaudžus. Man šķiet, ka nekad nedabūšu darbu. Es savā mājā 89% procenti laika.
Es vienkārši jūtos labāk savās mājās. Kad esmu kopā ar ģimeni, es esmu cits cilvēks. Bet, atstājot savas mājas, es izeju ārpus pasaules, kad bailes un satraukums mani pārņem. Es esmu pusaudzis, kurš nekad nav saticies, nekad nav dejojis vai ballējies skolā. Ja es eju, es baidos, ka cilvēki skatās, es un čukstēju un runāju aiz muguras ar saviem draugiem. Tāpēc es vienkārši izvairos no visa, no kā bailes izraisīs trauksmi. Es jūtos tik ļoti nobijusies no dzīves. Lūdzu, palīdziet!
A.
Nepārtraukta izvairīšanās no tā, no kā jūs baidāties, faktiski pasliktina jūsu sociālās trauksmes traucējumus. Izvairīšanās no trauksmes situācijas ir pastiprinoša. Tas ļauj justies labāk. Labāka pašsajūta ir “pastiprinājums”. Pirmajā biheiviorisma likumā ir teikts, ka "ja pastiprinātājs seko uzvedībai, tad šī uzvedība nākotnē palielināsies". Jūsu gadījumā šāda rīcība ļauj izvairīties no sociālajām situācijām.
Piemēram, ņemiet piemēru, ka esat nobijies doties uz tirdzniecības centru. Tas, iespējams, notiek šādi: dodieties uz tirdzniecības centru, un jūsu trauksme palielinās. Līdz brīdim, kad ierodaties, jūsu trauksme ir ļoti pastiprināta. Smaga trauksme apgrūtina automašīnas atstāšanu, un jūs galu galā atgriežaties mājās, nevis dodaties uz tirdzniecības centru. Izbraucot no tirdzniecības centra, jūsu trauksme ievērojami mazinās, un, līdz jūs ieradīsities mājās, jūsu trauksme praktiski nepastāv.
Atstājot situāciju trauksmes augstumā, jūs savu sociālo trauksmi pasliktinājāt. Ideālā gadījumā jums bija jāiet uz tirdzniecības centru, neskatoties uz jūsu augsto trauksmes līmeni. Neapšaubāmi būtu bijis grūti “sēdēt” kopā ar šo augsto trauksmes līmeni, bet tas galu galā būtu mazinājies.
Bez ārstēšanas sociālās trauksmes traucējumi mēdz pasliktināties. Šajā laikā jums ir grūti atstāt māju. Sociālā trauksme negatīvi ietekmē daudzus jūsu dzīves aspektus. Es ieteiktu meklēt profesionālu ārstēšanu. Ļoti efektīvi ārstē sociālās trauksmes traucējumus. Izvēlieties garīgās veselības speciālistu, kura specializācija ir sociālās trauksmes traucējumi. Jūs varat arī izvēlēties kādu, kam ir specializēta apmācība ekspozīcijas un reakcijas novēršanas terapijā, kas ir īpaša kognitīvi-uzvedības terapija, kas paredzēta sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanai. Jūs esat ideāls kandidāts ārstēšanai. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
