Tiešsaistes atbalsta grupas, Mood Gym un Happiness
Prezentācijā, kuru apmeklēju konferences pirmajā dienā, tika uzsvērti notiekošie pētījumi un diskusijas, sākot no atbalsta grupas līdzdalības līdz patstāvīgai kognitīvai apmācībai Mood Gym līdz pozitīvās psiholoģijas pieejai: “laimes mācīšana”.
Tagad mums ir vairāk nekā desmit gadus augoši “pierādījumi” par atbalsta grupu efektivitāti - šajā laikmetā, kur “uz pierādījumiem balstīta” ir mantra. Iepazīstināja ar ārstu Džonu Groholu, kurš bija pionieris tiešsaistes garīgās veselības resursu popularizēšanā, pirmais vadītājs bija doktors Azijs Baraks, plaši pazīstams ar to, ka uztur un sniedz ieguldījumu plašā pētījumu bibliogrāfijā, kas saistīta ar interneta lietojumprogrammām. Viņš ir pētījis un izstrādājis daudzas atbalsta grupas, un viņam ir īpaša interese izpētīt faktorus, kas atbalsta grupas dalībniekiem dod pozitīvus rezultātus.
Divi galvenie mehānismi, kas identificēti kā galvenie pozitīvās pieredzes faktori atbalsta grupas dalībnieku vidū, ir (1) izteiksmīgas rakstīšanas psiholoģiskā ietekme [piemēram, Pennebaker] un (2) grupas procesu dinamika, ko klasiski raksturo Yalom. Daži posmi ir diezgan universāli, bet citi var īpaši pievērsties tiešsaistē un radīt gan iespējas, gan izaicinājumus. Padomājiet: grupas saliedētības, universāluma, ventilācijas, savstarpēja atbalsta pieredzes, padomu sniegšanas un saņemšanas atmosfēra un kopīga mācīšanās.
Līdzšinējie pētījumi parasti ir parādījuši, ka dalībnieki mēdz ziņot par apmierinātību un atvieglojumu, neskatoties uz notiekošajām debatēm par absolūti “efektivitātes” pierādīšanu - tāda pati efektivitātes un efektivitātes diskusija, kas plosās f2f rezultātu pētījumos.
Dr Baraks un viņa kolēģi veica virkni 4 pētījumu, kas vērsti uz dažādām populācijām (distresa veidi / smaguma pakāpe) un izmantoja atšķirīgu metodiku - īsā versija bija tāda, ka daži bija daļa no atvērtas grupas vides, citi slēgti, lielākā daļa izmantojot forumu formāts, bezmaksas un anonīms. Pētījums koncentrējās uz tādu faktoru identificēšanu, kas saistīti ar pozitīvākiem pieredzes vērtējumiem “pēc testa”, izmantojot pašnovērtējumus. Kopumā rezultāti norāda uz būtisku saistību starp līdzdalības līmeni (ziņojumu sūtīšana un saņemšana) un pozitīvu iznākumu. Jautājumi beigās ietvēra vienu par faktoriem, kas pārsniedz dalības līmeni. Vienā vārdā Dr Baraks norādīja uz lielu: Motivācija. Arī citi runātāji runāja par iesaistīšanos kā izaicinājumu.
Helēna Kristensena, Ph.D. aprakstīja automatizētu uz CBT balstītu programmu, kas izvietota kopš 2001. gada un kuru tagad visā pasaulē izmanto 300 000 cilvēku: Mood Gym. Tas ir parādījis pozitīvus rezultātus, kas vērsti uz trauksmi, depresiju un profilaksi. Pēc darbības uzsākšanas tas ir viegli “mērogojams” un diezgan rentabls. Tā ir arī daļa no lielākas sistēmas, kas ietver portālu pētniekiem un piedāvā diezgan plašu datu bāzi. Viens pētījums tika veikts Austrālijā 30 skolās visā valstī, ieskaitot aborigēnu apgabalus. Pēc 6 mēnešu ilgas Mood Gym apmācības trauksmes līmenis bija ievērojami zemāks gan zēnu, gan meiteņu vidū, lai gan tikai zēni piedzīvoja ievērojamu depresijas kritumu. Dr Kristensena uzsvēra, cik svarīgi viņai šķiet piedāvāt preventīvus rīkus, un tas, protams, ietver darbu ar jauniešiem. Tomēr ir daži kopīgi šķēršļi, piemēram, sākotnējā iesaistīšanās, programmas pieņemšana kā potenciāli noderīga, ievērošana (paliekot pie tās, nevis pametot) un bažas par drošību tiešsaistē. Līdz šim turpinājums ir bijis diezgan spēcīgs, īpaši ņemot vērā kontekstu, ka 70% pacientu pamet tradicionālo f2f terapiju.
Dr Alīsija Parks, bijusī Martina Seligmana (“pozitīvā psiholoģija”) studente un pētniece, kas tagad strādā P pozitīvās psiholoģijas centrā, pārvieto tiešsaistes palīdzības meklējumus no parastās “ārstēšanas”. Viņa paziņoja par dažām atrunām par CBT tiešsaistē un izteicās, ka pozitīvāka pieeja nekā simptomu ārstēšana ir vienkārši laimes mācīšana.
Jāsaka, tāpat kā viņa to darīja vairākas reizes, mērķa grupa, ar kuru viņi ir strādājuši lielā pētījumā, kuru izraisīja Autentichappiness.org, ir tie, kuriem ir "subklīniski depresijas simptomi". Šī ir liela grupa, kurai ir pierādījumi, ka “Pozitīvās psihoterapijas” (PP) programma dod pozitīvas emocionālās pieredzes priekšrocības un veicina izturību. Turklāt "tas var novērst depresijas problēmas, nenosakot traucējumus." Viņa uzskata, ka šai pieejai ir liels potenciāls, balstoties uz pētījumiem, (1) efektivitātes (2) motivācijas ziņā (uzlabošana "mācoties, izmantojot pozitīvu psihoterapiju"); un (3) stigmatizācija - “Cilvēki var būt vairāk gatavi meklēt laimi, nekā censties novērst problēmu”.
Programma ietver 6 nedēļu programmu, kas sastāv no 6 dažādu vingrinājumu izpildes, “kas vērsti uz ļoti dažādiem laimes aspektiem”. Tas tiek darīts tiešsaistē, lai gan, kā viņa norādīja, tas nav pilnībā automatizēts. (Vai tam vajadzētu būt? Vai tas ietekmēs “laimi”?) Viela pārdomām.
