Cik raizes mūs aizrauj no mūsu dzīves - un ko mēs varam darīt pret to

Marka Tvena teiktais citē: "Esmu vecs vīrietis un zināju ļoti daudzas nepatikšanas, taču lielākā daļa no tām nekad nav notikušas." Jo vairāk es vēroju sava prāta notikumus, jo vairāk šajā paziņojumā redzu patiesību.

Rakstot to, es gaidu, lai uzzinātu MR pēdas rezultātus, lai noteiktu, vai man ir stresa lūzums. Es jau nedēļu uztraucos, kopš pirmo reizi to ievainoju (pēc skrējiena). Man patīk skriet un būt aktīvam, un doma par to, ka man būs jāvalkā ortopēdisks zābaks un jāguļ 6 nedēļas, mani satrauc. Tas, ka tas notiek pavasarī (manā iecienītākajā sezonā), kad laika apstākļi beidzot kļūst jauki, papildina manu sajukumu.

Un tajā slēpjas aizraujošās prāta darbības! Pēdējās nedēļas laikā esmu daudz pievērsis uzmanību savai domāšanai. Kad es meditēju, mans prāts ir atradis ceļu, kā uztraukties par manu kāju. Kad es staigāju apkārt un jūtu zināmas sajūtas kājā, manam prātam patīk arī tur klīst. Kad es nejūtu sajūtu kājā, es domāju, vai man ir stresa lūzums, un ceru, ka man nav. Pēdējā laikā tas manā prātā aizņem daudz vietas. Bet šeit ir visinteresantākā daļa: Mani visi sarūgtināja tas, ka dzīvoju kādā gaidītā nākotnē. Manai aizkaitināmībai, brīžiem sliktajam garastāvoklim, rūpēm nav nekāda sakara ar šo pašreizējo brīdi.

Katru reizi, kad man rodas trauksme vai satraukums par kāju, es reģistrējos un redzu, kas patiesībā notiek. Un katru reizi, kad es atklāju, ka esmu kādā prāta mēģinājumā, iedomājoties, cik daudz mazāk jautrības man nāksies pārdzīvot nākamās 6 nedēļas bez manām mīļajām aktivitātēm.

Kad es apstājos un atgriežos pie tā, kas faktiski notiek tieši TAGAD, tā ir iespēja pamodināt. Šobrīd man varētu būt klusa, mierīga telpa, kur meditēt, un ietaupīt prātā, kas mani ievelk savās satraukuma domās, es patiesībā izbaudu šī brīža telpu. Vai arī es sēžu ar saviem pacientiem, kas nodarbojas ar viņu palīdzību, vai varbūt es vakariņoju ar draugiem un izbaudu sabiedrību un saikni. Patiesībā es parasti neesmu nožēlojams vai noraizējies par to, kas notiek TAGAD. Patiesībā man ir daudz jēgpilnu mirkļu, ko piepildīt katru dienu, ja es izvēlos tur atpūsties.

Tomēr uztraukums var mūs novērst no mūsu dzīves. Un bieži vien nelielas rūpes var patērēt vairāk mūsu dienu, nekā mēs varam saprast. (Manā nākamajā emuārā tiks detalizēti aprakstīts, kā mēs varam tikt galā ar lielākām rūpēm).

Tātad šī nelielā trauma man ir bijusi iespēja atgādināt man praktizēt trīs lietas:

1. Lai sevī radītu līdzjūtību par visu, ko piedzīvoju - es tomēr esmu cilvēks, un cilvēka prāts uztraucas.
2. Lai pamanītu, cik manas domas (īpaši par nākotnes paredzēšanu) veicina manu nelaimi.
3. Lai atkal pievērstu uzmanību pašreiz notiekošajam un izvēlētos, kur es vēlos koncentrēt savu uzmanību (nevis ļaut prātam bezmērķīgi klīst bezjēdzīgā atgremošanā).

Šī pēdas trauma ir šķietami niecīga dzīves grandiozajā shēmā, taču tā ir bijusi lieliska iespēja tuvplānā un personīgi pamanīt mana prāta darbību. (Izrādās, tas nav stresa lūzums, bet vēl viens ievainojums, kas prasa zināmu nepieciešamību arī pēc atpūtas). Bet, ja tas nebija tas, tas viegli varētu iezagties ar kādām citām raizēm. Mūsu prāts mēdz daudz laika klīst, bieži vien pagātnē vai nākotnē, vai domāt par pašreferenci. Faktiski neirozinātnieki norāda, ka mūsu smadzeņu noklusējuma iestatījums lielāko daļu laika ir šajā prātā klīstošajā stāvoklī. Lielākā daļa no mūsu atgremojumiem nekādā veidā nekalpo mums, jo šāda veida domāšana neko nevar atrisināt. Bet tā var atņem mūs no savas dzīves.

Tāpēc nākamreiz, kad jūs atradīsit nokļuvuši garīgās atgremošanās vietās, pārbaudiet, vai jūs varētu izmēģināt sekojošo:

1. Nosauciet to, ko jūtat (t.i., es pamanīju, ka jūtos noraizējies, noraizējies; UN tas ir grūti). Nosūtiet sev līdzjūtību. Ievērojiet sajūtu, bet apzinieties, ka neesat sajūta (ņemiet vērā atšķirību starp “es esmu noraizējies” un “es pamanu, ka es savā ķermenī piedzīvoju raizes”). Pamanīšana mums palīdz mazliet attālināties.
2. Pārbaudiet un pārliecinieties, vai jūsu diskomforts / satraukums ir par to, ka kaut kas notiek tieši tagad, vai kaut kas, kas var notikt (vai var arī nenotikt) nākotnē.
3. Ja tas šobrīd ir kaut kas satraucošs, ļaujiet sev būt kopā ar jūtām, kas rodas, un izvēlieties gudras darbības, lai palīdzētu jums tikt galā ar notiekošo. Dariet visu iespējamo, lai situāciju uzlabotu. Praktizējiet sevis līdzcietību.
4. Ja jūs esat iestrēdzis atgremošanās vai bezjēdzīgas garīgas gaidas, pamaniet to un izvēlieties šajā brīdī pievērst savu uzmanību kaut kam. Ievērojiet, kas šajā brīdī ir kārtībā, un ļaujiet jūsu prātam tur atpūsties (t.i., es pusdienoju ārā. Manā sejā saulīte ir silta. Es baudu šo gatavoto ēdienu). Katru reizi, kad prāts tiek atrauts, uzmanīgi virziet to atpakaļ un pajautājiet sev, vai šajā brīdī jums viss ir kārtībā. Izvēlieties atpūtu tur. Pat ja šo brīdi piepilda kādas emocionālas sāpes vai izaicinājums, ir vieglāk tikt galā tieši ar šo / šo brīdi / šodien, nevis ar tagadni + visu, kas varenība notiek nākotnē.

Nav viegli pieradināt mūsu rūpes, taču apziņa par prāta būtību ir labs pirmais solis. (Sekojiet līdzi manam nākamajam emuāram, kas ieteiks dažus veidus, kā pārvaldīt intensīvākas rūpes, kas mūs var satvert.)