Ikdienas raudāšana, jūtīga pret kritiku: personības traucējumi?

Man bija jautājums, vai būtu iespējams man paziņot, vai man varētu būt personības traucējumi? Man ir 15 gadi un meitene. Dažreiz man ir nedēļas, kad es raudāšu ikdienā, kļūstu dusmīga un dažreiz tik daudz, lai sāpinātu sevi. Tad man būs dienas, kurās esmu laimīgs, un šķiet, ka viss ir kārtībā. Esmu ļoti jūtīgs pret kritiku, un pat vissīkākās lietas var mani satraukt. Esmu ļoti kautrīgs cilvēks, jo es ļoti satraucos, esmu nervozs, un, runājot ar cilvēkiem, kurus es gandrīz nezinu vai vispār nepazīstu, sirds sāks pukstēt ļoti ātri, kas pēdējā laikā ir kļuvusi par problēmu un ir ietekmējusi skolas uzdevumus, kur mums tas jādara mutiskas prezentācijas. Man dažreiz ir grūti palikt koncentrētam.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Lai gan internetā ir grūti precīzi noteikt diagnozi, pamatojoties uz jūsu sniegto informāciju, šķiet, ka jūs neatbilstat personības traucējumu kritērijiem. Dažreiz indivīdi izjūt simptomus, nesaskaņojot konkrētu diagnozi. Citiem vārdiem sakot, dažreiz cilvēkiem ir problēmas, kas neatbilst noteiktai etiķetei. Es domāju, ka ir vairāki jautājumi, ar kuriem jūs cīnāties, tostarp ar grūtībām pārvaldīt savas emocijas, nepareizi pielāgoties prasmēm, zemu pašvērtējumu un trauksmi. Labā ziņa ir tā, ka visi šie jautājumi ir izārstējami un ir pieejama palīdzība.

Ļoti gudri no jums bija rakstīt mums, lai palīdzētu noteikt, vai jums ir problēmas. Tagad, kad esam identificējuši dažus iespējamos jautājumus, nākamais svarīgais solis ir runāt ar vecākiem. Jūsu vecāki, iespējams, varēs jums palīdzēt saņemt palīdzību jūsu problēmu risināšanā. Jūs vēlaties runāt ar vecākiem agrāk, nevis vēlāk, pirms jūsu jautājumi kļūst pārliecinoši un mazāk vadāmi. Jums jāpaziņo vecākiem, ka pastāv problēma. Viņi nevar jums palīdzēt, ja nezina, ka pastāv kāda problēma. Ja nevēlaties runāt ar vecākiem, jums jārunā ar padomdevēju, skolotāju, garīdznieku vai personu, ar kuru jūtaties ērti dalīties ar informāciju.

Pa to laiku plānojiet uz priekšu. Piemēram, mēs esam identificējuši faktu, ka jums ir grūti pārvaldīt savas emocijas. Ievietojiet plānu, kā rīkoties, kad esat emocionāli nomākts. Jūsu plānā jāietver konkrētu stratēģiju noteikšana, lai pārvaldītu vai novērstu sevi no sarežģītām situācijām. Mani ieteikumi ietver:

• piezvanot draugam
• kliedz spilvenā
• iesaistoties enerģiskos vingrinājumos
• skatīties televizoru
• Lasīt grāmatu
• klausoties optimistisku mūziku
• veicot fizisku darbu
• glāstīt savu suni vai kaķi
• dodoties pastaigā
• rakstot žurnālā
• skatoties smieklīgu filmu

Ideja ir tāda, ka vēlaties novērst uzmanību no emocionāli uzlādētas situācijas, lai novērstu sevi no nepareizas paškaitēšanas. Šīs metodes var īslaicīgi palīdzēt, līdz jūs varēsiet meklēt padomu.

Runājot par mutiskām prezentācijām, publiskā uzstāšanās ir lielākā daļa cilvēku lielākais bailes. Tu neesi viens. Bailes no publiskas uzstāšanās nav iemesls domāt, ka kaut kas nav kārtībā. Patiesībā, ja jūs nebaidītos no publiskas uzstāšanās, jūs paliktu mazākumā. Mācīšanās būt ērtam kā runātājam ir process. Baiļu mazināšanai vai novēršanai var būt vajadzīgs laiks, bet tas ir ļoti iespējams. Lūdzu, apsveriet iespēju izlasīt manis iepriekš rakstītās atbildes par publisko uzstāšanos un to, kā mazināt tās radīto satraukumu.

Es ceru, ka šī atbilde palīdzēs. Lūdzu, rūpējieties. Es novēlu jums labu.