Pozitīva emocionālā pieredze Labākais vingrinājumu atbilstības motivators

Neskatoties uz labākajiem nodomiem, lielākā daļa cilvēku uzsāks vingrojumu programmu tikai tāpēc, lai pārtrauktu programmu diezgan īsā laika posmā. Pētījumi lēš, ka līdz 50 procentiem sporta zāles dalībnieku pamet jaunos vingrojumu programmas pirmajos sešos mēnešos.

Jauns pētījums iedziļinās šajā novērojumā un atklāj, ka vingrojumu režīma ievērošanu vairāk ietekmē psihiskie faktori, nevis fiziskā varēšana.

"Treniņu plāni ir balstīti uz sporta zinātni, nevis psiholoģiskiem faktoriem, un mēs domājām, ka ir jābūt savādākam veidam, kā analizēt šo uzvedību," saka Benjamins Wienke, pirmais pētījuma autors un doktorants Berlīnes Humbolta universitātē.

"Tāpēc mēs nolēmām izpētīt, vai varētu būt emocionāls izskaidrojums."

Wienke un viņa līdzstrādnieks Darko Jekauc intervēja 24 vīriešu un sieviešu grupu par viņu vingrojumu paradumiem, dzīvesveidu un vēlamajām aktivitātēm.

Nav pārsteidzoši, ka viņu rezultāti ātri parādīja, ka prieks bija kopīgs faktors starp tiem, kuri regulāri nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm. Bet nākamais jautājums bija, tieši kādi faktori izraisa šo baudu?

Pētnieki analizēja intervijas atbildes un atklāja četras galvenās tēmas, kas izpaudās pozitīvās emocijās. Tie ietver uztverto kompetenci, uztverto sociālo mijiedarbību, jaunu pieredzi un fizisko piepūli.

Pirmais faktors, kas saistīts ar fizisko slodzi vai sporta ilgtspēju, bija uztvertā kompetence - sasniegumu, meistarības vai uzvaras izjūta. Tas bija saraksta augšgalā gan vīriešiem, gan sievietēm.

Nākamā sarakstā sociālā mijiedarbība arī tika atzīta par vienu no patīkamākajiem viņu aktivitāšu aspektiem, un tas svārstījās no komandas sporta līdz vienkārši satikšanās ar draugiem sporta zālē.

Dalībnieki papildus ziņoja, ka viņus motivēja piedzīvojums izmēģināt jaunas aktivitātes, kā arī atlīdzība par fizisko piepūli.

Vairāki dalībnieki aprakstīja laimīgo sajūtu, ka pēc treniņa ir fiziski izsmelti, un to, kā tas viņiem varētu palīdzēt attālināties no ikdienas darba un dzīves raizēm.

Turpmākie pētījumi ir paredzēti, lai apstiprinātu šos atklājumus lielākā pētījumu grupā. Ja tos atbalsta, četrus faktorus var iekļaut vingrinājumu programmās, kas varētu palīdzēt cilvēkiem regulāri vingrot.

"Tas varētu būt sākumpunkts, lai mainītu sporta programmu uzmanību uz to, ko cilvēki mīl darīt, mazāk pievēršoties tehniskajiem datiem, piemēram, skaitot kalorijas," saka Wienke.

"Šie četri faktori varētu palīdzēt palielināt atbilstību, un cilvēki vairāk izbaudītu savas programmas un labāk sasniegtu savus mērķus."

Avots: Frontiers / EurekAlert