Sociālā pieķeršanās, māte un garīgās slimības

2010. gada sākumā PBS translēs 3 daļu emociju sēriju ar nosaukumu “Emocionālā dzīve”, kurā tiek pētīti veidi, kā uzlabot attiecības, tikt galā ar emocionāliem jautājumiem un kļūt par pozitīvākiem, izturīgākiem indivīdiem. Hārvardas psihologa un vislabāk pārdotā autora Daniela Gilberta vadītajā dokumentālajā filmā tiek savīti pārliecinoši parasto cilvēku personīgie stāsti un jaunākie zinātniskie pētījumi, kā arī atklāti komentāri no slavenībām, piemēram, Čevija Čeisa, Lerijs Deivids, Elizabete Žilberta, Alanisa Morisetes, Keitija Kurika un Ričards Gerē.

Psiholoģe Džesika Cukere, Ph.D. ir galvenā PSB projekta līdzstrādniece un eksperte tīmekļa vietnē, kur raksta emuāru. Tā kā veselīgu pieķeršanos veidošana pirmajā dzīves gadā ir tik būtiski svarīga garīgajai veselībai, es par šo tēmu esmu intervējis ārstu Zukeru. Lai nokļūtu vietnē “Šī emocionālā dzīve”, noklikšķiniet šeit.

Jautājums: Jūs pieminējat, ka bērni, kuriem ir droša pieķeršanās, vēlāk dzīvē mazāk izjūt garīgās slimības. Vai jūs varētu pārskatīt savas sešas pamatprakses veiksmīgai jauno māšu saistībai un piesaistei?

Dr Cukers: Jaunā māte var būt neticami priecīga, pārliecinoša un pārveidojoša. Pēc mazuļa ienākšanas var rasties sagaidāmo sarežģīto emociju sajaukums. Dažreiz sievietes ir neizpratnē par dažādām jūtām, kas rodas, un brīnās, kā viņas varētu saprast šo emocionalitātes plūdu. Neatņemams, lai arī pamata princips, ko baudīt šī dzīves mainīgā laika sākotnējā periodā, ir tas, ka piesaiste un saikne ir process. Iepazīšanās ar savu bērnu, izpratne par viņas norādēm un iemīlēšanās ar zīdaini un jūsu jaunatklāto mātes identitāti var nenotikt pa nakti. Vai tas varētu būt! Jebkurā gadījumā skaidra vēlme bruģēt apziņas un tuvības ceļu var nodrošināt, ka jūsu mazulis uzplauks. Lai gan katra vecāka un bērna dinamika ir unikāla, un tāpēc tai nepieciešama dziļa personiska pieeja, šeit ir sešas pamatprakses, kas var palīdzēt likt pamatus veiksmīgai mātes un bērna piesaistei un saitēm.

1. Esiet uzmanīgs pret savu emocionālo veselību un labklājību.

Lai cik vilinoši tas arī nebūtu, neatkarīgi no tā, cik liels spiediens ir kultūrā, jums nav jāiegūst Super sievietes statuss. Reālistiskas cerības uz sevi, savu jaundzimušo un partneri palīdzēs apkarot vilšanos, trauksmi un domas, kas virpuļo ar galvu. Jūsu mazulim pasaulē būs daudz vieglāk, ja viņa varēs paļauties uz to, ka mamma būs laba un pieskaņota. Tāpēc jūsu garīgā veselība ir līdzvērtīga. Tiek lēsts, ka vairāk nekā 80% sieviešu piedzīvo blūzi pēc dzemdībām un katra piektā jaunā māte piedzīvo pēcdzemdību depresiju. Ja simptomi pārsniedz aptuveni četras nedēļas, ir prātīgi rīkoties un saņemt papildu atbalstu. Autentisku attiecību veidošana ar bērnu notiks vieglāk, kad jūtaties pieejams, klātesošs un saderināts. Ātra palīdzība, ja nepieciešams, var uzlabot veselīgu savienojamību.

2. Nodrošiniet uzvedības konsekvenci, aprūpes paredzamību, saistību un reaģēšanu.

Cilvēki uzplaukst, kad jūtas jūtami. Veselīga attīstība daļēji izriet no mazuļa audzināšanas vidē, kas ir konsekventa un paredzama. Zīdainis uzzina, ka viņai ir nozīme un tā var ietekmēt pasauli, kad mammīte skaidri un gādīgi reaģē uz viņas pastāvīgi mainīgajām vajadzībām. Agrie mātes un bērna mirkļi ārkārtīgi ietekmē to, kā jūsu mainīgais bērns jutīsies par attiecībām ar sevi, citiem un pasauli.

3. Izveidojiet aizsardzības, drošības un uzticēšanās atmosfēru.

Uzticība pieaug, kad pastāv drošības sajūta. Ja jūs cīnāties ar jautājumiem no savas bērnības saistībā ar uzticēšanos, grūtniecība un jauna māte var būt piemērots laiks, lai novērstu neatrisinātas sāpes. Pētījumi ziņo, ka ar skaidru personiskās vēstures izjūtu var radīt brīnumus agrīnai piesaistei un saiknei.

4. Sazinieties ar savu bērnu, skatoties un smaidot, maigi pieskaroties ādai un ādai, glāstot un mierinot, kā arī spēlējoties.

Pieķeršanās un saikne notiek, pavadot laiku, lai viens otru iepazītu un izbaudītu attiecību veidošanas procesu. Zīdaiņi uzzina par savām maņām un ķermeni, izmantojot šo agrīno mijiedarbību.

5. Modelējiet pārdomātas, atstarojošas darbības.

Impulsīva, piesātināta un nepārdomāta rīcība var kavēt tuvību. Veselīgas mātes un zīdaiņa attiecības var izkopt, saprotot, ko jūtat, kā uzvedaties, un apzināti izvēloties vecākus.

6. Izaudziniet pacietības domāšanu.

Pielikums nav ierobežots notikums. Jūtas par jauno mātes stāvokli var mainīties pēc minūtes, dienas, nedēļas. Pacietības praktizēšana nemainīgi nāks par labu jums, kā arī pieaugošajām attiecībām ar savu bērnu.

Jautājums: Kādi ir veidi, kā personām, kuras agrāk dzīvē neveidoja pieķeršanos un saikni, vēlāk to kompensēt vai, iespējams, apmierināt šīs vajadzības?

Dr Cukers: Ideālā gadījumā pieķeršanās un saikne sākas jau dzīves pirmajos brīžos, liekot pamatu veselīgām attiecībām. Tomēr ir neskaitāmi potenciālie šķēršļi, kas varētu kavēt mātes un bērna savienojamību. Kad agrīna pieķeršanās tiek traucēta, pieaugušā vecumā var veikt proaktīvus pasākumus, kas var dziedēt veidojošās brūces.

1. Izpētiet bērnības vēsturi.

Agrie nepareizie mirkļi var izraisīt atvienošanās, neuzticēšanās un mūžīgas nedrošības sajūtu. Veicot remontdarbus, var rasties labāka izpratne un veselīgu savienojumu paplašināšanās. Lai gan mēs nekad nevaram atgūt šos sākotnējos dzīves mirkļus, izpētīt to, ko jūs, iespējams, esat pieredzējuši savā ģimenes vidē, var dot auglīgu ieskatu un labojošu izpratni. Psihoterapeitiskais uzstādījums ir optimāls konteksts, lai iedziļinātos dažādās problēmās, kuras, iespējams, ir izraisījušas attiecību ilgas. Kādas bija attiecības starp vecākiem, kad mani ieņēma? Kā pagāja manas mātes grūtniecība? Kāda bija mana piedzimšanas pieredze? Vai viņi manā bērnībā jutās emocionāli un finansiāli stabili? Vai manā ģimenē ir garīgas slimības? Vai mana mamma bija nomākta vai noraizējusies grūtniecības vai pēcdzemdību laikā? Vai viņai bija sociālais atbalsts? Vai viņa jutās saistīta ar mani? Vai mana mamma izbaudīja savu jaunatklāto lomu vecāku lomā? Vai manai mātei ir stingra izpratne par sevi? Kāda viņa bija kā paraugs? Vai viņas rīcība bija konsekventa, paredzama, uzticama un mīloša? Informācijas vākšana un visdziļāko saistīšanās brīžu dziļa izpēte var palīdzēt mums saprast, kas mēs esam un kāpēc mēs esam tādi, kādi esam.

2. Pārbaudiet attiecību modeļus.

Atvēlot laiku, lai apzināti pārdomātu savas dzīves attiecības, var iegūt papildu ieskatu par to, kā bērnībā tika (vai netika) pieņemta pieķeršanās un saikne. Mātes un zīdaiņa attiecības nosaka posmu turpmākajiem savienojumiem. Bet vai šī sākotnējā attiecību sistēma ir statiska, nelokāma, necaurejama? Kad agrākā attiecību paradigma ir neskaidra vai tieši sāpīga, uzticēties var būt diezgan grūti. Tomēr ir iespējams pārkalibrēt to, kā mēs saistāmies ar cilvēkiem pasaulē. Tas prasa īpašu laiku. Apiet sāpīgo darbu nav iespējams, ja mērķis ir dziedināšana. Lai gan tas varētu būt apņēmīgs darbs, pētījumi atklāj, ka, nostiprinot izpratni par savu personīgo vēsturi, var radīt brīvības sajūtu un veselīgākas turpmākās attiecības.

3. Apdomājiet savu vecāku ceļu.

Ja esat grūtniece, māte, cerat kļūt par māti vai vispār nevēlaties bērnus, ir svarīgākais apdomāt vecāku ceļu. Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegūt bērnus vai nē, varētu būt noderīgi domāt par to, kas jūs esat kā vecāks - vecāks sev vai saviem bērniem. Kad agras pieķeršanās ir reibinoša vai traumatiska, cilvēki bieži cieš - tā rezultātā tiek apstrīdēts paštēls, grūtības attiecībās, pašiznīcinoša uzvedība, grūtības skolas sniegumā un drošības trūkums mīlošos sakaros. Bērnu radīšana varētu būt atspēriena punkts pagātnes dziedināšanai ar iespēju piedāvāt saviem bērniem izteikti atšķirīgu bērnības pieredzi. Pieaugoša līdzjūtība, uzmanīgi pārbaudot sevi, var mainīt jūsu pieeju attiecībām, tostarp attiecībām, kuras jums ir ar sevi.

Psihoterapeitiskās attiecības var būt ārstnieciskas. Terapijas process ir paredzēts, lai nodrošinātu vietu, lai iedziļinātos sarežģītās iekšējās vietās. Zaudējums ir jūtams, ja nepastāv veselīga agrīna piesaiste un saikne. Tomēr pilngadība dod iespēju attīstīt attiecības ar sevi un citiem, kas jūtas rezonansi un auglīgāki. Darbu veikšana, lai izprastu agrīnas sāpes, attiecību modeļus un neuzticības un bailes vietas, var potenciāli ietekmēt turpmāko pieredzi saistībā ar to.

Dr Džesika Cukere ir psihoterapeite un rakstniece, kas dzīvo Losandželosā. Viņas pētījumi un raksti par dažādiem sieviešu identitātes attīstības un sieviešu veselības aspektiem piepildījās godalgotajā disertācijā, pabeidzot doktora grādu. klīniskajā psiholoģijā. Jūs varat apmeklēt viņas vietni, noklikšķinot šeit.

Lai nokļūtu “Šajā emocionālajā dzīvē”, noklikšķiniet šeit.