Kā man izkļūt no galvas ļaunās domas?

No pusaudža Lielbritānijā: Sveiki, es saprotu, ka jūs varat atbildēt visiem, bet es būtu pateicīgs, ja jūs varētu man atbildēt. Kad es biju jaunāks par 10 gadiem (apmēram 9), es izlasīju avīzes rakstu, kurā aprakstīts reāls sadistisks un satraucošs notikums, kas notika, un es atceros, ka “to izbaudīju”; bet es zināju, cik nepareizi tas bija, un biju satriekts par to, kā indivīds varēja veikt šo darbību. Es to pilnīgi aizmirsu, un, kad kāds pieminēja šo stāstu, es atcerējos, ka es par to lasīju, bet, iespējams, es to bloķēju, jo man tas patika.

Tas izklausās dīvaini, ko es zinu, un es vēlētos, lai es varētu būt konkrētāks, bet tas tiešām man rada satraukumu. Es jūtos dažreiz diezgan atrauts no realitātes un uztraukts un nelaimīgs. Es neesmu sadists cilvēks, un man ir empātija, bet fakts, ka man tas patika, ir tik ļauns, savīti un slims. Es vienkārši nejūtos kā varu runāt ar terapeitu, jo tas ir tik ļauns. Es domāju, ka notiek divi faktori - nožēla par to, ko es izdarīju, un arī tas, kas stāstā patiesībā notika ar cilvēku, mani vajā :( vai ar mani kaut kas nav kārtībā?
Pateicos jau iepriekš

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 10. novembrī

A.

Es domāju, ka stāsts ļoti satrauca jūsu jauno prātu. Cīņa gan ar briesmīga darba spēka piesaisti, gan personisko robežu noteikšana ir normāla morālās attīstības sastāvdaļa, lai mēs tās nedarītu. Jūsu gadījumā jūsu centieni nedomāt par to liek domāt par to. (Tas pats notiktu, ja es jums teiktu, ka nekādā gadījumā nevajadzētu domāt par purpursarkanu govi. Jūs cīnītos, lai par to nedomātu, kas liktu jums domāt par to.)

Tā kā jūs neesat spējis izvairīties no domām, jums patiešām būtu noderīgi runāt ar terapeitu. Uzticieties man. Terapeiti nav viegli šokēti. Mēs katru dienu nodarbojamies ar sarežģītiem priekšmetiem un cilvēku sāpēm par viņiem. Kognitīvi biheiviorālais terapeits var palīdzēt jums saprast, ko jūs pats mācāt, turoties pie domām, un var palīdzēt uzzināt, kā tās novirzīt uz kaut ko noderīgāku un daudz mazāk stresa pilnu.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī