Trauksmes problēmas

Es esmu noraizējies, ka man ir trauksmes problēmas. Kamēr tas tiek teikts, man ir interesanti, kurš no tiem. Nesen es esmu uzsvēra, kas ir izraisījis to, kādi trauksmes simptomi man ir jākāpj strauji. Dažreiz es uzskatu, ka domāju dīvainas domas, piemēram, nejaušas šausmīgas lietas, kas varētu notikt ar maniem ģimenes locekļiem, un tas kļūst par pastāvīgu uztraukumu. Piemēram, tādas vienkāršas lietas kā mans radinieks paklūp un atrauj galvu skolā. Man nepārtraukti ir sapņi par nolaupīšanu vai par to, ka mani uzrauga. Es atsakos dušā, kad esmu mājās viena. Zināmā mērā man ir ļoti paranojas. Es ļoti baidos. Man nepatīk būt vienai, un manas bailes no tumsas ir iracionālā līmenī. Man pastāvīgi ir domas, ka kāds ir manā istabā vai ka es varētu pamosties un mana ģimene būs noslepkavota, kamēr es gulēju. Es arī uzskatu, ka manas racionālās bailes noved pie neracionāliem rezultātiem. Piemēram, man ir bail no nāves, atrodoties amerikāņu kalniņos. Mani vecāki mēģināja mani uzņemt un atbrīvoties no bailēm, bet es raudāju un man šķita trauksmes lēkme. Ja esmu satriekts vai varbūt iestrēdzis satiksmē vai situācijā, kad neesmu pilnībā pārliecināts, kā rīkoties, es satrūkos un esmu ļoti neapmierināts un dusmīgs. Es arī uzskatu, ka bez jūtama iemesla ļoti nervozēju. Mani muskuļi sažņaugsies un, kad to saprotu, mēģinu atslābināties un sāku trīcēt. Es esmu noraizējies par to, ka mana trauksme ir bijusi pagātnes likumsakarība un ka man tā var būt jāpārbauda. Es tikai vēlētos saņemt nelielu atgriezenisko saiti, lai informētu, vai es esmu drāmas karaliene vai arī tas ir kaut kas, kas ir jāizskata. Es arī vēlētos piebilst, ka mani izvaroja 14 gadu vecumā, un es neko neesmu darījis, lai ar to tiktu galā. Es to nogrūdu malā un patiesībā neko nedarīju. Es uzskatu, ka tam ir liela loma manā uztraukumā. Tāpēc mani jautājumi būtu šādi: vai man ir tāds uztraukums, ka tas ir jāaplūko? Vai man šķiet, ka ir kāds traucējums, kas arī jāpēta? Un vai ir kaut kas, kas var atbrīvoties no šīm bailēm un paranojas? Liels paldies par veltīto laiku.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūs neesat “drāmas karaliene”. Tava trauksme ievērojami izjauc tavu dzīvi un rada lielas ciešanas. Tā ir “pagātnes likumsakarība”. Lai gan trauksme jums acīmredzami ir problēma, nosakot, kura veida trauksmes traucējumus internetā ir grūti izdarīt. Jums var būt obsesīvi kompulsīvu traucējumu un panikas traucējumu simptomi, bet es to nevaru droši zināt. Klīniski jūsu simptomi ietilpst plašā trauksmes lietussargā.

Ieteicams to novērtēt garīgās veselības speciālistam. Izvēlieties terapeitu, kurš specializējas trauksmes traucējumos un kuram ir pierādīta pieredze klientu palīdzībā ar šiem traucējumiem.

Tikmēr jūs varētu apsvērt aizpildīt trauksmes darbgrāmatas vai iepazīties ar citiem pašpalīdzības materiāliem. Īpaši efektīva trauksmes darbgrāmata ir Labas pašsajūtas rokasgrāmata autors Dr David Burns. Dr Burns izmanto kognitīvu pieeju trauksmes un fobiju pārvarēšanai. Kognitīvā terapija ir terapeitiska pieeja, kas vērsta uz disfunkcionālas un iracionālas domāšanas identificēšanu un koriģēšanu.

Var palīdzēt arī psihiatriskās zāles. Zāles neizārstē trauksmes traucējumus, bet tas var ievērojami samazināt simptomu smagumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle