Fiziskā terapija kakla sāpju mazināšanai
Ārsts var novirzīt jūs pie fizioterapeita, lai palīdzētu jums mazināt sāpes kaklā un atjaunot kustības. Neatkarīgi no tā, vai jums ir mugurkaula kakla operācija vai nē, fiziskā terapija ir atslēga uz jūsu veselīgu atveseļošanos.
Fizikālā terapija ietver gan pasīvas, gan aktīvas procedūras. Pasīvās procedūras palīdz atpūsties gan jums, gan ķermenim. Viņi arī sagatavo jūsu ķermeni terapeitiskiem vingrinājumiem, kas ir fiziskās terapijas aktīvā daļa.
Fizikālā terapija ietver gan pasīvas, gan aktīvas procedūras. Foto avots: 123RF.com.
Jūsu fizioterapeits var sniegt jums pasīvas procedūras, piemēram:- Dziļo audu masāža : Šis paņēmiens ir vērsts uz hronisku muskuļu sasprindzinājumu - kakla sasprindzinājumu, kas, iespējams, palielinās ikdienas dzīves stresa dēļ. Terapeits izmanto tiešu spiedienu un berzi, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi jūsu mīkstajos audos (saites, cīpslas, muskuļi).
- Karstās un aukstās terapijas: Izmantojot karstumu, fizioterapeits cenšas novirzīt vairāk asiņu uz mērķa zonu, jo palielināta asins plūsma šajā apgabalā ienes vairāk skābekļa un barības vielu. Asinis ir vajadzīgas arī, lai noņemtu atkritumu blakusproduktus, ko rada muskuļu spazmas, un tas arī palīdz dziedēt.
Aukstuma terapija palēnina asinsriti, palīdzot mazināt iekaisumu, muskuļu spazmas un sāpes. Jūsu fizioterapeits aizvietos karsto un auksto terapiju.
- Transkutāna elektriskā nervu stimulācija ( TENS ): Jūs pat varat to izmantot mājās, ja ārsts uzskata, ka tas ir nepieciešams. Mašīna stimulē jūsu muskuļus ar mainīgu (bet drošu) elektriskās strāvas intensitāti. TENS palīdz samazināt muskuļu spazmas, un tas var palielināt jūsu ķermeņa endorphins, dabisko pretsāpju līdzekļu, ražošanu. TENS aprīkojums, kuru izmanto jūsu fizioterapeits, ir lielāks nekā "at -ome" lietošanas aparāts. Tomēr liela vai maza TENS ierīce var būt noderīga terapija.
- Vilce: vilces laikā terapeits centīsies izstiept un mobilizēt jūsu mugurkaulu, lai jūs justos mazāk sāpju un varētu vieglāk pārvietoties. Viņš vai viņa to var izdarīt manuāli - praktiska pieeja - vai izmantojot mehānisku vilces ierīci.
- Ultraskaņa: palielinot asinsriti, ultraskaņa palīdz samazināt muskuļu spazmas, krampjus, pietūkumu, stīvumu un sāpes. Tas tiek darīts, nosūtot skaņas viļņus dziļi jūsu muskuļu audos, radot maigu karstumu, kas uzlabo asinsriti un dziedināšanu.
Fizikālās terapijas aktīvajā daļā terapeits iemācīs jums dažādus vingrinājumus, lai strādātu pie jūsu lokanības, spēka, stabilitātes un kustību diapazona (cik viegli kustas jūsu locītavas). Jūsu fiziskās terapijas programma ir individualizēta, ņemot vērā jūsu veselību un vēsturi. Jūsu vingrinājumi var nebūt piemēroti citai personai, kurai ir kakla sāpes.
Ja nepieciešams, jūs uzzināsit, kā labot stāju un iekļaut ergonomiskos principus ikdienas aktivitātēs.
Tas ir ļoti viegli pieturēties pie sliktiem ieradumiem, kas rada kakla sāpes. Sloucing pie vakariņu galda. Es nokliedzos virs sava galda. Liecot plecus uz priekšu. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums izjaukt šos sliktos ieradumus un radīt veselīgus jaunus. Lai pārliecinātos, ka jūs vēlreiz neievainojat sevi, fizioterapeits faktiski var analizēt jūsu mājas un darba vidi, sniedzot padomus, kā jūs varat pasargāt sevi no kakla sāpēm.
