Psihoterapijas pārtraukšana

Pēdējos pāris mēnešus (10 sesijas) esmu apmeklējis savu psihologu, un mēs bijām strādājuši pie kognitīvās uzvedības terapijas metodēm. Tagad šķiet, ka esmu sapratis domu maiņu un izaicinājumu savai trauksmei, taču kaut kā jūtos nomāktāks nekā tad, kad sāku šo ārstēšanu. Mana trauksme joprojām ir tāda, kas mani diezgan bieži traucē, bet šķiet, ka tikt galā ar to ir daudz vieglāk.

Ko es tagad daru ar šo depresiju? Mans psihologs ir minējis, ka mums būs tikai dažas sesijas vairāk un ka mēs jau esam pārsnieguši ieteicamo sesiju daudzumu šāda veida ārstēšanai. Man ir mazliet bailes un satraukums par to, kas man paliks, ja turpināšu just šo ieilgušo depresiju.

Esmu apsvēris iespēju sazināties ar viņu un atcelt turpmākās sesijas, jo nenovēršamā laika pagarināšana šķiet dumjš, bet tajā pašā laikā esmu apsvēris viņai pateikt, ka es tā jūtos, cerot, ka viņai būs risinājums man. Es vienkārši baidos viņas noraidījumu.

Es domāju, ka šajā brīdī ļoti noderētu ārēja perspektīva. (No Kanādas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Es priecājos, ka individuālā sesija CBT zināmā mērā ir bijusi noderīga, taču tas var nebūt vienīgais ārstēšanas kurss, kas var palīdzēt - it īpaši, ja ārstēšanas sesiju beigās jūtat tik daudz trauksmes un depresijas.

Jautājiet savam terapeitam palīdzēt sastādīt recidīvu novēršanas plānu. Diemžēl ārstēšanas laikā ir liela recidīva pakāpe, kas neietver profilakses plānu. Es arī ļoti ieteiktu grāmatuElastības koeficients, jo tas jums dos dažus papildu rīkus, kā tikt galā. Jūs varat arī atrast pastāvīgu grupu, kas palīdzētu attīstīt dažas papildu prasmes tikt galā. Atveseļošanās laikā ļoti svarīga var būt saruna ar terapeitu par pēcapstrādes plānu un to, kā rīkoties, ja ir recidīvs.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @