Atgūšanās no hroniska noguruma sindroma (CFS)

Šodien man ir prieks intervēt Džodiju Smitu, vietnes www.ncubator.ca veidotāju, kurš 15 gadus zaudēja cīņā pret hroniskā noguruma sindromu. Pirms trim gadiem viņa atrada ārstēšanu, kas viņai noderēja un atgriežas. Šajā procesā viņa palīdz daudziem cilvēkiem. (Jūs varat apskatīt viņas emuāru “ncubator”, noklikšķinot šeit.)

Jūs izmēģinājāt daudzas procedūras, un beidzot jūs tur nokļuvāt. Kas strādāja?

Džodijs: Mana naturopāte uzskatīja, ka manām aknām ir nepieciešams atbrīvot no toksiskās slodzes, un manai imūnsistēmai ir jāveido.

Viņa uzlika man tinktūru ar dabīgiem pretvīrusu līdzekļiem un tajā esošiem adaptogēniem un vitamīniem, un uzlika omega3 eļļu.

Dažus gadus pirms tam es biju pazeminājis ogļhidrātu līmeni, kas bija ievērojami mainījis.

Es veicu sausas ādas suku ar lufu, lai palīdzētu limfai labāk pārvietoties (noņemot toksīnus) un izskalot sinusus (izšļakstīt degunu, lai attīrītu deguna blakusdobumus) un sulu (lai barības vielas labāk absorbētu novājinātu kuņģa-zarnu trakta ceļu).

D vitamīns manāmā veidā palīdzēja novērst ortostatisku nepanesību un vertigo. Lielākajai daļai no mums trūkst D vitamīna.

Akupunktūra reizi mēnesī notur sāpju līmeni manās rokās un manam dzīves spēkam dod ievērojamu stimulu.

Glābšanas līdzeklis ir izgatavots no ziediem un palīdz mazināt fizioloģiski izsauktus trauksmes uzbrukumus un sāpes, kā arī ir drošs miega līdzeklis. Baldriāns un melatonīns ir citi miega līdzekļi.

Mana naturopāte zināja, ka esmu daudz rakstījusi, pirms es saslimu, un viņa mudināja mani sākt no jauna. Sākotnēji es nebiju fiziski (sāpīgas rokas un rokas) vai garīgi (CFS smadzenes). Bet viņa man katru nedēļu lūdza e-pastu par jebkādu progresu starp ikmēneša tikšanās reizēm.

Es sāku ar diviem teikumu e-pastiem, kas pēc slodzes mani nosūtīja gulēt. Dažu mēnešu laikā es sūtīju garus e-pastus par visu un visu. Viņa teica: “Iedomājieties to kā žurnālu, kas atbild. ”Šī iespēja izpausties, zināt, ka mani dzird, zinot, ka varu pateikt jebko, nebaidoties no sprieduma vai kritikas, man deva labu pasauli.

Gandrīz gadu esmu bijis ārštata darbinieks tiešsaistē un pavadījis daudz laika CFS forumos, un daudzus mēnešus neesmu sūtījis garus e-pastus savam dabas ārstam. Bet es zinu, ka varu, ja vajag. Es novērtēju šo “ārstēšanu” ar to, ka palīdzēju gūt panākumus fiziskajā, garīgajā un emocionālajā slogā, ar kuru es biju saskārusies.

Man patika jūsu ziņa “Par dzīves atjaunošanu”, kas bija divi soļi uz priekšu, viens solis atpakaļ process. Kas visvairāk palīdzēja atgūties un sākt dzīvot no jauna?

Džodija: Iepriekš minētās lietas bija man vajadzīgas fiziskai atjaunošanai.

Man arī bija jāmaina, kā es domāju par dzīvi kopumā un izaicinājumiem, ar kuriem es īpaši saskāros.

Man vajadzēja atcerēties, ka man ir trausls ķermenis un smadzenes. Diētas ievērošana ar uztura bagātinātājiem, kas man derēja, un ikdienas atpūta bija būtiska šīs slimības fiziskajai pusei. Man vajadzēja uzklausīt savu ķermeni un, ja uz tā bija teikts “Atpūtieties!” Es nevarēju uzdrīkstēties to ignorēt. Man nācās cienīt šo ķermeni tā, kā es to nebiju darījis, pirms es slimoju.

Simpātiskā nervu sistēma (cīņa vai bēgšana) hroniskas slimības gadījumā bieži ir pārspīlēta. Tas ir kaitīgi, ja tas ir pārāk nemainīgs pārāk ilgi.

Parasimpātiskā nervu sistēma (atpūta un atjaunošanās) pēc iespējas biežāk jāapzinās ar pārnesumiem, jo ​​tā organismā izlaiž ārstnieciskas ķīmiskas vielas. Tas mūs ved uz atpūtu, mieru un atdzīvināšanu. Man vajadzēja iemācīties nopietni atpūsties.

Man vajadzēja mainīt domāšanas veidu, proti, ka dzīve bija šausminoša un ka es biju bezpalīdzīga pārāk daudzās dzīves jomās, jo tik ilgi slimoju.

Īsāk sakot, man bija jāaudzina cerība. Grūti izdarīt, ja cilvēks jūtas bezcerīgs. Bet tas bija nenovērtējami.

Kādi būtu trīs padomi maniem lasītājiem, kuri cieš gan no depresijas, gan CFS. Vai jūs varētu iedot viņiem trīs iedvesmas gabalus, lai motivētu piecelties no gultas un ķerties pie šīs dzīves?

Jody:

1. Rūpējieties par fizisko pusi

Depresijai, tāpat kā CFS, ir jārisina fiziski aspekti. Dažreiz diētas maiņa, pārtraucot pārtiku, kurai esat jutīgs, pat var mainīt emocionālo pašsajūtu.

Es mēdzu ēst graudus un cukurus, un man bija daudz sāpju vēderā un daudz trauksmes - tāda veida, kas rada vēlmi ielīst augļa stāvoklī un čīkstēt. Vai kliegt.

Kad es pārtraucu ēst cukuru un graudus, tas viss tika dramatiski samazināts. Emocijas visu laiku ietekmē fiziskie faktori.

Omega 3 eļļa ir laba arī emocionālajai un garīgajai veselībai. Palīdz smadzenēm darboties pareizi.

Daudz atpūtas dod iespēju pārstrādātam ķermenim atjaunoties. Jūsu ķermenis un smadzenes vēlas sevi dziedināt. Viņi dosies dziedināšanas virzienā, katru iespēju gūstot. To sauc par homeostāzi.

2. Meklējiet citu atbalstu

Ja ir cilvēki, ar kuriem varat sazināties, dariet to. Ja varat, runājiet ar kādu par visu, ar ko darāt. Tas var būt dziedinošs, pat ja tas nemaina nevienu no apstākļiem.

Ja jums nepieciešama palīdzība un ir kāds, kuram varat lūgt, dariet to. Viņi var teikt jā vai nē, bet jūs būsiet izdarījis visu, ko varējāt. Dažreiz jūs pārsteigsiet, kurš teiks nē. Bet dažreiz jūs varat pārsteigt par to, kurš arī teiks jā, un kur var novest viņu palīdzība un atbalsts.

Ja nevienu nepazīstat, meklējiet tiešsaistes kopienas. Ja jums nepatīk pirmais atrastais, apmeklējiet citu.

3. Veidojiet sevi no iekšpuses

Jūs varat justies neredzami un bezpalīdzīgi, tāpat kā jums nav balss. Jūsu pieredze var liecināt, ka viss notiek tieši tā. Var jau būt, kā ir.

Runājiet ar sevi un, ja jūs ticat Dievam vai kāda veida augstākam spēkam, runājiet ar viņu. Pat ja šķiet, ka saruna neko nedara. It īpaši, ja tas tā šķiet.

Pasaki sev, ka tev ir nozīme. Sakiet sev, lai gan jums šķiet, ka jums nav balss, ka jums būs balss. Apzināti izlemiet sagaidīt lietas, kas jums nepieciešamas, lai nonāktu pie jums. Padomājiet par nepieciešamajām lietām un sagaidiet tās. Katru dienu. Ja viņi nenāk uzreiz, turpiniet tos gaidīt.

Tas var palīdzēt nepieļaut tumsu. Un tas izlaiž jūsu smadzenēs un ķermenī ārstnieciskas ķīmiskas vielas, kas pakāpeniski var palīdzēt jums sasniegt veselumu un veselumu.

Es nevaru garantēt, kā jums viss darbosies. Es zinu, ka ir grūti cerēt, kad jūs agrāk esat pievīlis un nomīdījis. Es varu tikai teikt, ka tas man kaut ko mainīja. Un es ceru, ka tas jums kaut ko mainīs.