6 veidi, kā kopt jūsu partnerattiecības: pretinde piekrastē

Tas ir pārāk cilvēcīgi, lai slinkotu mūsu attiecībās un uztvertu lietas par pašsaprotamu. Kad viss notiek labi, mums ir tendence uz piekrasti. Varbūt ir gadījumi, kad piekraste ir pelnīta, jo mēs esam paveikuši grūto darbu, izveidojot drošu un stabilu konteineru attiecībām. Bet šeit ir jāapzinās dažas lietas, kas varētu palīdzēt izvairīties no aklas piekāpšanās kalna nogāzē:

  1. Klausieties dziļi. Īpaši dziļi klausieties, kad partnerim ir kaut kas ar jums dalīties par attiecībām. Sirsnīgas pūles, lai klausītos, lielā mērā palīdz partnerim just, ka jūs viņu vērtējat un rūpējaties, pat ja jūs pilnībā nesaprotat visu, ko viņi saka. Atcerieties, ka jūsu partneris vienkārši izsaka jūtas, kurām var būt vairāk saistības ar viņu vēsturi nekā ar jums.
  2. Esiet empātisks. Uztveriet partnera jūtas nopietni, pat ja jūs domājat, ka tām nav pamatota iemesla. Ja viņu teikto ir grūti dzirdēt, mēģiniet palikt ķermenī. Veikt dziļu elpu. Atgādiniet sev, ka viņiem ir tiesības uz viņu jūtām. Ievērojiet, vai jūs gatavojaties apkaunot. Domājot, ka izdarījāt kaut ko šausmīgi nepareizu, var būt grūti klausīties. Palūdziet savam partnerim apstāties, ja jums ir nepieciešams laiks, lai absorbētu viņu teikto. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es ļoti vēlos jūs dzirdēt. Tas, ko jūs sakāt, ir svarīgs. Man vajadzīgs brīdis, lai ļautu jūsu teiktajam. ”
  3. Pārraugiet savu aizsardzību. Ievērojiet tendenci kļūt aizsargājošam un noraidošam. Mēs visi to darām. Ne vienmēr ir viegli būt uzmanīgam, ja mūsu partneris ir neapmierināts par kaut ko, ko mēs esam teikuši vai izdarījuši, vai kaut kādā ziņā neapmierināts ar partnerību. Dariet visu iespējamo, lai dzirdētu viņu teikto, nenokļūstot kaunā. Esiet uzmanīgs, ja jūtaties paralizēts un tāpēc nevarat dzirdēt savu partneri, jo domājat, ka kaut kas ar jums nav kārtībā vai ka jūs to nedarāt pareizi. Ja jūs esat paralizēts kauna dēļ, jūs nevarēsiet labi klausīties.Ja piekrītat, ka izdarījāt kaut ko sāpīgu, varat uzņemties atbildību par to, nepārspējot sevi. Jūs varat uzzināt kaut ko no atsauksmēm un pielikt pūles, lai turpmāk būtu uzmanīgāks.
  4. Noskaņojieties uz tuvību. Pat sarežģītas sarunas var radīt tuvību. Ja jūs varat gan paust savas autentiskās jūtas, gan patiesi uzklausīt viens otru, tas var tālu virzīties uz savienojuma padziļināšanu. Tas var pat atdzīvināt jūsu seksuālo dzīvi, daloties sajūtās, kuras citādi varētu slēpties.
  5. Izbaudiet kopā pavadīto laiku. Pārliecinieties, ka attiecībām ir pietiekami daudz laika, lai izbaudītu otra sabiedrību. Pētījumi ir parādījuši, ka saiknes veidošana pozitīvos veidos palīdz radīt svarīgu pamatu mīlestības un saiknes augšanai.
  6. Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību. Pirms meklēt palīdzību, negaidiet, līdz viss kļūst slikti. Ja jūs saņemat pāru konsultanta atbalstu, tas var palīdzēt jums atklāt un atklāt dziļākos pieredzētā slāņus, kā arī iemācīties viens otru klausīties bez aizstāvības. Es atklāju, ka Dr. Sjū Džonsona pieeja emocionāli fokusējošai terapijai ir īpaši noderīga pāriem.

Dalība partnerībā šajos uzmanīgajos veidos var palīdzēt kopt mīlestību un tuvību, pēc kuras jūs ilgojaties.

Ira Terzi Flickr attēls

Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai.


Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!