Pašvērtības trūkums

Visvienkāršāk runājot: kā savā dzīvē pārvarēt bailes no pozitīvisma un labestības? Ja es plānoju kaut ko sasniegt, iekšēji es sevi iznīcinu, lai gan ārēji man ir diezgan veiksmīgi, kas man izdodas, lai pārliecinātu sevi izmēģināt. Cilvēki iesaka meditāciju vai mantras vai pozitīvu domāšanu, bet tas viss manī izraisīs paniku. Labi vārdi, laipnas domas ... tas viss šķiet kā slazds, uzstādījums, meli. Es vēlos mainīt savus negatīvos domāšanas procesus, taču sākuma josla “saki sev, ka būs laba diena” vai kāds cits variants varētu būt tas pats, kas likt iesācējam instrumentālistam spēlēt visu sava instrumenta klāstu uzreiz. Nav svarīgi, vai es tehniski protu, mēģinājums ir nesaskaņas un dažreiz sāpīgs dzirdēt. Kādi ir mazāki soļi, kurus es varu izpētīt vai izpētīt?

Atbildēja Kristina Rendle, Ph.D., LCSW 2020-01-15

A.

Šķiet, ka pastāv neatbilstība starp jūsu dzīves objektīvajiem aspektiem un subjektīvo viedokli par sevi. Jūs paziņojāt, ka jums "diezgan veiksmīgi izdodas panākt to, kas man izdodas pārliecināt sevi izmēģināt". Es to domāju, lai arī jums ir iekšējs negatīvs dialogs, kas būtībā saka jums, ka neesat labs, tas jūs neattur no jaunu lietu izmēģināšanas un, kad jūs to darāt, jums mēdz gūt panākumus. Šķiet, ka jums ir vēlme gūt panākumus, tieksme un motivācija to darīt, un tas ne vienmēr jūs attur. Šķiet, ka problēma ir jūsu negatīvais iekšējais dialogs.

Ja es pareizi identificēju problēmu, tas liecinātu, ka jūs cenšaties skaidri redzēt realitāti. Var gadīties, ka jūs vienkārši to nevarat redzēt vai arī jūs spītīgi atsakāties to redzēt. Ja jums veicas objektīvi, tad pierādījumi liecina, ka jūsu negatīvais iekšējais dialogs ir nepareizs. Iespējams, esat vainīgs, ja ļāvāt sev ticēt lietām, kas nav īstas vai patiesas. Jums nevajadzētu atļaut to darīt. Runa ir par piespiešanu ticēt objektīvai realitātei.

Nepareiza domāšana var novest pie nepareiziem spriedumiem un kļūdām. Kļūdas var būt dārgas un radīt daudz satraukuma cilvēka dzīvē. Ir svarīgi izdarīt pareizus secinājumus. Ja objektīvi jums ir panākumi, tad jūsu domām par sevi vajadzētu būt saskaņā ar objektīvo realitāti.

Jūs varētu apsvērt iespēju izlasīt Ābrahāma Maslova grāmatu par pašrealizāciju. Viņš raksta par to, cik svarīgi ir būt pareizam domāšanā. Pievērsiet īpašu uzmanību viņa īpašībām, kas saistītas ar pašrealizējošiem indivīdiem. Jums tas varētu būt ļoti noderīgi, mēģinot labot savu domāšanu.

Vienā gadījumā viņš citē angļu psihoanalītiķi, kurš saka, ka "neirotiķis nav emocionāli slims, viņš ir kognitīvi nepareizs". Neirotisks ir vecāks termins, ko bieži lietoja, lai aprakstītu indivīdus, kuri bija stresa stāvoklī, noraizējušies vai kuriem bija zema pašvērtība. Personām, kuras iepriekš tika apzīmētas kā neirotiskas, mūsdienās var diagnosticēt trauksmi vai depresiju. “Kognitīvi nepareiza” norāda uz nepareizu domāšanu, pasaules neuztveršanu precīzi vai tādu, kāda tā ir. Personas, kuras ir kognitīvi kļūdījušās, nepareizi vērtē realitāti un, iespējams, tās dēļ jūtas nomocītas. Varbūt jūs esat vainīgs nepareizā realitātes novērtēšanā. Objektīvi šķiet, ka jums klājas labi, bet kognitīvi, jūs vērtējat sevi bargi. Jūsu subjektīvais uzskats par sevi, šķiet, neatbilst objektīvai realitātei. Šīs neatbilstības risinājums ir domāšanas labošana, lai tā atbilstu realitātei.

Jūs esat ideāls kandidāts konsultācijām. Tieši šāda veida problēmas bieži tiek risinātas konsultēšanas apstākļos. Arī pētījumi varētu palīdzēt, taču konsultācijas varētu būt tas, kas jums nepieciešams, lai pareizi pielāgotu savu domāšanu ātri. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle