Palieliniet bērna uzmanības diapazonu un spēju koncentrēties

Vēl 2015. gadā Microsoft veiktā aptauja parādīja, ka cilvēkiem šajā digitālajā laikmetā uzmanības līmenis sarūk. Patiesībā avoti, piemēram, Time žurnāls, apgalvo, ka mums ir zelta zivtiņas uzmanības centrā. Cik drausmīga doma! Bet izrādās, ka apgalvojums var būt tikai zivju stāsts. Statistika, uz kuras balstījās šis apgalvojums, bija pārāk neskaidra, lai tai varētu uzticēties. Mūsu reputācija, ka esam uzmanīgāki par zelta zivtiņām, šķiet, šobrīd ir droša.

Diemžēl ar to viss nebeidzas. Iespējams, ka mums nav zelta zivtiņas, taču mēs nevaram noliegt, ka mūsu uzmanība ir apdraudēta, pateicoties mūsdienu tehnoloģiju pastāvīgajai stimulēšanai.

Pārskatot iepriekšējo mijiedarbību ar saviem bērniem, es sapratu, ka gandrīz nekad neesmu redzējis, kā viņi skatītos no sava tālruņa, lai vienkārši baudītu klusuma brīdi. Un man pašai bija tikpat slikti.

Vidēji amerikāņi tērē piecas stundas dienā savās mobilajās ierīcēs, liecina 2017. gada pētījums, par kuru ziņoja Techcrunch.com. Ir konstatēts, ka pusaudži tiešsaistē pavada vēl vairāk laika, un daudziem ir interneta atkarības pazīmes.

Ja es vēlos palīdzēt saviem bērniem pilnveidoties, palielināt viņu uzmanības loku un koncentrēšanās spējas, man jāpiespiež viņi pievērst uzmanību vairāk nekā dažām sekundēm. Tas sākas ar piemēru, kuru mēs ar sievu rādījām.

Šeit ir daži mērķi, kurus mēs izvirzījām pāris, lai būtu labāki piemēri mūsu bērniem:

• Iesaistiet bērnus kaut ko saistošā. Vasaras laiks ir lieliska iespēja izkļūt un iepazīt pilsētu. Mūsu mērķis ir izmēģināt vietējo muzeju un zooloģisko dārzu, peldēties pie vietējās kopienas baseina, rīkot piknikus mūsu apkārtnes parkā. Ir vairākas vietnes, piemēram, MacaroniKid.com, kas palīdzēja mums atrast vietējas vietas, pasākumus un aktivitātes, kas ir ideāli piemērotas ģimenes izklaidēm. Ja jūs vairāk domājat par mājas ķermeni, piknikiem vai nometnēm mājas pagalmā, kopā cepat vai gatavojat ēst vai ģimenes galda spēļu turnīriem, ir tikai dažas idejas, kā visu ģimeni iesaistīt kaut ko jautru.
• Sāciet lasīt kā ģimene. Vai zinājāt, ka bibliotēkā ir lasīšanas saraksti pēc vecuma vai pakāpes, kā arī pēc kategorijām? Dažās filiālēs notiek pat vasaras lasīšanas sacensības. Visa mūsu ģimene ir pievienojusies un katru mēnesi ir sākusi piedzīvot zaudējumu labā grāmatā. Tas ir novedis mūsu bērnus prom no ekrāniem, vienlaikus palielinot viņu smadzenes, vārdu krājumus un iztēli. Kā reiz teica leģendārais iztēlotājs Volts Disnejs:Grāmatās ir vairāk dārgumu nekā visā pirātu laupījumā dārgumu salā.”
• Pārliecinieties, ka mēs viņiem dodam smadzeņu pārtiku. Mēs kārtīgi apskatījām mūsu ģimenes uzturu. Dažreiz nevēlamais ēdiens ir vienkārši vienkāršāks, un mani iemesli, kāpēc pievērsties ātrās ēdināšanas un pusdienu ēdieniem, ir pilnīgi pamatoti. Bet mūsu bērnu uzmanība netiks gūta no liekā cukura, tauku un sāls. Patiesībā tas viņus padara tikai gausākus! Mēs veicam vienkāršas izmaiņas, piemēram, aizstājot piena kokteiļus ar zaļajiem kokteiļiem un atrodot citus veidus, kā pagatavot maltītes veselīgāk. Mēs iesaistām šajā procesā savus bērnus, kopīgi iepērkoties pēc pilnvērtīgām sastāvdaļām. Veselīga pārtika ir smadzeņu pārtika!
• Nosakiet laiku bez ekrāna visas dienas garumā. Dienas laikā mēs atvēlam laiku, kad tālruņi, planšetdatori, datori un citi ekrāni ir aizliegti. Mūsu prātam ir svarīgi atpūsties no nemitīgas stimulēšanas, kas mūs ikdienā bombardē. Ēdienreizes ir izrādījušās lieliska iespēja, jo tā mūsu ģimenei ir devusi jēgpilnu laiku iesaistīties. Tāpat ir aptuveni stunda pirms gulētiešanas, kas dod smadzenēm periodu, kurā tās var izslēgt, lai palīdzētu gulēt.

Veiciet šīs darbības, un jūs noteikti redzēsiet uzlabojumus bērnu uzmanības lokā. Jūs pat varat atrast sev iespēju koncentrēties arī ilgāku laiku!

Resursi:

B. (2018, 19. marts). Viss par sviestu un citiem tauku aizstājējiem. Iegūts vietnē https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

Makspadens, K. (2015, 14. maijs). Zinātne: jums tagad ir īsāka uzmanība nekā zelta zivtiņai. Iegūts no http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Peress, S. (2017, 03. marts). ASV patērētāji mobilajām ierīcēm tagad pavada 5 stundas dienā. Iegūts no https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Atrasto pārtraukumu veikšana, lai uzlabotu uzmanību. (2015. gada 6. oktobris). Iegūts no https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

Pusaudžu interneta atkarības INFOGRĀFISKĀ INFORMĀCIJA. (nd). Iegūts vietnē https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Kā tehnoloģija ietekmē mūsu smadzeņu darbību. (2018. gada 28. maijs). Iegūts vietnē https://psychcentral.com/blog/ how-tehnoloģija ietekmē mūsu smadzeņu darbību /