Depresija: vai man vajadzētu būt vienam?

Pašlaik man pieder māja ar savu līgavu, ar kuru esmu kopā apmēram sešus ar pusi gadus. Es esmu nomākta tik ilgi, cik sevi atceros. Pirmo reizi par to es devos pie ārstiem, kad man bija 16 gadu, bet tas sākās daudz pirms tam.

Nesen, apmēram pēdējos 10 gados, tas ir kļuvis daudz sliktāks. Es zinu, ka manas domas iepriekš bija neracionālas, bet tagad tās šķiet pilnīgi loģiskas. Es no ļoti pazemojoša viedokļa pārņemu uz sajūsmu un optimismu, bet biežāk es jūtos ļoti nomākts.

Man ir ārkārtīgi grūti par to runāt ar kādu citu, un man izdodas uzlikt fasādi, lai pārliecinātos, ka neviens nezina. Tomēr tas ir paslīdējis, daži cilvēki tagad zina. Divas nejauši un mana līgava, kurai es teicu, jo man vajadzēja, lai viņa zinātu, kāpēc es neesmu gatava laulībai. Man kļūst ļoti nervozs, zinot, ka cilvēki zina, un katru reizi, kad kāds mēģina ar mani par to runāt, tas mani padara daudz sliktāku. Tā rezultātā man ir ļoti grūti vērsties pie ārstiem, lai mēģinātu saņemt palīdzību. Papildus tam, šķiet, ka man tas tiešām patīk. Es domāju, ka es gribu nomākt, tāpēc man ir attaisnojums lietām, kurās es neesmu veicies labi vai esmu pietiekami daudz mēģinājis. Nekas konkrēts, bet tikai vispārīgs attaisnojums.

Man ļoti nepatīk atrasties blakus citiem cilvēkiem, bet es ļoti reti saņemu laiku sev. Es pavadu daudz laika, braucot viens pats ar savu automašīnu, bet tas nav tas pats. Kad es esmu viens, es jūtos sliktāk, bet es arī jūtu, ka apstrādāju dažas domas un jūtas. Šķiet, ka tas palīdz, bet mana līgava ir ļoti prasīga. Esmu ar viņu par to runājis, bet tas neko nemaina.

Esmu domājis par šķiršanos no viņas, bet zinu, ka tas saplosīs viņas pasauli. Īpašumtiesības uz māju padara to arī ļoti neērtu, taču tikai tas, ka zinu, ka es viņai sagādāju sāpes, man patiešām sāp.

Lieta ir tāda, ka es nezinu, vai es domāju šīs lietas. Es vairs nevaru atšķirt mani un manu depresiju. Vienīgais veids, kā es to varu aprakstīt, ir tas, ka depresija ir kā vīruss. Tagad tas mani kontrolē. Katru reizi, kad mēģinu izlauzties cauri, tas mani piesedz. Tagad es nezinu, vai es pieņemu lēmumus un domāju vai tā ir.

Es vienkārši nezinu, ko darīt, bet es zinu, ka es tā nevaru turpināt.

Es tiešām uzskatu, ka man ir jātiek prom no visa, vai nu dodoties kaut kur pavisam jaunā, vai kaut kur pazīstamākā vietā.
Vai man ir taisnība par nepieciešamību būt vienam?

Vai man jādara tas, ko es uzskatu, ka vēlos darīt, vai arī tas nav es, kas vēlas šīs lietas?

Es tiešām uzskatu, ka man ir jāšķiras no savas līgavas, bet es nezinu, vai tas mani padarīs vēl sliktāku vai labāku.

Lai gan esmu domājis par to, kā es sevi nogalinātu, es zinu, ka nekad to nedarīšu, jo man ir lieliska ģimene, un es zinu, ka viņi tiktu izpostīti. Man vienkārši vajag kaut ko mainīt.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Es uzskatu, ka būšana vienatnē drīzāk sāpinātu, nevis palīdzētu jūsu situācijai. Kad esat viens, jūs sakāt, ka mēdzat domāt vairāk. Jo vairāk jūs domājat par savu dzīvi un situāciju, šķiet, it kā jūs kļūtu nomāktāks. No vienas puses, būšana vienatnē ļauj izjust mazāku līgavas spiedienu, bet, no otras puses, tas noved pie dziļāka depresijas līmeņa.

Sociālā izolācija ir pašnāvības riska faktors. Tas rada bažas galvenokārt tāpēc, ka jūs pieminējāt pašnāvību. Jūs rakstījāt, ka nenodarīsit pašnāvību, bet tas ir ienācis jūsu prātā. Vienīgais, kas attur no pašnāvības, ir rūpes par tās negatīvo ietekmi uz jūsu ģimeni. Ja jūs atstājat vienu, atstumtu no pasaules un citiem, pastāv risks, ka jūs varat mainīt savas domas un mēģināt izbeigt savu dzīvi, un neviens nebūs tur, kas jūs apturētu. Es nedomāju, ka jums vajadzētu izmantot šo iespēju.

Kas šajā brīdī jums var būt visnoderīgākais, ir meklēt profesionālu palīdzību. Kā jau minējāt, jūs atzīstat, ka šī ir problēma, kuru jūs cenšaties atrisināt.Jūs esat nodarbojies ar depresiju vismaz desmit gadus. Tas tev laupa pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi. Tas negatīvi ietekmē jūsu attiecības un, visticamāk, arī citas jūsu dzīves jomas.

Pirms izlemjat veikt lielas izmaiņas savā dzīvē, apsveriet iespēju tikties ar terapeitu. Depresijas mākoņu spriedums. Sprieduma pasliktināšanās var izraisīt kļūdas. Piemēram, jūs varētu nožēlot, ka pārtraucāt attiecības ar savu līgavu. Jūs nevēlaties pieļaut šo kļūdu vai kādu citu. Terapeits ir objektīvs novērotājs. Viņš vai viņa var palīdzēt analizēt, vai jūsu spriedums ir pareizs, vai arī to nosaka jūsu depresija. Pēc tam viņš vai viņa var jums attiecīgi ieteikt.

Depresijas vidū indivīdiem var būt grūti noticēt, ka viņu situācija var uzlaboties. Tā var un ir daudziem, daudziem cilvēkiem. Ir svarīgi zināt, ka depresija ir izārstējama. Tas nav stāvoklis, ko var izārstēt vienā naktī, taču ar laiku, pacietību, atbalstu, jūsu pūliņiem, vēlmi dzīvot un bieži labu terapeitu jūs varat pārvarēt savu ilgstošo depresiju.

Diemžēl man nav saites uz garīgās veselības pakalpojumiem jūsu dzīvesvietas valstī, bet, ja jūs runājat ar savu ārstu, viņš / viņa var jums sniegt norādi pie kvalificēta terapeita.

Es ceru, ka jūs ļoti apsvērsiet iespēju meklēt profesionālu palīdzību. Jūs daudzus gadus esat cīnījies ar depresiju, un ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Es novēlu jums labu. Paldies, ka rakstījāt.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 19. aprīlī.