Pārvaldīt savu prātu koronavīrusa laikā
Vai jūs nopietni uztverat COVID-19 uzliesmojumu? Vai jūs daudz dienu uzturaties mājās? Vai jūsu veselības problēmas ir paaugstinātas? Vai jūsu ienākumi iet uz leju? Vai jūs trakojat sevi, domājot par to, kas varētu notikt ar jums un jūsu tuviniekiem? Jā, visas šīs bažas ir pamatotas. Tātad, ko jūs darīsit? Panika? Vai arī uzziniet, kā tikt galā ar nenoteiktību, aktīvi pārvaldot prātu?
Bet ko jūs zināt kā pārvaldīt savu prātu? Vai jūs kādreiz esat lasījis grāmatu par to? Maz ticams. Iespējams, esat lasījis grāmatas par svara kontroli, laika plānošanu un naudas pārvaldību. Bet prāta vadība? Domu vadīšana? Nav aktuālas tēmas ... līdz šim.
Tas, kā jūs domājat, ļoti ietekmē to, cik labi jūs tiksit galā ar šo jauno realitāti. Ir svarīgi, kā jūs veidojat savas domas. "Tas nav tas, ko jūs domājat; tas ir kā tu domā! ” Tāpēc šeit ir dažas idejas, kā pieradināt savas bailes, nemazinot mūsu jaunās realitātes nopietnību:
1. Kontrolē to, ko vari; atlaid to, ko nevari.
Jūs nevarat apsēst šo koronavīrusu un pateikt tam: "Jūs izturējāties slikti." Vai piedraudiet nosūtīt to uz savu istabu uz ilgāku laiku, ja tas nebeigs sāpināt cilvēkus. Bet jūs varat klausīties medicīnas ekspertus, kuri stāsta, cik svarīgi ir pastāvīgi mazgāt rokas (dziedot divus laimīgas dzimšanas dienas atturējumus!), Lietot roku dezinfekcijas līdzekli un palikt vismaz 6 pēdu attālumā no citiem. Darot to, ko jūs varat darīt, nevis koncentrējoties uz to, ko nevarat, tas palīdzēs mazināt jūsu trauksmi.
2. Novērtējiet lēnāku dzīvesveidu
Ja jūs dzīvojat traks, aizņemts dzīvesveids - šeit skrienat, skrienat, rūpējaties par to, rūpējaties par to - līdz dienas beigās jūs sabrūkat, palikšana mājās var justies kā cietumsods. Ir tik daudz, ko nevar darīt! Tik daudz cilvēku, kurus jūs nevarat redzēt! Tik daudzas vietas, kuras nevar apmeklēt!
Bet ko tad, ja jūs skatāties šo laiku mājās kā dāvanu? Laiks klusēt, sēdēt mierīgi, nedarīt neko. Nē, tas nebūs viegli. Jūs, iespējams, kļūsiet bagīgs, uzskatot to par pilnīgu laika izšķiešanu. Galu galā jums ir tik daudz darāmā! Nav laika atpūtai un pārdomām. Ikdienas pienākumi grauž jūsu dienu. Un kas ir zaudēts? Vai, vai man jāsaka, kāda tā daļa jūs ir pazudis?
Tomēr, tiklīdz esat izturējis pretestību mieram, šis laika posms var kļūt par labāko jūsu dienas daļu. Būt centrētam, būt attiecīgajā brīdī, var rasties dziļa labsajūta, kas var mazināt spriedzi un nomierināt bailes. Palieciet vēl pietiekami ilgi, un jūs sāksiet sevi pazīt jaunā veidā.
3. Uzziniet atliktos uzdevumus
Labi, tāpēc jūs nevarat palikt mierā visi diena! Tātad, ko jūs darīsit pēc tam, kad esat kādu laiku veltījis, lai vienkārši būtu? Padomājiet par visām lietām, kuras bijāt gatavojas darīt ja vien jums būtu laiks un enerģija? Vai jūs grasījāties sakopt skapjus? Vai jautri pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem? Vai dzīvesbiedrs? Organizēt savus dokumentus? Lasīt grāmatu? Zvanīt sen pazudušam draugam? Vai atjaunināt savu CV? Spēlēt spēli?
Lai kāds tas būtu, neturpiniet to atlikt vēlreiz. Šī ir jūsu iespēja to izdarīt. Jums ir laiks, enerģija, vēlme. Ej, dari to tagad!
4. Izmantojiet pozitīvos vārdus
"Nūjas un akmeņi salauzīs man kaulus, bet vārdi man nekad nekaitēs!" Nepareizi, nepareizi, nepareizi. Tava pašruna, tāpat kā domāšana, var kaitēt jums. Sakiet sev pārspīlētas lietas, un jūs pastiprināsiet savas bailes. Tātad, nemaziniet šo nopietno situāciju, bet ne arī maksimāli.
Mēs tam tiksim cauri. Mēs parūpēsimies par sevi. Mēs rūpēsimies viens par otru. Mēs kļūsim drosmīgāki, līdzjūtīgāki, labdarīgāki.
