Iztukšojiet smadzeņu atkritumu tvertni, lai uzlabotu atmiņu
Izmantojot datoru analoģiju, pētnieki uzskata, ka mums vajadzētu defragmentēt un iztukšot smadzeņu atkritumu tvertnes, lai uzlabotu kognitīvo darbību.
Pētījums ir atrodams Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls un piedāvā jaunas atziņas, kāpēc novecošana ir saistīta ar atmiņas pasliktināšanos.
Pētnieki no Konkordijas universitātes uzskata, ka gados vecākiem cilvēkiem ir mazinājusies mācīšanās un atmiņa, jo viņu prāti, veicot uzdevumus, mēdz būt pārblīvēti ar neatbilstošu informāciju.
"Mūsu pētījuma pirmais solis bija pārbaudīt gados jaunāku un vecāku iedzīvotāju darba atmiņu un salīdzināt rezultātus," sacīja pirmais autors Mervins Blērs.
"Mūsu pētījumā darba atmiņa attiecas uz informācijas saglabāšanas un apstrādes spējām."
Pētījumā piedalījās 30 indivīdi ar vidējo vecumu 23 gadi un 30 indivīdi bija vidēji 67 gadus veci. Katram dalībniekam tika lūgts veikt darba atmiņas uzdevumu, kas ietvēra dažādu informācijas atsaukšanu un apstrādi.
"Kopumā mēs parādījām, ka mūsu vecākiem dalībniekiem bija samazināta darba atmiņa, salīdzinot ar mūsu jaunākajiem dalībniekiem," sacīja Blērs. "Jaunāki pieaugušie labāk nekā vecāki pieauga, atsaucot un apstrādājot informāciju."
"Mūsu pētījums bija jauns, jo mēs paskatījāmies, kā spēja vienlaikus atsaukt un apstrādāt informāciju mainās, cilvēkiem kļūstot vecākam," piebilda vecākā autore Karena Li.
Pētnieki meklēja, vai bija laika grafiks, kad mainījās spēja izdzēst neatbilstošu informāciju, kas pazīstama kā inhibīcijas dzēšana. To izmēra, izmantojot secīgas atmiņas uzdevumu. Attēli tika parādīti nejaušā secībā, un dalībniekiem bija jāreaģē uz katru attēlu iepriekš iemācītā veidā.
Kārtējo reizi jaunieši pārspēja vecākos kolēģus.
"Gados vecākiem pieaugušajiem bija slikta inhibīcija, atkārtoti reaģējot uz iepriekš attiecīgiem attēliem," sacīja Blērs. Tika veiktas analīzes, lai noteiktu saistību starp spēju notīrīt neatbilstošu informāciju un darba atmiņas spējām.
"Slikta kavēšana paredzēja darba atmiņas atsaukšanas komponenta samazināšanos un arī darba atmiņas apstrādes komponenta samazināšanos," sacīja Blērs.
Tiem, kam ir grūtības atcerēties, Blērs ieteica, ka koncentrēšanās un garīgās nekārtības mazināšana var palīdzēt. "Samaziniet jucekli - ja jūs to nedarīsit, iespējams, neko nedarīsit.
"Būtībā gados vecāki pieaugušie mazāk spēj paturēt no savas apziņas neatbilstošu informāciju, kas pēc tam ietekmē citas garīgās spējas."
Divu traucējumu samazināšana no mūsu smadzenēm diemžēl ir grūtāk nekā nospiežot defrag pogu vai neatgriezeniski noklikšķinot uz mūsu miskastes.
Blērs ierosina metodes garīgās nekārtības mazināšanai ietver stresa samazināšanas metožu izpildi. Un viņš iesaka uzturēt smadzenes formā, veicot darbības, kas izaicina un stimulē.
Darbības, lai to izdarītu, varētu ietvert jaunas valodas apgūšanu, instrumenta spēli, krustvārdu mīklu aizpildīšanu, aktīvas sociālās dzīves uzturēšanu un vingrošanu.
Avots: Konkordijas universitāte
