Veselīga ķermeņa attēla kopšana bērniem

Ar mūsdienu retināšanas ideālu ir grūti audzināt bērnus ar veselīgu ķermeņa tēlu.

No vienas puses, mūs pārpludina novājējušo modeļu (un domājamo paraugu) attēli un jostasvietas diētu reklāmas, bet, no otras puses, mēs tiekam bombardēti arī ar nopietniem brīdinājumiem par saasināšanās aptaukošanās epidēmiju. Neapšaubāmi, tas viss mulsina vecākus - šausmās, ka viņi ar karoti baro savus bērnus ar cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī daudzas citas veselības problēmas.

Protams, šāda veida vēstījumi ir mulsinoši un šausminoši arī bērniem, kuri sāk nepatikt savam ķermenim un vēlas būt tievi. Lai tur nokļūtu, bērni ierobežo pārtikas uzņemšanu jaunākos un jaunākos gados. Gadā publicētajā rakstā Great Falls Tribune šonedēļ Nicole Rosenleaf Ritter raksta:

“Meitenes, sākot no 6 gadu vecuma, vēlas būt plānākas, un pat katrs ceturtais pamatskolas zēns tagad saka, ka viņš ir neapmierināts ar savu ķermeni.
Neapmierinātība noved pie svara zaudēšanas vairāk nekā ceturtdaļai bērnu līdz 14 gadu vecumam. ”

Ēšanas traucējumu eksperte Abigaila Natenšona savā vietnē raksta:

“Nometnes konsultanti ziņo, ka 6 un 7 gadus veci bērni, iztukšojot pusdienu maisiņus, pēta pārtikas produktu uztura etiķetes. ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta darba grupa ziņo, ka 80% meiteņu no 3. līdz 6. klasei ir sliktas izjūtas pret savu ķermeni, kas novērš uzmanību no skolas darba un draudzības. ”

Rosenleaf Ritter savā emuāra ziņā - kuru rosina uztura un vingrinājumu kavalkaāde, kas tiek atbalstīta katrā svētku sezonā - pieskaras arī svarīgam punktam: idejai, ka labi jāstrādā un jāēd labi. padara mūs labus. Viņa raksta:

“Pārtika nav nedz laba, nedz ļauna. Tas ir ... ēdiens. Tie, kas vingro, nav tikumīgi. Viņi kustina ķermeni. Man pašam liek ēst ļoti dažādus, galvenokārt neapstrādātus pārtikas produktus un regulāri vingrot sajust labi.

Tas mani vienkārši nepadara labi.”

Šādi vēstījumi un domāšana pavirzās uz bērniem, kuri sāk sevi uzskatīt par “labiem”, atturoties no cukura un citiem aizliegtiem ēdieniem, kā arī “slikti”, ēdot desertu un neievērojot diētu, liekot bērniem pamatoties uz savu raksturu un to, kā vērts to izskatu un spēju ierobežot.

Tātad, kā vecāks, kā jūs varat atturēt no šāda bīstama domāšanas veida un izaudzināt veselīgu bērnu ar pozitīvu ķermeņa tēlu?

Šeit ir daži padomi:

• Nekoncentrējieties uz izskatu. Norādiet, cik svarīgi ir būt veselam, nevis tievam. Pārliecinieties arī, ka jūsu bērni zina, ka viņu personība, talanti un prasmes ir daudz nozīmīgākas nekā fiziskās īpašības.

• Māciet saviem bērniem skatīties multivides attēlus ar kritisku aci. Pat bērniem draudzīgas izrādes var reklamēt ideālus attēlus. Ēšanas traucējumu pētniece Dr Linda Smolaka stāsta Great Falls Tribune vecākiem vajadzētu “Ierobežot televīzijas skatīšanos un skatīties kopā ar bērniem”. Tādā veidā jūs varat uzreiz apspriest visus pozitīvos vai negatīvos attēlus, kurus redzat gan jūs, gan jūsu bērns vienlaikus.

• Uzsveriet dažādas ķermeņa formas; nav viena ideāla.

• Kļūsti par lielisku paraugu. Mēs zinām, ka bērni ir sūkļi, un viņi uzņem lietas, kuras jūs sakāt, lai arī cik smalki tās būtu. Kad jūs sūdzaties par augšstilbiem, kāpēc jums nevajadzētu ēst šo brūni vai kā jums vajadzēs papildu stundu sporta zālē, lai nodedzinātu šo desertu, jūsu bērni klausās un sāk skatīties ēdienu, vingrojumus un viņu ķermeņus, piemēram, jūs darāt. Pārvērtiet to par labu.

• Klausieties, ko bērni saka par savu ķermeni. Neignorējiet sūdzības, kuras jūsu bērns iesniedz par savu izskatu, un tā vietā apspriediet tās. Izmantojiet to kā iespēju aprunāties ar savu bērnu par to, kāpēc viņš vai viņa tā jūtas.

• Veicināt aktīvo darbību. Padariet vingrinājumus par jautru darbību - nevis kaut ko tādu, ko darāt, lai samazinātu kalorijas vai mārciņas.

• Veiciniet veselīgu ēšanu, nevis diētas ievērošanu un kaloriju skaitīšanu. Nezīmējiet pārtikas produktus kā “labus” vai “sliktus”. Atzīmējot sīkdatnes par sliktām, bērni kļūst daudz kārdinātāki par to iegūšanu. Tā vietā veiciniet mērenību.

Ja jums ir kādi citi padomi veselīga ķermeņa tēla veicināšanai, lūdzu, dalieties!

Avoti

Chakraburtty, A. Veselīga ķermeņa attēla veidošana bērniem no WebMD: ir laba sadaļa par padomiem un to, kā uzzināt, vai jūsu bērnam ir negatīvs ķermeņa attēls.

Ēšanas traucējumu profilakse: vecāki ir galvenie dalībnieki no ANRED: lielisks raksts vecākiem par ēšanas traucējumu novēršanu.

Natenshons, A. Bērnības bailes iegūst jaunu formu: ķermeņa tēlu problēmas maziem bērniem no vecākiem, kuriem ir tiesības: papildus šim rakstam visa vietne sniedz plašu informāciju par ķermeņa tēlu un ēšanas traucējumiem.

Rosenleaf Ritter, N. Ķermeņa attēla pastiprinātāji no Great Falls Tribune: ietver ekspertu padomu sarakstu.