Dzīves mērķis, kas saistīts ar labāku miegu

Ja jums ir labs iemesls no rīta izkāpt no gultas, tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, gulēsiet labāk naktīs ar mazāku miega apnoja un nemierīgo kāju sindromu, liecina jauns pētījums.

"Palīdzība cilvēkiem izkopt dzīves mērķi varētu būt efektīva stratēģija bez narkotikām, lai uzlabotu miega kvalitāti, īpaši iedzīvotājiem, kuriem ir vairāk bezmiega," sacīja vecākais autors Dr. Džeisons Ongs, Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas skolas neiroloģijas asociētais profesors medicīnas. "Dzīves mērķis ir kaut kas, ko var izkopt un uzlabot, izmantojot uzmanības terapiju."

Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 823 cilvēkus vecumā no 60 līdz 100 gadiem ar vidējo vecumu 79 gadi. Neviens necieta no demences. Vairāk nekā puse bija afroamerikāņi un 77 procenti sieviešu.

Pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri uzskatīja, ka viņu dzīvei ir jēga, miega apnoja ir par 63 procentiem mazāka, un nemierīgo kāju sindroms ir par 52 procentiem mazāks. Pēc pētnieku domām, viņiem bija arī vidēji labāka miega kvalitāte, kas ir globāls miega traucējumu mērs.

Pētījumā dalībnieki atbildēja uz 10 jautājumu aptauju par dzīves mērķi un uz 32 jautājumu aptauju par miegu.

Dzīves aptaujā viņiem tika lūgts novērtēt viņu atbildes uz šādiem apgalvojumiem: "Es jūtos labi, kad domāju par to, ko esmu darījis pagātnē un ko es ceru darīt nākotnē".

Indivīdiem ir vairāk miega traucējumu un bezmiega, jo viņi kļūst vecāki, atzīmēja pētnieki. Pacienti miega uzlabošanai klīnicisti izvēlas izmantot bez narkotikām paredzētas iejaukšanās, praksi, ko Amerikas Ārstu koledža tagad ieteica kā pirmās izvēles bezmiega ārstēšanu, sacīja Ongs.

Slikta miega kvalitāte ir saistīta ar grūtībām aizmigt, gulēt un dienas laikā justies miegainam. Miega apnoja ir izplatīts traucējums, kas palielinās līdz ar vecumu, kad cilvēkam ir sekla elpošana vai vairākas reizes stundā elpošanas pauzes miega laikā. Šis traucējums bieži liek cilvēkam pamostoties justies atsvaidzinātam un pārmērīgi miegainam dienas laikā.

Nemierīgo kāju sindroms izraisa neērtas sajūtas kājās un neatvairāmu vēlmi tās kustināt. Simptomi parasti parādās vēlās pēcpusdienas vai vakara stundās, un tie visbiežāk ir visnopietnākie naktī, kad cilvēks atpūšas, piemēram, sēž vai guļ gultā.

Nākamajam pētījuma solim vajadzētu būt uz apziņu balstītu terapiju izmantošanas izpētei, lai mērķētu uz dzīves mērķi un no tā izrietošo miega kvalitāti, sacīja Dr Arlener Turner, pētījuma pirmais autors un bijušais Feinbergas pēcdoktorants neiroloģijā.

Pētījums tika publicēts žurnālā Miega zinātne un prakse.

Avots: Ziemeļrietumu medicīnas un Rašas universitātes medicīnas centrs