Bipolāri traucējumi: kad jūtaties, ka sākat no jauna
Arī Elaina J. Martin baidās kļūt arvien sliktāka. "Es uztraucos, ka nokļūšu tik tumšā depresijā, ka kļūšu par pašnāvniecisku, jo tas ir noticis jau iepriekš." Arī viņa uztraucas par mānijas atgriešanos. "Mānija ir" traka ". Sākumā tā ir jautra, bet pēc tam jūs izkļūstat no kontroles."
Karla Dougherty, rakstniece, kura ir sarakstījusi vairāk nekā 42 grāmatas, baidās, ka viņas II bipolārie traucējumi sagraus viņas radošumu, jo viņas radošuma veselība ir saistīta ar viņas prāta veselību. "Jūs vienmēr baidāties, ka zaudēsiet šo plūsmu, ritmu, kas vispirms virzīja jūs radošā virzienā."
Ja jums ir bipolāri traucējumi vai jebkurš hronisks stāvoklis, ir saprotams, ka jums ir trauksme par slimības ietekmi. Un šī trauksme var nākt ar parādību, kas būtu, ja būtu, un vissliktākos scenārijus.
Eimijai Mārlovai nesen tika diagnosticēti II bipolāri traucējumi (kopā ar PTSS un ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem). Kā viņa raksta savā spēcīgajā ierakstā: “Man šķiet, ka katra doma sākas ar to, ja būtu. Ko darīt, ja man jāmaina zāles? Ko darīt, ja tas nedarbojas? Ko darīt, ja es zaudēšu visu, par ko esmu tik smagi strādājis? Ko darīt, ja es atkal saslimu? ”
Kad jums ir bipolāri traucējumi vai jebkurš hronisks stāvoklis, var arī justies kā jūs sperat vienu soli uz priekšu un pēc tam 10 soļus atpakaļ. Var šķist, ka jūs visu laiku sākat no jauna. Kas ir neticami nomākta un demoralizējoša.
Pēc mānijas vai depresijas epizodes Martins, kurš izraksta “Psych Central” emuāru Being Beautifully Bipolar, jūtas vīlies sevī, izraisot grimstošas domas, piemēram: “Tas notika vēlreiz. Man šķita, ka esmu labāks. ”
Un tas ir pilnīgi nogurdinoši. "Gan mānija, gan depresija aizņem daudz jūsu enerģijas, un, kad esat pārdzīvojis kādu epizodi, jūs jūtaties izskalots," sacīja Martins.
Pēc piedzīvotas epizodes Hovards ir izjutis atvieglojumu un terora sajaukumu. "Es esmu atvieglots, jo tas ir beidzies, un es varēju pārvarēt vētru un izmantot manā rīcībā esošos rīkus, lai atgrieztos" normālā stāvoklī ". Bet, kad tas ir beidzies, man ir laiks domāt par to, kā es atkal" paslīdēju ". . Es sāku domāt: “Ko darīt, ja man nebūtu kļuvis labāk? Vai tas bija tuvs zvans? ’Jo sliktāka bija epizode, jo ilgāk šīs jūtas kavējās.”
Kad jums tikko ir bijusi epizode un jūtaties, ka sākat no jauna vai baidāties saslimt, tālāk sniegtie padomi un ieskati var palīdzēt:
Praktizējiet pieņemšanu. Pēc Dautertija domām, vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir pieņemt, ka jums ir bipolāri traucējumi. “Pieņemiet, ka jums ir stāvoklis, kas dažkārt negatīvi ietekmēs jūsu dzīvi. Pieņemiet, ka jūs nevarat atbrīvoties no bipolāriem traucējumiem tā, kā jūs varat atbrīvoties no gripas. ” Bet tas nenozīmē, ka jums nevar būt apmierinoša, veiksmīga un piepildīta dzīve.
Neapmierinieties. Jums ir zināma kontrole pār to, vai jūs kļūstat slimāks vai nē, sacīja Hovards, kurš vada Podcast apraidi The Psych Central Show, kā arī kopīgi vada A Bipolar, A Schizophrenic un A Podcast. Tāpēc viņš uzsvēra, cik svarīgi ir pastāvīgi būt modram un nekļūt pašapmierinātam.
Tas šķiet acīmredzami. Bet, kā teica Hovards, padomājiet par to, cik daudz cilvēkiem tiek nozīmētas 10 dienas ilgas zāles slimības ārstēšanai, un pārtrauciet to lietot, tiklīdz sāpes vai drudzis vai citi simptomi mazinās. Viņi aizmirst vai pieņem, ka viņiem tas nav vajadzīgs, jo viņi jūtas labāk.
Ja neesat pašapmierināts, tas nozīmē, ka nekad neizlaižat medikamentus vai neizlaižat ārstu iecelšanu, sacīja Hovards. Tas nozīmē, ka visiem simptomiem jāziņo ārstiem un jāpievērš īpaša uzmanība garastāvokļa izmaiņām, viņš teica. "Lai paliktu labi, mums vispirms ir jāturpina darīt lietas, kas mūs ir labi padarījušas."
Dautertijs arī atzīmēja, ka bipolāriem traucējumiem ir nepieciešama izpratne visa mūža garumā - sākot no zināšanām, kad saņemt palīdzību, līdz zināšanai, kad ar ārstu apspriest zāļu maiņu. Viņas grāmatā Mazāk nekā traki: Pilnībā dzīvot ar II bipolāru, Dautertijs izmanto peldbaseina analoģiju. Kā viņa paskaidroja:
“Pirms droši peldēties, katru dienu jāpārbauda ūdens līmenis un kvalitāte. Tāpat kā peldbaseinā, arī cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem katru dienu jāpārbauda, kā viņi jūtas, lai atrastu pareizo līdzsvaru. Vairāk satraukts nekā parasti? Varbūt jums jāzvana ārstam. Bezmiegs? Varbūt jums jāraksta žurnālā. Neesi ērti savā ādā? Varbūt jums jāzvana draugam. Citiem vārdiem sakot, tāpat kā šim peldbaseinam, jums ir nepieciešami instrumenti, lai saglabātu līdzsvaru - tur, kur peldēties ir droši un ir labi laika apstākļi. "
Ir B, C un D. plāns. Tas ir būtiski, pēc Hovarda domām, arī rakstnieka un runātāja. Piemēram, viņš uztraucas par veselības apdrošināšanas zaudēšanu. (Un, diemžēl, apdrošināšana ir īpaši sarežģīta, ja jums jau ir kāds nosacījums.) Tāpēc viņš ir ietaupījis naudu. Turklāt Hovardam ir izsaukuma ārsti un lieliska atbalsta sistēma (vairāk par to zemāk).
Izveidojiet atbalsta sistēmu. Kad viņa ir sarūgtināta un noraizējusies par savu slimību, Dautertija mierina savu spēcīgo atbalsta sistēmu: vīru, draugus un suņus. Apņemiet sevi ar cilvēkiem, kuru sirdīs ir jūsu labklājība un intereses. Apņem sevi ar cilvēkiem, ar kuriem vari runāt. Tas ietver jūsu draugus un ģimeni, atbalsta grupas un garīgās veselības speciālistus.
Izbaudiet un sviniet savu labsajūtu. Martins, gaidāmo memuāru autors Tur nāk gaisma: garīgo slimību memuāri (2018. gada beigu pavasaris) uzskata, ka labākais padoms, ko viņa saņēmusi, uztraucoties par citu epizodi vai hospitalizāciju, ir: “Labi, lai būtu labi.” "Man nebija jāgaida, kamēr otra kurpe nokritīs. Es varētu priecāties, ka esmu vesels. ”
Kad viņas prāts sāk sacensties un uztraucas, vai sākt no jauna, Mārlova pārorientējas. “Man ir jāuzņem sevi. Šajā pašreizējā brīdī es varu koncentrēties uz to, kas es esmu un cik tālu esmu ticis, nevis uz to, cik tālu man jāiet. Es nespēju visu kontrolēt, bet šobrīd varu darīt visu iespējamo, lai atzītu bailes un pēc tam atjaunotu saikni ar dažām pretējām patiesībām. Es vairs nedzīvoju, ka atkal saslimstu - tas jūtas līdzīgi, bet nav tas pats. Šī ir tikai dzīve ar garīgām slimībām. Tas ir trieciens atveseļošanās ceļā. ”
Kad arī jūs sākat uztraukties un kas notiek, ja kas sakrīt, atgādiniet sev, ka tas ir trieciens jūsu atveseļošanās ceļā.
Kā teica Dautertijs: "Varētu šķist, ka jūsu pasaule šobrīd sabrūk, bet atcerieties, ka ne vienmēr esat tā juties." Un atcerieties, ka jūs vienmēr to nedarīsit. Jo jums tas tiks cauri - neatkarīgi no izciļņiem, izaicinājumiem un bailēm.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
