Tukšās iekšpuses, īslaicīgas emocijas, grūti izjust empātiju

Es vismaz pēdējos 3 gadus jūtos ļoti tukša iekšā. Nav ne skumji, ne laimīgi, vienkārši bez emocijām. Es varu būt laimīgs, bet tas parasti ir ļoti “brīdī”, un prieks, ko es jūtu iekšā, ilgst ne vairāk kā dažas sekundes un pēc tam atgriežas bez emocijām. Dusmas, vilšanās un nožēla var būt ilgstošas. Man ir grūti izjust skumjas, es daudzas reizes esmu bijusi uz raudāšanas robežas (nejauši vai sāpju izraisīta) un pat to varu izdarīt dīvainos brīžos (izstāstot joku, kas man pat nešķiet smieklīgs, tomēr asarojošs) -acīm).

Manā 7., 8. un 9. klasē manā draugu lokā galvenokārt bija cilvēki, kas mani nepārtraukti ķircināja un “iebiedēja”, vai nu vārdus, vai sitienus. Viņi bija mani vienīgie draugi, tāpēc es to iesūcu un turpināju pakavēties pie viņiem (tikai skolas laikā mani nekad neuzaicināja uz aktivitātēm ārpus skolas, izņemot to, ka es spēlēju vairāku spēlētāju videospēles, izmantojot internetu). Ikreiz, kad viņi mani redzēja skumju, laimīgu vai dusmīgu, tas tikai pasliktināja situāciju. Viņi vienmēr jokoja par to, cik smieklīgi bija, kad man bija patiesi skumji vai traki, un viņi ātri mani aizvēra, kad ieraudzīja mani laimīgu (kā sadaļā “Beidz smieties”). Vai tāpēc mans ķermenis būtībā ir ieprogrammēts tā, lai nerādītu emocijas vai pat tās nejustu?

Man tomēr ir izdevies izveicināt emocijas (un izlikties par interesi, lai viņi domātu, ka man tas rūp), lai es joprojām varētu būt un arī draudzēties. Ne tāpēc, ka man viņi nerūp, bet es vienkārši nejūtu neko iekšā. Parasti tas pasliktinās cilvēkiem, kurus es pazīstu jau ilgu laiku. Ar jauniem cilvēkiem es parasti esmu sabiedriskāks un laipnāks, vairāk “jūtu”, bet tas parasti ātri izkliedējas. Pat tā, ka tad, kad viņi runā par briesmīgu notikumu, man parasti ir jārīkojas šokēti un jādod sev vēl kāds laiks, lai izdomātu piemērotu un patiesu atbildi.

Es to kaut kā pierādīju nesen, kad raudāju pirmo reizi 4 gadu laikā, taču gandrīz nācās piespiest sevi plūst asarām un nevarēju sevi likt iedziļināties pilnā ķepā, un drīz pēc tam atkal jutos bezjūtīga.

Vai es to pārspīlēju, vai tā ir pazīme kaut kam, par ko man vajadzētu runāt ar kādu? (No Zviedrijas)

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-04-3

A.

Es varu novērtēt tukšumu un cīņu, lai izteiktos. Man ir daži dažādi veidi, kā mēs tam varam piekļūt, taču, pirms ķeršos pie viņu apspriešanas, vispirms ļaujiet man pateikt, cik daudz manuprāt, jums ir drosme un šāda perspektīva, lai varētu liecināt par savu tukšumu un komentēt to. Es uzskatu, ka šī spēja ir tik noderīga un svarīga, palīdzot cilvēkiem atšķetināt viņu iekšējo emocionālo ainavu.

Ir daudz iemeslu, kāpēc tukšums izpaužas. Tas varētu būt atdalīšanās veids, aizsardzība pret kaut kā nevēlama izjūtu, disociācija, represiju veids vai vienaldzība. Šķiet, ka jūsu apraksts neviena no šiem ceļiem nav īpaši izpildīts. Tas, ko jūs teicāt, ir tas, ka jums ir īpaša pieeja sajūtai, kuru nolaupa tukšums - vai arī tā aptumšo. Tas ir savādāk. Manuprāt, emocionālais tukšums ir noklusējuma stāvoklis, pie kura atgriežaties pēc sajūtas. Ja es jūs pareizi saprotu, problēma joprojām ir jūtama - nejūtoties visu laiku tukša un tukša.

Es daru šo atšķirību, jo cita lieta ir strādāt ar tukšumu kā vienīgo, ko jūs jūtaties, salīdzinot ar tukšumu, kas neļauj jums kaut ko pilnībā izjust.

Jūtas stāvokļa paplašināšanas atslēga ir atrast veidus, kā aktivizēt un izbaudīt emocijas. Labas filmas, saistošas ​​grāmatas, skaistuma pieredze un bijība ir visi veidi, kā dabiski aktivizēt emocijas. Jūsu darbs (kad esat aktivizēts) ir atrast veidus, kā kavēties pie sajūtas, pārdomāt to un padziļināt savu pieredzi par to. Rīcības aina no filmas, saulriets, grāmatas varoņa nodevība ir veids, kā jūtas var atlasīt. Kad sākat pamanīt, kas aktivizējas, jūs to izbaudāt, pamanot, kur tas atrodas jūsu ķermenī, ja tā attēls var atsaukt sajūtu un kādas ir sajūtas, ja emocijas pārklāj tukšums. Tādā veidā jūs piešķirat vārdu krājumu savai emocionālajai labsajūtai. Kā Viljams Džeimss slaveni teica: Mana pieredze ir tā, ko es piekrītu apmeklēt.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @