Trauksme, depresija un negatīvas domas

Sveiki, iemesls, kāpēc es šeit esmu, ir tāpēc, ka gadu es katru minūti cīnījos ar negatīvām domām, un tas mani nogurdina līdz brīdim, kad padojos negatīvajām domām un jūtos sliktāk. Tas ir tāpat kā mēģinājums izkļūt no briesmām uz divām salauztām kājām un divām salauztajām rokām. Ko man darīt? Esmu izmēģinājis terapiju, kas īslaicīgi darbojas, es veicu visus nepieciešamos pasākumus, lai tiktu galā un mainītu savas negatīvās domas. Šķiet, ka ilgstošais virves vilkšana, kas, šķiet, nebeigsies, uz kuru es nevaru saņemt atbildi. Es domāju, ka medikamenti ir vienīgais veids, kā papildus terapijai un labāku veidu, kā tikt galā. Tas tiešām jūtas kā pērtiķis man mugurā. Esmu izpētījis iemeslus, kāpēc es sevi piekāvu, un kā es reaģēju uz nelabvēlīgiem rezultātiem. Gadiem ejot, es kļuvu mazāk efektīvs cīņās un pesimistiskāks. Es redzu, ka tas tagad ir bijis atšķirīgs no mana rakstura. Es zinu, ka tas būs ilgs process, bet es uzskatu, ka manī nav citas cīņas. Paldies. (27 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt ar savu jautājumu. Es priecājos, ka esat izmēģinājis terapiju, un ceru, ka pieturēsieties pie tā vai pamēģināsiet citu terapeitu. Dažreiz jauna pieeja var radīt lielas pārmaiņas. Pat ja var šķist dīvaini, ka medikamenti var palīdzēt negatīvām domām, ja negatīvās domas izraisa vai pasliktina depresija, psihotropās zāles var palīdzēt ļoti daudz, tāpēc es domāju, ka noderīga būtu konsultēšanās ar savu ārstu vai psihiatru.

Kognitīvās uzvedības terapijai (CBT), iespējams, literatūrā ir vislielākais atbalsts depresijas un ar to saistīto negatīvo domāšanas modeļu ārstēšanai, tāpēc, iespējams, vēlēsities ar šo apmācību meklēt terapeitu. Tomēr es bieži mudinu ļaudis domāt ārpus izvēles un izmēģināt arī citas metodes. Tās varētu būt dažādas terapeitiskas pieejas, piemēram, EMDR vai hipnoze, vai tā var būt akupunktūra, uztura izmaiņas vai meditācija.

Apakšējā līnija turpina mēģināt, līdz atrodat derīgu kombināciju. Tas var būt garš ceļš, un tas var prasīt daudz pūļu, taču iekšējā miera un sevis pieņemšanas vietas atrašana ir tā vērts.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās